なんか知らん、しんどくてダメっぽい
抑えて250Wで行ってみようと、とりあえずスタート
30秒であかんのがわかってやめました
時間が余るので河内長野まで行って、外環を走ってここまで
水なす4個80円×3ときゅうり5本120円×2と原木しいたけ400円としぶ柿の葉寿司3個で324円 鯖と鮭を買いました
朝は3時間
昼はゆっくりタバコ吸って、RDの調整をしてたら出て行くのが遅くなって40分ぐらいしかなくなり、職場の近場でインターバル
280→340→340→360→340Wとかそのくらい
夜は野菜を家に持って帰ってから堺浜へ
上げる気がなかったけどエネルギーが余ってるのか、平地なのに楽々260Wぐらいで周回
ラスト半周でチャリのテールライトが遠くに見えたので信号で追いつくかなと思ったけど、意外に速く1つ前の青信号で行かれてしもた
260W1周でやめようと思ってたけどもう1周してテールライトを追いかける
しかし、必死こいて走ると家に帰ってから爆食いしてしまうし、飛ばしたら信号待ちしないといけないので抑え気味で260W
ちょうど信号が変わる8分20秒ぐらいで周回してテールライトを信号で捉えた！
河合さんでしたわ〜
3周目は280Wにペースを上げて逃げてみたけど抜かれて離されて、信号前スプリントで追い越しておしまい
25分を平均268Wぐらいで走ったので、ぶどう2本弱をぶっ続けで走ったくらいの強度
平坦ですが、これはヒルクライムのトレーニングです
朝のぶどうの代わり
並んで走ってるときに河合さんのパワー(10秒平均)を聞いてみたら30W〜70Wぐらい河合さんの方が低い
あのペタンコ走法真似できたら強いやろなぁ〜と思うけど、真似できません
河合さんは330Wで47km/h出したとかゆうてたけど、330Wでなんでそんなに出るのか不思議
今日の堺浜の最高速は43.1km/hやけど、そのときは400W近かったと思う
画像はいつものごとく、河合さんのブログからいただきました
ダイエットはどうなってるか？
朝はこんなもん
摂取カロリーは2700〜2800kcalぐらい
6時間20分運動してるからそこそこマイナス？
小麦粉のダメージがまだ残ってるようで頭がスッキリしないので、細かいカロリー計算とかやる気が起こりません
今日はやっと小麦粉を完全に断ったと思ってたのに
娘が愛媛で買ってきたお土産のお菓子を1ついただいて、原材料を見たら
・・・・、小麦粉、・・・・
また食ってしまった(￣▽￣;)
今日も全身痒くて夜中に目覚めるんでしょうね〜
小麦粉グルテンのダメージで一番辛いのが夜中の痒みなんです