『1日10分 美文字瞑想』~オンラインぺん字レッスン 書く瞑想~
「1日10分 美文字瞑想」とは?これまでの書道の経験と「脳の仕組みを活用して幸せを見つける脳トレ」を受講した経験を活かしこの2つを掛け合わせて創った一筆愛オリジナルの美文字レッスンです。「瞑想」とつけているのは、集中して書いているとだんだん瞑想状態になることからです。瞑想とは無心になること。でも、無心になるってなかなか難しいとわたしは思います。ですが、文字を書く時は集中して書いているうちにだんだん無心になっていくことができます。意識から無意識の世界に入っていけるのです。元々写経(お経を写すこと)は煩悩を無くすために始まったと言われています。集中して文字を書くだけで誰でも瞑想状態になれるのです。一般的な瞑想との違い一般的な瞑想の効果は視覚化することが難しいものですが「美文字瞑想」は字がだんだん整っていくので成果が分かりやすいと思っています。上達が分かると、もっと書こうとモチベーションがUPするはずです。変化が目に見えるところが「美文字瞑想」の良いところだと思っています。どんなことをするの?20時半にZOOMで集まってまず今日の一文字を発表します。そして、美文字になるコツとポイントを書いている手元を画面に映しながらレクチャーします。(ボールペンと筆ペンで見本を書きます)そのあとは10分間もくもく書き書きタイムです。なぜ21日間なの?*こちらは現在 毎月ほぼ17~20日間ほど開催中。(講師の都合により数日お休みの日を いただいております。)人が習慣付けするには最低21日間かかると言われています。これは脳の仕組みによるものが大きいのです。私は宮崎ともこさんの脳の仕組みを活用して幸せになる脳トレを受けていて一時は講師もさせていただきました。その脳トレ講座では、あるワークを毎日します。始めはきつくてきつくて仕方なかったワークがあるときから突然、毎日しないと寝れないぐらいになりました。これにはめちゃくちゃビックリしました。このときに初めて、講師の宮崎ともこさんが言ってた「脳は変えられる」の意味が理解出来ました。それから私は脳トレをずっと続けていて約3年になります。脳は新しいことは危険なこととみなす性質があり、はじめはしんどいかもしれません。だけど、続けているうちに良い意味で脳がマヒしてきていつの間にか、あれ?これやらないと気持ち悪い!ってなっていくのです。それに、21日間続けれたら少しは自信がつくと思います。ぜひこの変化を体感して毎日書くことを通して身に付けた継続力を他のことにも活かしてもらいたいと思っています。その習慣力をつけるためにも21日間に決めました。*2022年5月以降毎月17~20日間のレッスンに変更しております。でも21日間続ける自信がない!そんな方へ。21日間って長い!いきなりそこまで出来ない!って方、いらっしゃるかもしれません。数字だけ見ると結構キツイかも~って思うかもしれませんが案外あっという間です。初めて受講された方の90%以上の方が「あっという間だった!」「意外と早かった!」「こんなに続けられた自分にビックリ!」というお声をいただいてます。毎日1字を10分間一人で続けるとなるとかなりハードルが高いと思います。ですが、この「美文字瞑想」には同じ時間に集まる仲間がいます。毎日20~30分、一緒の時間を過ごす仲間がいるのです。この環境は本当に大きく、みんな頑張ってるから私も!ってお互いに刺激になります。是非この環境の力を活用していただけたらと思います。自信がないなぁと思っていたとしてもとりあえず21日間やる!って決めることが大事です。これは私の経験からですが人は決めたら動けます。頑張れます。人生のうち、たった21日間だけ頑張ってみる!と決めると見たことのない新しい自分を発見することができるかもしれません。決めることが出来ない場合は今はタイミングじゃないんだなぁと思っていただくと良いかなぁと思います。とは言っても自信がないとかではなく色々とお忙しい方が多いのも現実だと思います。そんな方には◎週2~3回コース◎週1回コースがございますのでご安心ください。こんな方にオススメです。・心を落ち着かせたい方・心のやすらぎが欲しい方・教室に通う時間がない方・ペン字の通信教育で挫折した方・字の練習の本を買っても続かない方・字がきれいになりたい方・自分の時間を持ちたい方・3日坊主脱出に挑戦したい方・なにか分からないけど 新しいことを探していた方・瞑想ってよく分からないけど 字を書くだけなら出来そうって方・毎日のイライラもやもやから 解放されたい方・これホント?だまされてる? でも気になるって方・一人で続けられない方・仲間と一緒なら出来そう!って 思われた方参加者さんのご感想 ・集中力がついた!・環境の力を実感した!・ざわつく心が落ち着いた!・字がきれいになった!・習慣力が身に付いた!・終わったら美文字瞑想ロスになった!(20:30になったら自然と机に座ってしまう!)・線がぶれないようになった・みなさんがいるから続けれた・環境の力って大きい・毎日癒しの時間だった・やみつきになったなどなど皆さん色々と変化を感じていただいてます。毎月ご参加いただいてるリピーターさんも。 一人一人の意識や感度文字の上達と共に心の充足度がUPしてエネルギーがUPする美文字瞑想。いつの間にか自己肯定感も上がります。【1日10分 美文字瞑想 】◆日時:基本毎月10日~30日までの内17~20日間 夜20:30~21:00頃まで 美文字瞑想タイムスケジュール 20:30~ 本日の一字をお伝えします20:32~20:35頃美文字になるポイントを書いてる手元をお見せしながらお伝えします20:35~20:45頃みなさんで黙々書き書きタイムに入ります。20:45~21:00頃終了のお声掛け&添削・質問タイム。(この質問タイムが文字の上達速度を UPします!)最後に自分にご褒美の拍手をして終了。◆場所:ZOOMで開催します。◆ご用意いただくもの ・ZOOM ・ペン(ボールペンOR筆ペン) ・紙かノート(方眼ノートなら尚可)◆参加費 *1回30~40分のレッスンです。 30分としてx21日間で630分。 書道教室に4回通っても 1回90分としたら360分。 この場合のお月謝の相場は 8000~10000円ぐらいです。 その360分をはるかに上回る 630分のレッスン時間になります。*補足 ➁個人レッスンの内容はお名前や住所、 練習したい字など自由です。 *事前振込み(キャンセル不可) お申し込みいただいたあと、振込み先を連絡させていただきます。*④のスポット受講で何日か受講希望の方も ④を選んでください。*無料体験あります美文字瞑想へ申し込む(体験含む)美文字瞑想について4000文字以上 noteに書きましたので宜しければこちらもご覧ください。毎日たった1文字を10分間ひたすら書く。その驚くべき効果とは!?~一筆愛の美文字瞑想~|一筆 愛|note 「一筆愛の1日10分 美文字瞑想」とは? 去年の年末に思いつき、面白そう!これ絶対良い!っと 自信を持って始めた「1日10分 美文字瞑想」 書道の経験と宮崎ともこさんの幸せを見つける脳トレで 学んだことを掛け合わせて創った 一筆愛のオリジナル講座です。 どんなことをするの? 毎日20時半にZOOMで集まって まず今日の一文字を発表します…note.com『【募集中のレッスン&サービス一覧】一筆愛のペン字・小筆実用書道教室&筆耕』最新レッスン・ご提供中サービスのご案内■オンラインレッスン■オンライン朝活3つ!開催中。・一筆愛の555・早朝写経・美文字カフェ『【一筆愛のオンライン朝活…ameblo.jpEO光チャンネルの夕方の番組「ナジャ・グランディーバのチマタのハテナ」にVTRで出させていただきました。こちらからご視聴可能です。