こんにちは 
このブログは、
食事の資格や自身の経験から、「ベスト体重に戻して、無理なく一生キープし続ける」を前提としたダイエット法を記録しています。
お昼ご飯。
夏に消費しきれなかったソーメンの残りを食べました。
それだけでは栄養がたりないので、作り置きのきんぴらごぼうと、昨日の夜、小あじを頂いたので小あじで作った南蛮漬け（また🤣！）を食べました。
時間がある時に、こういう、数日日持ちするおかずを作ってタッパーに入れて保存しています。
こうしておくことで手軽に栄養を足せるし、帰りが思ったより遅くなった時や、ちょっとおかず足りないかなと思った時など晩御飯の支度もぐっと楽になります
あ、食べる順番は
レモン水（過去の記事参照）→南蛮漬け、きんぴらごぼう、ソーメン
最後に一気にソーメンでなくても良いですが、最初に食べないように、それだけ気をつけてください。
ソーメン定食、美味しかった〜
でもたんぱく質足りないかな。
茹で卵も頂こう
うどんやお蕎麦を食べる時も同様！
残り物のおかずで良いので、ほかに何か色々食べると良いと思います
こんにちは
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先日、ダイエットのアドバイスをしている友人から聞かれました。（もちろん、ダイエットアドバイスは無償です！）
「ねえ、パンって食べていいの？」
もちろんいいです❗️
だって、一生パン食べないとかありますか？
無いですよね。
もちろん、ご飯の方がカロリーも低く栄養価も高く代謝も良いですが…１日パン食べたくらいでは太りません❗️
それに、時々、特に休日なんて朝、パンとコーヒーでゆっくりしたいって時ありますよね。
前日に美味しいパンを買う楽しみもあります。
食べてください、食べてください。
思い切り美味しいパン、探して買って来てください。
ハンバーガー？
OKです！
週に一度くらいならハンバーガーでも全然大丈夫です❗️
ストレス解消にもなりますし、それがダイエットを長く続けられるコツでもあります。
週に一度程何も考えない日を作ることで、あれ？何で今日のこの生活で痩せたの？
って、ガツンと体重落ちてたりするんです。
ちなみに私は今日朝食にフルーツサンドを食べました
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急に寒くなりましたね💦
何を着ていいものか毎朝迷います。
今日の晩御飯はこちら
サバの南蛮漬け。
こちらも私の大好物❤️でして、そしてこちらも私は相性が良いようで、「これを食べたら痩せる食事」にランクインされめす。
昨日の夜のうちに作って仕込んであります。 今朝見たら、だいぶ味が染みていい感じになっていました。
お魚でたんぱく質を摂れるし、野菜、そしてお酢も入ってますからいいことづくめですね
といっても、前に書いたように、あまり栄養素に頭でっかちにならずに、「たんぱく質、野菜は意識して摂って」「あとはバランス良く」を心がけていれば自然に「痩せる食事」のコツがわかってくると思います
栄養素のことばかり考えているとストレスになりますから、その程度で大丈夫！
