こんにちは
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「頑張りすぎるママが
自分らしく日常の幸せを感じる」お手伝い
アロマ・インストラクター
アロマブレンドデザイナーの
関根ひろこです。
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緊張をよくするタイプの私、
翌日慣れない予定があると
知らず知らずのうちに、眠りが浅くなっていて
夜中に何度か目が覚めたり
睡眠時間はたっぷりとってるのに起きてもぼーっとしていたり、
をよくしていました。
思えば子供の頃の修学旅行とか遠足、
自分の結婚式もワクワクとドキドキで
前の晩の睡眠が浅くなりがちに。
アロマテラピーを学んでからは
眠る時に香りを取り入れています
最近ではZOOMでのサークル活動や
ワークショップで自分が話す前夜です。
アロマの香りで
ワクワクや緊張の興奮状態を静める事ができ、
心に抱えている「慣れないことへの不安」を取り除くために使います。
具体的には
眠る前の寝室でディフューザーにアロマ精油を３滴ほど入れて３０分程焚き、部屋に香りをただよわせる。
寝る時にはスイッチを切っても十分香りが残っています。
ディフューザー以外にも、スプレーを枕にシュッとしたり。
ティシュに精油を垂らして枕元に置くだけでもOK
私はスイートオレンジや、ベンゾイン
を使う事が多いです。
他にも眠る時のオススメは
ラベンダー、サンダルウッド、ベルガモット
どれもリラックス効果がある香りですが
自分が心地良いと思う香りを選ぶことが１番重要です
あなたが好きだと感じる香りが１番合っている香りだから。
夜眠りに就くときに、
／
明日はきっと大丈夫。安心して眠れるよ。
＼
と、自分のために「お守り」のように
アロマの香りをかがせてあげる。
自分を大切にする習慣として
ぜひ取り入れてみてはいかがですか
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