１時間３０分
１０４０３歩
７.４キロ
ラジオ体操(第一、第二)参加
９千歩あたりからキツくなるけど家に帰らなきゃ仕方ないから歩く(笑)
汗は凄いですね。ハンドタオルぐっしょり💦💦ちゃんと水分補給してるよ～。
後はおうちでの筋トレですね。
お腹の肉をどうにかしたいわぁ。腹筋してますよ～。１０回連続で無理。だからインターバルおきながら３セットを１日２回位はしてます。
後は背筋とスクワット。
二の腕もしたいけど右肩全く重いもの無理だから出来ず。肩の関節ではなく、筋だね。
昨日の昼ごはん。
山盛りサラダ
竜田揚げ
お味噌汁
麦ご飯(150㌘)
夜ごはんは写メ忘れた！！
山盛りサラダ
豚汁
です。
昼からは接骨院でーす。腰から下を重点的にしてもらおう。
それではまた。