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オンライン野菜料理教室＠45ラボ（よんごーラボ）主宰する

ゆるベジトップディレクターひこちゃんです。

ゆるっと投稿している
ゆるベジ1000日チャレンジ

494日目は

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炒めぬチャーハン

＼

暑くてうんざり・・

そして夏バテ気味。

暑いからガスもあまり使いたくないし

つい麺類ばかり食べちゃうけど

（茹で時間短いから）
日本人ならコメ食べないとね。

そんな私がこれをオススメするのは

①炊飯器で簡単に作れる。
　忙しくても、疲れてても手間なく調理できる。
　材料入れてスィッチオンするだけ。
　

②炊飯器で作るから炒めない。
　なので油が少なめでも作れる。
　フライパンや中華鍋より大量に作れる。

③ニラは夏バテに効果がある。

独特の香りの源、

匂い成分の『アリシン』が疲労回復に効く。

他にも、

ビタミンB1やビタミンB2、

ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK、

葉酸やカリウム、

食物繊維などが豊富。

疲れた時や元気がない時などに
おすすめの食材なのだ。

今年の夏は暑さも厳しいから

夏バテ予防・解消に
炒めぬチャーハンはいかが？

簡単に作れるからお試しあれ。

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ゆるベジ1000日チャレンジ494日目：炒めずに炊飯器で！お手軽チャーハン