こんばんは
出てくる不安や恐怖についてです。
今日実は不安について話す機会がありまして、
話題としてもシンクロなので予定少し変更です![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26657.gif)
何か行動を起こす時に起こる不安。
これはもうもれなくついてくる、と思ってもらっていいです。
セット発生、と書いたりしてますが![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
不安も自分の中にあるものであり、いけないものではないこと
何回も書いていますね![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
物事には裏と表があります、本来それで1セットなのです。
だから出てきた不安や驚怖はただ眺めていてやればいいんですよ![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26657.gif)
嫌だと思ってしまうと、
それにとらわれてしまうことになるので
余計自分の中に長くとどまってしまったりするのですね。
出てくるということは、
終わらせる(あるということにちゃんと気づく)
ために出てくるので、本当は見ていてやるだけでいいんです。
何もしなくていい。放置です、放置![エルモ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
怖いんだ、不安なんだ、という思いも自分の一部ですから、
それもあるんだねー、と認めてやること、
それは自分を愛することにもなるんですね。
なんでかというと、どんな自分も
ダメと否定していないから。受け入れているからです。
出てきたら感謝してもいいくらいですよ![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
小さい子どもが自分の要求を聞いてほしくて、暴れたりする
ことがありますが、
そうなんだね、と認めてやるとぴたっと泣き止んだりしませんか?
不安も存在を認めてやると力を失うものなんですね。
(多少のお時間は頂戴しますが
)
気づいて、そこにある事をよしと認めたら放置。これでいいですよ![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
あとは落ち着いてきたら、自分がどうしたいかを宣言してください。
ここから思考を切り替えていくのですね![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
注意することがあるとすれば、
対処しようとしないこと、です。
どうにかしよう、なんとかしよう、どうすれば、、
こういった思考を使い出すと余計不安や驚怖に力を持たせて
しまうことになっちゃうので![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
これはしないで!
不安が出るのは当たり前、
でもいったん認めてから、思考の切り替えをする練習をしていくと、
不安が出てきても、
それが自分の中に滞在している時間がグンと減ります。
これはだんだん自分で体感できるようになります![エルモ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
今私は不安が出てきたときも、
「あ、出てきたなー。」と眺めて、
「でも、やっぱりこっちがいいな。
不安もあるけどこっちを選択する!」
と決意できています。思考の切り替えです。
そして、ここで宣言しているので、脳はちゃんと聞いてくれていますし。
でも、実は長い間これ、できなかったんです![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
受け入れたらいいと知っていたけど、
気づいたら不安で頭がいっぱいになっていた時期が
ながーくありました。
だから練習していったんです。
あー不安だ不安だー!っていうのをさんざんやったからこそ、
どうにかしよう、どうしたら、
は必要ないということがようやく分かったんですね![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
今日もお読みくださりありがとうございました![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
追記:お話会お問い合わせフォームからご連絡いただきました皆様に
順にメールでお返事を送らせていただいております。
少しずつ送らせていたただいておりますので、お待ちくださいね![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fphilosophy.blogmura.com%2Fhikiyose%2Fimg%2Fhikiyose88_31.gif)
にほんブログ村
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
今日実は不安について話す機会がありまして、
話題としてもシンクロなので予定少し変更です
![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26657.gif)
何か行動を起こす時に起こる不安。
これはもうもれなくついてくる、と思ってもらっていいです。
セット発生、と書いたりしてますが
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
不安も自分の中にあるものであり、いけないものではないこと
何回も書いていますね
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
物事には裏と表があります、本来それで1セットなのです。
だから出てきた不安や驚怖はただ眺めていてやればいいんですよ
![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26657.gif)
嫌だと思ってしまうと、
それにとらわれてしまうことになるので
余計自分の中に長くとどまってしまったりするのですね。
出てくるということは、
終わらせる(あるということにちゃんと気づく)
ために出てくるので、本当は見ていてやるだけでいいんです。
何もしなくていい。放置です、放置
![エルモ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
怖いんだ、不安なんだ、という思いも自分の一部ですから、
それもあるんだねー、と認めてやること、
それは自分を愛することにもなるんですね。
なんでかというと、どんな自分も
ダメと否定していないから。受け入れているからです。
出てきたら感謝してもいいくらいですよ
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
小さい子どもが自分の要求を聞いてほしくて、暴れたりする
ことがありますが、
そうなんだね、と認めてやるとぴたっと泣き止んだりしませんか?
不安も存在を認めてやると力を失うものなんですね。
(多少のお時間は頂戴しますが
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
気づいて、そこにある事をよしと認めたら放置。これでいいですよ
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
あとは落ち着いてきたら、自分がどうしたいかを宣言してください。
ここから思考を切り替えていくのですね
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
注意することがあるとすれば、
対処しようとしないこと、です。
どうにかしよう、なんとかしよう、どうすれば、、
こういった思考を使い出すと余計不安や驚怖に力を持たせて
しまうことになっちゃうので
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
これはしないで!
不安が出るのは当たり前、
でもいったん認めてから、思考の切り替えをする練習をしていくと、
不安が出てきても、
それが自分の中に滞在している時間がグンと減ります。
これはだんだん自分で体感できるようになります
![エルモ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
今私は不安が出てきたときも、
「あ、出てきたなー。」と眺めて、
「でも、やっぱりこっちがいいな。
不安もあるけどこっちを選択する!」
と決意できています。思考の切り替えです。
そして、ここで宣言しているので、脳はちゃんと聞いてくれていますし。
でも、実は長い間これ、できなかったんです
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
受け入れたらいいと知っていたけど、
気づいたら不安で頭がいっぱいになっていた時期が
ながーくありました。
だから練習していったんです。
あー不安だ不安だー!っていうのをさんざんやったからこそ、
どうにかしよう、どうしたら、
は必要ないということがようやく分かったんですね
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
今日もお読みくださりありがとうございました
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
追記:お話会お問い合わせフォームからご連絡いただきました皆様に
順にメールでお返事を送らせていただいております。
少しずつ送らせていたただいておりますので、お待ちくださいね
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fphilosophy.blogmura.com%2Fhikiyose%2Fimg%2Fhikiyose88_31.gif)
にほんブログ村