と 
公演をお休みする場合、損失を支払わなければなりません。
大手の事務所でない場合は、個人で支払うことも多く、数千万円になることもあります。
最近、開場後の公演中止も耳にしますが、実はそう簡単に公演を止めることはできません。
だからこそ、体調管理ができない人は、この業界に向いていません。
体も心も元気を維持
レッスンでも現場でも、だれよりも元気よく笑顔で挨拶
（みずから、良い稽古場の雰囲気を作るのですよ！）
そのためにも、まずは基礎代謝を上げる必要があります。お教室では「首」を温めることを推奨しています。
くびれ（おなか）、首、手首、足首。
まずは腹巻きです。
体調を崩してよく休む方には、毎回おすすめしているのですが、していないことが多いのです。それではこの業界を目指すのは難しい、としか言えません。
まずは自己管理をしっかりと。
相澤は、母の葬儀で葬儀屋からインフルエンザをもらった以来、体調を崩しておりません。病み上がりの生徒さんのレッスンがあったりもしますが、うつりません💪（菌をもらってる場合じゃないのよ！）
以下、いくつかおすすめを紹介します。（実際に私が使っているものも含まれます）
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①腹巻きタイツ（実際に使っています）裏起毛のようにボコボコしていないので、そのまま寝ても違和感ありません。
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②下着メーカーの腹巻きも機能性が高いですね。
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③薄手の腹巻き（実際に使っています）は、アウターに響かなくてとてもいいのですが、薄いのでめくれてしまうことも。痩せている方向きかも。
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④こちらもとてもいいですよ！（実際に使っています）が、リブで少し大きめなので、寝ている間に動いてしまうかも
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【のどあめ】
はっか・ミント系、れもんやオレンジ等の柑橘系、はちみつのどあめ、は、終了後のケアに使ってください。レッスン前に舐めてしまうと逆効果になることもあります。
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⑤相澤愛用品。本番後にケアとして使っています。1粒100円以上します。
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⑥普段の常備品はこちら。「たたかうシリーズ」は、黄色、緑（最近は青）黒、とあり、薬局などでは緑色の飴を購入したります。この黒はあまりみかけないため、Amazonで購入していますよ。
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⑦こちら冷蔵庫にいつもあります、レッスン前でもOKな飴のひとつ。
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⑧昨日Amazonで購入しました。店頭であまり見かけないと思います。私は血圧高くないですが（逆に低い）。これもレッスン前OKです。
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⑨このようなセットも！すべてレッスン前OKです。甘味料が気になる方は、ノンシュガーではなく、普通のミルクのど飴を購入してくださいね。
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⑩相澤愛用品です。喉がイガイガしてしまう方。レッスン後の喉ケアにどうぞ。粉を喉に貼り付けるタイプのため、失敗するとせきこみます。医薬品です。
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＜おまけ＞
油を上手に切って、さっぱりいただけるようになるアイテムを購入しました。これでさらに揚げ物料理が増えそうです💦
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↓購入したものはMサイズ。これは画期的！お弁当のエビフライもカラッと揚がりました
バットも深めで、下ごしらえにも使えそうですよ。この飛び出ている網は取り外しができ、嵩張りません。これもポイントが高かったです。
ご入会について相澤ひかるミュージカル・ボーカル教室
静岡からオーディション合格者続出中
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