お!これってもしや…
体重が減っとる?
60kg→59kg(1kg減)
わ〜!久しぶりに見た59kgジャストの数字😲
ずっと60kg辺りをうろちょろしてたので、もう減らんか〜と溜め息しか出ませんでした😔
しかし、便秘解消できて無いから増えてて当たり前なのに、減ってるって事は〜?
体脂肪が落ちたって事ですか?🤔
オートミールの効果が出てると思っていいかもしれない😆![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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今日は、まだオートミールを食べていません。
晩御飯に食べる予定です。
昼用に【おから蒸しパン🍞】を作ってみました😄
卵と水、おからパウダー、ベーキングパウダー、糖類無しの甘味料、マヨネーズを混ぜ合わせて、耐熱容器でレンチンするだけで出来る簡単なパンです😙
左が失敗したやつ(笑)
形が崩れたので半分だけになりました😅
それに手順を間違えて膨らみが足りない💦
右が2度目に作って見た目は成功?したやつ😁
で、味は【めっちゃ美味しい】と言うには、ちょっとな〜(^_^;)
なんつーか、ボソボソしてる食感(笑)
何もトッピングせずに食べるには辛かったんで、低糖質のヨーグルトを乗っけて食べたら…
いけた!😆
これもオートミール同様、食物繊維が多いので、お腹にたまります〜😎
腹持ちが良いです![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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腹持ちが良いと、お腹が空かないので無駄に間食しなくなり、太りにくくなります😊
甘い物
からの誘惑をシャットアウトできます![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
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甘い物には中毒性があるそうなので、菓子類は食べなくなりました。
甘い飲み物も飲まないようになりました。(お茶、紅茶、水だけ)
食事で糖分は食品に含まれてる糖質で摂れてるので、それ以上の糖質って必要ないかもです😊
我が家では、私以外の家族は恐らく…糖質中毒になってると思います😥
みんな、気付かない内に糖質中毒になってるかもしれませんよ。
思い当たる人は気を付けてくださいね🤨
炭水化物も中毒性があるそうです…糖質が多いですから気を付けましょう。
小麦粉製品を使った食品(パン🍞、麺類)や、白米も高GI食品なので控えてくださいね。
パン🍞が食べれなくて寂しいな〜と思っていたら、おからパンで代用できそうなので、あまり美味しいとは言えないけど工夫次第でイケそうです😁
これからは、オートミールとおからパウダーの2本立てでメニューに沿った食生活になります。
もちろん、栄養のバランスに気を付けて食材を使います。
お酒はワイン🍷オンリーにしてるので、飲みたくなったらワインを1杯だけ飲むようにしています。ワインに含まれるポリフェノールが良いそうなので
😊
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
かなりぶりのダイエットへのチャレンジ😙👈1食置換えダイエットして2週間で6kg落としました。
今度こそ、失敗(リバ)しないように気を付けなくては!😄
今回はゆるゆる〜で体重を落とします![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
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ただ、1つだけ気がかりな事が。
痩せると顔の脂肪も落ちるので、目の下のたるみやほうれい線が目立つようになるのでは?って事なんですよね〜💦
これは顔のスキンケアをしっかりやらないと、しわくちゃになってしまうんじゃないかしら?🤨
マッサージとパックで保湿もやらないとアカンですね。
これがダイエットの辛いところなんですが…
お肌もケアしましょう😄
もちろん、お肌に良い食生活を心掛けて😊
あ!そうそう!
糖質って、お肌、身体を老化させるみたいなので、やはり糖質を制限するのはお肌に良いみたいです。
それでは、晩御飯の仕度に取り掛かりますので、これにて!
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます💖