ダイエットすると決めて、一番最初に頭に浮かぶのが「運動」では無いかと…
毎日１時間歩く、ジムに入会する、家で腹筋始める…など様々かと思います
続けられる人はやってください❗️
この「続けられる人は」がポイントになります。
今まで運動とは無縁だった人が、毎日１時間歩くことにしたとして…
これが気持ち良くなって、続けられるなら大賛成です
しかし
これがストレスになる人。
無理して運動するのはやめてください。
少し体重は減るかもしれませんが、
続けられなくなった時に、必ずリバウンドします
ストレスになることも良くないです。
そして運動が好きな人も
頑張り過ぎず、「続けられること」を始めてください。
例えば、私は運動は好きな方ですが、「毎朝１時間早く起きて１時間歩く」…これ続けるのは、私だったら難しいです😅
それより、「1日のどの時間でもいいから家の周りを最低30分だけは歩く」とした方が、続けやすいと思います。
「朝、本気のスクワット10回だけ必ずする」でもいいと思います←ちなみにこれは結構効きます❗️
「起きてすぐ布団の上でストレッチする」もOK！
小さなことでいいんです。
「体重が減る事」ではなく「まず３ヶ月続けること」を目標にしてください
逆に言うと、「３ヶ月続けられそうなもの」を選んで始めてください。
運動で身体が変わるのには、３ヶ月はかかります☝️
私のダイエットは、基本「食事と睡眠」です。
運動は、嫌いで続けられそうにないなら無理して始めないで
！
❗️