お！これってもしや…
体重が減っとる？
60kg→59kg（1kg減）
わ〜！久しぶりに見た59kgジャストの数字😲
ずっと60kg辺りをうろちょろしてたので、もう減らんか〜と溜め息しか出ませんでした😔
しかし、便秘解消できて無いから増えてて当たり前なのに、減ってるって事は〜？
体脂肪が落ちたって事ですか？🤔
オートミールの効果が出てると思っていいかもしれない😆
今日は、まだオートミールを食べていません。
晩御飯に食べる予定です。
昼用に【おから蒸しパン🍞】を作ってみました😄
卵と水、おからパウダー、ベーキングパウダー、糖類無しの甘味料、マヨネーズを混ぜ合わせて、耐熱容器でレンチンするだけで出来る簡単なパンです😙
左が失敗したやつ(笑)
形が崩れたので半分だけになりました😅
それに手順を間違えて膨らみが足りない💦
右が2度目に作って見た目は成功？したやつ😁
で、味は【めっちゃ美味しい】と言うには、ちょっとな〜(^_^;)
なんつーか、ボソボソしてる食感(笑)
何もトッピングせずに食べるには辛かったんで、低糖質のヨーグルトを乗っけて食べたら…
いけた！😆
これもオートミール同様、食物繊維が多いので、お腹にたまります〜😎
腹持ちが良いです
腹持ちが良いと、お腹が空かないので無駄に間食しなくなり、太りにくくなります😊
甘い物
からの誘惑をシャットアウトできます
からの誘惑をシャットアウトできます甘い物には中毒性があるそうなので、菓子類は食べなくなりました。
甘い飲み物も飲まないようになりました。（お茶、紅茶、水だけ）
食事で糖分は食品に含まれてる糖質で摂れてるので、それ以上の糖質って必要ないかもです😊
我が家では、私以外の家族は恐らく…糖質中毒になってると思います😥
みんな、気付かない内に糖質中毒になってるかもしれませんよ。
思い当たる人は気を付けてくださいね🤨
炭水化物も中毒性があるそうです…糖質が多いですから気を付けましょう。
小麦粉製品を使った食品（パン🍞、麺類）や、白米も高GI食品なので控えてくださいね。
パン🍞が食べれなくて寂しいな〜と思っていたら、おからパンで代用できそうなので、あまり美味しいとは言えないけど工夫次第でイケそうです😁
これからは、オートミールとおからパウダーの2本立てでメニューに沿った食生活になります。
もちろん、栄養のバランスに気を付けて食材を使います。
お酒はワイン🍷オンリーにしてるので、飲みたくなったらワインを１杯だけ飲むようにしています。ワインに含まれるポリフェノールが良いそうなので
😊
😊かなりぶりのダイエットへのチャレンジ😙👈1食置換えダイエットして2週間で6kg落としました。
今度こそ、失敗（リバ）しないように気を付けなくては！😄
今回はゆるゆる〜で体重を落とします
ただ、1つだけ気がかりな事が。
痩せると顔の脂肪も落ちるので、目の下のたるみやほうれい線が目立つようになるのでは？って事なんですよね〜💦
これは顔のスキンケアをしっかりやらないと、しわくちゃになってしまうんじゃないかしら？🤨
マッサージとパックで保湿もやらないとアカンですね。
これがダイエットの辛いところなんですが…
お肌もケアしましょう😄
もちろん、お肌に良い食生活を心掛けて😊
あ！そうそう！
糖質って、お肌、身体を老化させるみたいなので、やはり糖質を制限するのはお肌に良いみたいです。
それでは、晩御飯の仕度に取り掛かりますので、これにて！
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます💖