帰りになみはや大橋に行こうと思ったら、ミニベロのシフトケーブルが切れてトップ縛り
なみはや大橋なんか上れませんのでそのまま帰りました
上り坂の一番斜度の緩いコースをダンシングして帰りました
だから結局当直までトレーニングなし
17時5分ほど前、ふと思い立ってドーナツ作り
小麦粉を使いたんですが、今日もふらつきと呂律困難が出ていて、グルテンは避けたいので米粉とおからで作りました
当直は18時から、17時45分には家を出ないといけない
分量適当でソッコーで粉を練って30分焼いて、できたのが17時35分
今日の晩飯はグレープフルーツ2個とキウイ2個の予定でしたが、ドーナツ8個に替わりました
原材料：米粉、おから、豆乳、メープルシロップ、鶏卵、砂糖、ぶどう糖、バター、粉末緑茶、重曹(←市販の食品と同じく、重量の多い順に書いてます)
油で揚げてないからカロリーはかなり少ないだろうと思いきや…
8個で1359kcal
1個約70g170kcal
フロレスタのプレーンドーナツが約60gで202kcalやから70g換算で236kcal
大差ないやん(ｰｰ;)
でも8個食べたらだいぶ違ってくるからまあええか(^○^)
昼は23cmの通販ピザを2枚食ったので既にカロリーオーバーです
明日取り戻します
明日はできれば事故以来の金剛山通勤、昼休みは墓場横で悶絶しといたいところ
月曜と火曜はロードのハンドルをc-c40cmにしてました
こいつ
確か172gとかそれくらいやったと思う
ブラケット位置もc-c40cmなんです
昔から使ってるこいつにしました
こいつはc-c38cmなんですが、ブラケット位置の幅は36cm
さすがに4cm幅が広いと別の乗りもんに感じます
今ふと目がいったけど、日本定価何！！
税抜き49000円(@_@)
そんな値段で誰が買うの？
買い値はこの半分くらいです
実測重量
ネジは全てチタンに交換
自作ステム一体型ハンドルなら200gぐらいなんですが、引きすぎたら折れる可能性があるので、50g重いけど無難な方を選択しました
脚はまだまだ治りませんが着実に少しずつ改善してきてます
今日は3連直の3日目、めちゃ眠たいです
多分9時頃寝ます
夜中に起こされませんように