「今ここ」ってどうしたらそうなれますか？

お答えしていきます。

MACOさん、素朴な疑問ですみません

よくみなさん「今ここにいよう」と

おっしゃいますが、

私はその「今ここにいる」がどういうものなのか

あまりよくわかりません・・・

ありがとうございます

文字で感覚的なことを説明するのは、

説明する側もですが

解釈する側にとっても

難しい部分はありますよね

というわけで、今日もたとえを出して

書いてみます。

一生懸命

目の前の仕事に集中できている時なんかは

まさに「今ここ」です。

１つのことに没頭している

時間も忘れて１つのことに打ち込んでいる

そう、１つのことに。です。

ここポイントです。

私なんかは過去は「今ここ」が非常に

苦手でした

なんでかっていうと

いつ何時も

常に「付帯状況」だったからです。

ふたいじょうきょう。。。

「・・・しながら、・・・する」

お昼ご飯を食べながらPC仕事をする。

コーヒーを飲みながら打ち合わせをする。

会議に参加しながら明日の教材の準備をする。

（あかんがな）→前職時代よくやってた・・

そして家に帰ると、

娘にご飯を食べさせながら自分のご飯を食べる。

洗濯機を回しながら独り言を言う（あぶない）

常に、動作が２つ、

いつも付帯状況だったんですが、、

（場合によったら３つ）

人の脳というのはどこか１ヶ所に意識が向くと

それ以外のところは弱くなるので

（それこそ、RASです）

例えば仕事が詰まっているからと、

いつも昼食を流し込むみたいに食べながら

目の前のPC作業に向かっていると、

脳の優先順位は仕事に行ってます。

（なんなら流動食にしてくれーって

　よく言ってたな、冗談ではなく）

しかし、意識の度合いは

高い方にはないながらも、

「ご飯を食べてる感覚が全くないわけじゃない」

たしかにご飯を食べてる感覚はあるんだけど、

味わう感じもなく、

味もそれほどちゃんと感じてなかったりする。

両方の行動をしているという感覚はあるけど

意識が強く向いてる方が

勝ってるというだけで、

どっちにも集中しているような

そうでないような（ただ気ぜわしかったり）

今ここ、の時間を意識したいというので

あれば、

１日に５分でいいので

（私としてはやはり、寝る前か朝起きてすぐ

　をおススメします）

１つのことだけをやる時間をとり

ただそれだけに向かって意識を向ける

ということをやってみて欲しいと思います。

だらっと携帯見ながら

晩御飯を食べていたりしませんか？

（テレビもそうかも）

これ、ご飯をひとくち、ひとくち、

口の中で全身で

味わっていることだけをしているのとは

全く感じ方が変わります。

今日試しにやってみました。

私もつい、

いつもはご飯食べながらPC画面見てたり

しちゃうんですが、

ただ食べることだけに集中しました。

ただただ、

１杯のコーヒーを15分くらい

かけて飲むことだけをやってみました。

目の前のそれだけをみて

１つのことだけやる。

この時間が今ここです。

今ご飯食べてるなー

これ美味しいな、

この野菜って甘いな、

このコーヒーコクがあって美味しいなー

瞑想なんかもそうです。

(お布団に寝てやってもいいよ）

寝る前たった5分でも

自分の体の感覚を静かに感じて

目を閉じて、深呼吸をしてみる。

この１つの行動しかしていない時間。

１つの感覚だけに意識を向けている時間。

今ここです。

忙しいライフスタイルが主になってしまった

現代では、付帯状況が当たり前

みたいな感じでしたが

コロナをきっかけにこういうところも

見直しは起きていると思われます。

（人によりますが増えたと思いますね）

私もそうです、時間の使い方の意識は

随分変化しました

「今ここ状態」はすぐになれます。

試しに１つの時間に１つだけ、

１つを感じ切る。

やってみてください。

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