ジテツウ頑張ったよ

ジテツウ往路は動きが重かったが７３分と上々でした。

氷点下は免れたので、会社に着く頃には結構汗かいた。

復路は多摩サイ経由で頑張って走って７９分とこちらもコースPB達成
すでに腿が筋肉痛になってます。

スイムは

UP 200

P 800 　12分切れた！

P Bc 100x2

Br 100

S 50x4 　50”まわし

Down 100

ジャグジーで肩甲骨回りが筋肉痛になっている事に気が付いた。
腿もバッチリほぐしたゼ～ット！

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