●うだるような暑さを吹き飛ばそう！1日10分でも一人の時間を持つこと！
こんにちは、卜風（トウカ）です。
連日の猛暑日の中、夏バテしていませんか？
人と会うと「暑いですね～！」があいさつの言葉になってますよね？
ほんの10分自転車に乗った後に電車に乗ると汗がしたたり落ちます～～
ハンカチタオルが手放せない！！
ひたすら冷房の中で過ごすようになってしまいますよね。
さて、サマーキャンペーンの第一弾の新月ヒーリングもひと段落しました。
おかげさまで沢山の方からお申込みを頂きました。
思う存分、壮大なエネルギーを送らせて頂きました！
受け取った方、少しずつ変化していってくれたらな～と思っています。
さて、暑くて部屋の中で過ごす時間が多いので、瞑想について書いてみようと思います。
私は、朝目が覚めた時や眠りに入る前、お風呂に入りながら瞑想をしています。
お風呂に入る時は、レイキヒーリングを送りながらやります。
YouTubeでも誘導瞑想などの動画もありますし、ヒーリングミュージックなどをBGMにやったりもします。
マインドフルネスと言うのですが、ガチガチの瞑想ではなくて、歩きながらの瞑想のようなものもあるんですよね。
要は、自分を内観すること。
私がやりやすい瞑想の手順です：
１．大きく深呼吸を3回します。
２．頭上に光の玉をイメージします。
３．その光の玉が頭上から頭や顔全体に入ってきます。
同時に真っ白い光輝いて、浄化されていきます。
４．その光は、首から肩、腕の先まで流れていきます。
５．更に背中からお尻、胸からお腹まで流れていきます。
６．最後に、太ももから足の先まで流れていきます。
７．身体全体が浄化されて、光り輝いています。
８．しばらくこの状態のまま、宙に浮いているイメージ。
９．今、欲しているものをイメージ。
１０．その欲しているものを光の玉でつつんでみます。
１１．欲しているものが手に入り、感謝しています。
１２．その状態を楽しみます。
１３．大きく深呼吸して、瞑想を終了します。
これは、簡単にできて、こころを安定させながら願いを引き寄せる方法です。
興味があったら是非やってみてくださいね。
サマーキャンペーンの第2弾も間もなくこのブログで募集致します。
どうぞ楽しみにしてください！
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