ひいろです。
毎日、快適な便通があること。
それが体調のバロメーターになります。
そして、快適な便通には適切な食事が大切！！
中でも食物繊維は腸内環境を整えるためにも最重要とも言えるでしょう。
- ヨーグルト
- スムージー
- サラダ
- 玄米
毎日摂っている人は少なくないようです。
しかし！
ヨーグルトは冷たいので中国医学的には要注意です。
スムージーも冷た過ぎます。
咀嚼することがほぼないので、あまりおすすめしません。
以前、アメリカの著名ヘルスコンサルタントが
「スーパーマンになる食事を教えます！」と言うレシピがあります。
- セロリ２本
- サニーレタス４枚
- リンゴ半分
- レモン半分
はっきり言って、一人では飲めませんでした・・・。
これを一人で飲める人は元々スーパーマンなのかもしれません。
何より、朝食はこのスムージーだけなのですが、寒くて午前中の治療が大変でした。
サラダは食物繊維が豊富かもしれませんが、やはり冷えます。
野菜を摂るなら蒸したり、スープに入れたりして食べると内臓に負担がかかりにくいようです。
玄米ですが、消化力のある人は問題ないと思います。
患者さんで時々いるのが、玄米を食べ始めてから便秘になったという方。
食物繊維を消化するために内臓がかなり頑張らないといけません。
しかし、内臓が疲れている人にとって食物繊維が豊富過ぎると内臓疲労を助長することになります。
およそ、このような方の背中はカチカチに固まっています。
脾臓の運化作用が低下して、むくみ、便秘、身体がだるいなどの症状が出ることがあります。
このような方はかなり内臓が疲れているので、まずは内臓と筋肉の疲労をしっかり解消すると、便秘も解消しやすくなります。
食物繊維が悪いのではなく、消化する力が低下しているために便秘が起こるのです。
- お腹が空くか？
- 食後、お腹がもたれないか？
常に身体の反応を観察してみてください。
そうすると便秘とは無縁の身体を取り戻すことができるはずです。
ぜひお試しください。
それでは、再見🙏
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