アメブロのパスワードを忘れて、そのまま放置していました。
早くも11月が始まりました。
さて、ダメージ・ストレスが身体の回復を上回ると今ある症状は改善しません。
逆に回復力があれば、今ある症状は回復していく可能性があります。
つまり・・・
ダメージ・ストレス＞回復→症状回復しない（🥲）
ダメージ・ストレス＜回復→症状回復（元気！）
そのために、自分で取り組める簡単な方法は、
※砂糖、小麦、乳製品、コーヒー、アルコールを避ける！
2週間。理想は1ヶ月です。
よく反論されるのが、「食べるものがありません！」と（笑）
つまり、逆説的に言うと「砂糖、小麦、乳製品、コーヒー、アルコール」以外のものをほとんど食べていないと言うことです。
今の時代、上記のワードをGoogleなどで「砂糖 小麦 乳製品 コーヒー アルコール 以外」と検索すると色々情報が出てくるはずですので、調べてみてください。
一発で問題を解決する魔法はありません。
地味に、地道に養生に取り組むことが究極の奥義と言えます。
「いつまで止めたらいいの？」と聞かれることがありますが、基本的にはずっとです（笑）。
一つ言えることは、健康な人は何を食べても大丈夫です。僕自身、小麦を数日連続で食べると腰やお腹が痛くなり、鼻の奥とのどが痛くなります。これを僕は「活動限界」と呼んでいます。
ではどうしたらいいのでしょうか？
「活動限界」を知るためには、自分の身体を感じられるようになる必要があります。
それは、
①お腹が空く（空腹感がある）
②便通（毎日、1〜2回スッキリと排便がある）
③睡眠（6~7時間熟睡でき、朝、スッキリ起きられる）
④日中、エネルギーがある（昼間、食後に眠たくならず、活動できる）
などの感覚です。
つまり、自律神経が整っていて、迷走神経がしっかりと働いている状態です。
僕はこれらを「生命のベースライン（基準値）」と読んでいます。
これらが乱れた時は確実に健康状態から離れて行っている時です。
・お腹が空かないのに食事をする。
・便通の頻度が乱れ、数日に一回になる。
・寝付きが悪い、夜中に目が覚める、朝なかなか起きられない…
・昼間、頭がぼーっとして、食後眠たくなる、昼寝をしないと午後の活動に支障がある…
などなど。
ベースラインをしっかり維持できるようになれば身体は快適な状態でいられますし、健康問題は解決されていきます。
逆に、ベースラインがしっかり維持できなければ、今感じている症状が解消されることは非常に難しいです。
ましてや、痩せたい人は絶対に痩せられません（健康的には）。
鍼灸の施術、気功の練習も全て「ベースライン」を回復させるための方法です。
そう言うわけで、自分自身で快適な状態を保つための方法を体得していきましょう！
サポートさせていただきます^ ^
それでは、再見！