こんにちは
このブログは、
食事の資格や自身の経験から、「ベスト体重に戻して、無理なく一生キープし続ける」を前提としたダイエット法を記録しています。
さて、休日はどんな風に過ごしていますか？
休日、何も予定が無い日。
ちょっとゆっくりしたいですよね。
いつもよりはダラダラ過ごしてもいいと思います。
でも！
朝はまず、着替えて身なりを整えることをオススメします❗️
ばっちりメイクまでしなくても、髪を整えて、ご近所をお散歩出来るくらいには。
着替えることで交感神経のスイッチがオンされるので、同じ「ゆっくり過ごす」でも、朝身なりを整えておくか、パジャマのまま半日過ごすかでは全然違うのです
着替えたあとは、ゆっくりダラダラ過ごしても全然OKです。
朝、スイッチをオンさせることが大事
なんでも無いことですが、私はこれはダイエットの基本中の基本だし、身体をキープし続けるコツの一つだと思っています
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食事の資格や自身の経験から、「ベスト体重に戻して、無理なく一生キープし続ける」を前提としたダイエット法を記録しています。
主婦にとって、お昼ご飯…なかなか面倒ですよね…。
私は、身体を絞っている時は、仕事ではなく家にいる日もお弁当箱を活用します！
量がわかりやすく食べ過ぎることがないのと、
朝食や家族のお弁当と一緒に余ったものを詰めておけば手間ではないし、「炒飯だけ」「うどんだけ」と言うありがちな一人ご飯を避けられ、栄養が取れるから
今日は、一日中予定もなく、雨なので外に出ることも無い日。
朝、残り物をタッパーに入れておきました。
これプラス、豚汁とヨーグルトを食べました🤗
栄養も取れて、満足感も得られました！
お弁当箱は、ほんとおすすめです。
私は子供がまだ小さい頃は、夏休みなんかは子供もお昼ご飯も、朝のうちにお弁当作っておいたりしてました✨
そしたら、「え！もうお昼💦」「さっき朝ご飯つくかばかりなのに」の面倒くささも無く、プラスしてスイカを切ったり、スープを加えるくらいで済みますから。
「一日中ご飯作ってる感」が減ります。笑
手抜きしながら栄養を摂る工夫をするのが身体をキープするコツですね^_^
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今朝の、ちょこちょこご飯「痩せ飯」です。
これに、目玉焼きをプラスして食べました。
ごぼう、しめじのお味噌汁
トマト
切り干し大根
のり
納豆
普段、「いつもの食卓写して来てください！」と誰かに言われたら、もっと素敵な器で素敵な盛り付けで写真を撮るわけです。キラキラした感じの。
え！素敵！！みたいな、和定食屋さんみたいな。
で、「すごーい！お店開いたらいいのに！」とか言ってもらう訳なんですが…
でも、現実のいつもの普通の朝ご飯はこれです
これでいいんです、続けることが目標ですから❗️
素敵バージョンで載せようとしたけど、そういうの見ると「無理だー」ってなっちゃいますよね。
だから、真実を見せました。笑
納豆もお皿に入れ替えずパックのままです！
とにかく、朝はあるものでなるべく多く栄養素を取れることだけ考えます。
サラダが無いですよね。
私、朝は野菜は全部お味噌汁にぶち込みます。
私の場合は、この方が楽で続けられるんです。
切り干し大根やら、ひじきの煮物やら副菜関係は、時間のある時に多めにまとめて作ってタッパーに保存。
そこから少しづつ出して食べてます。
家族の晩御飯に追加して出せますし、便利です。
自分のやり方みたいなものを見つけられたら楽になります
