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大阪市阿倍野区で
アロマテラピーや
トリートメントケアを通じて
子育てや仕事に忙しい女性が
ほっとリラックスし、
あるがままの自分を感じる活動をしています
アロマセラピスト
関根ひろこです
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こんにちは。
今日はPMSのお話です。
PMS=月経前症候群
生理1週間前位から感じる精神的身体的な不調です。
一般的にはイライラや不安感。お腹の張りや頭痛があると言われています。
生理のある女性の30％～40％に症状があるそうです。
私のPMSの症状は
体の怠さイライラがあります。
生理痛よりもこのPMSの症状の方が
辛いことがしばしばあります。
特に今月は何だか季節の変わり目と相まって
身体がかなり重い。。
だるさ、眠気、思うように思考が働かなくて
イライラしそうになるのを感じたので
いつもよりゆっくりのんびりする時間を意識してみました。
フェンネルとペパーミント
をデュフーザーで焚いていたら
心地よい外からの風も感じて
うとうとお昼寝ができました✨
すると身体のだるさが少しスッキリしました。
PMSの症状を改善には
自律神経のバランスを整えること
ストレス発散
バランスの良い食事
軽い運動
が効果的と言われています。
イライラする時は
ゆっくりするのも良し
仕事や好きなことに没頭するのもよし。
そんな中でも
アロマテラピーは
自律神経やホルモンバランスを
整えることに適しています✨
自分の気に入った香りが1番ですが
私のオススメは
ゼラニウム、イランイラン、ラベンダー、フェンネル
女性ホルモンを助けてくれたり
気持ちを和らげたりストレスを緩和してくれます。
香りは嗅覚を介して
直接脳に刺激を与え
心地よい香りは
自律神経を整えてくれます。
アロマバスソルトでゆっくり入浴すること
芳香浴やアロマスプレーで香りにふれること
イライラする時も
女性ホルモンのサイクルで
そんな時もある。と香りで優しく自分自身をつつんであげる。
PMSの症状や生理の時期が来たら
おもっきり自分を大事にする期間が来たな～♡♡
と思って自分を労わってあげましょう。
ママがPMSや生理の時期であっても
子供は当然いつも通りで
お友達家に来るよ！
公園行きたい！
と色んなやりたいがある。
よしきた！ママ業もちょっと頑張ろう。
世の中のママ、女性は
身体が万全じゃないときも
家族のためにがんばることも
多いですよね🙌✨
自分自身を労い、たっぷり愛を与え
あふれる愛の分を家族に与えましょう♡
☆お読みいただきありがとうございました☆
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