こんにちは、ガッチリ仕事して8時過ぎに終り、トラックに移動してトレーニング、夕食、風呂で即気絶
心は充実、身体はダメージで充実しております
所沢のマラソンマン治療家の原です
という事で昨晩トレーニング記事を布団で書きながら途中で気絶したので今書いてます(｡-_-｡)
インターバル走やってきました
1000m×5本in東大和南公園
ペース3分05秒～10秒
ラスト1本は3分03秒で昇天
疾走ペースは前回と変わりませんが
休息時間を2～3秒短縮し60秒以内のJOGでつないでみました
最大酸素摂取量（VO2MAXなんて言います）を高めるのが目的のトレーニングなので
休息時間を短縮する事で
疾走時間のより多くが最大酸素摂取量に近い状態で負荷をかけられるようになります
という理屈ですが
超キツかった… ＿|￣|◯
ほんの数秒の違いで変わるもんです
ただこういった試みでキツイながらも走れるのは
今シーズンから意識的にスピード系トレーニングに取り組んできた効果でしょう
秋に始めた頃はつなぎ75秒でもフラフラだったし
とはいえあんまり休息時間減らして疾走ペースが落ちたら意味がないので
とりあえずしばらくはこんな感じでやろうと思います
スポーツ・ランニング障害・交通事故その他膝・腰・肩などの痛みは
各種保険取り扱い
所沢おおはら村鍼灸整骨院
TEL04-2937-5422
受付時間 am8:00～12:00 pm14:00～19:00
休診 日曜・祝日
詳細はこちら
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所沢のマラソンマン治療家の原です
という事で昨晩トレーニング記事を布団で書きながら途中で気絶したので今書いてます(｡-_-｡)
インターバル走やってきました
1000m×5本in東大和南公園
ペース3分05秒～10秒
ラスト1本は3分03秒で昇天
疾走ペースは前回と変わりませんが
休息時間を2～3秒短縮し60秒以内のJOGでつないでみました
最大酸素摂取量（VO2MAXなんて言います）を高めるのが目的のトレーニングなので
休息時間を短縮する事で
疾走時間のより多くが最大酸素摂取量に近い状態で負荷をかけられるようになります
という理屈ですが
超キツかった… ＿|￣|◯
ほんの数秒の違いで変わるもんです
ただこういった試みでキツイながらも走れるのは
今シーズンから意識的にスピード系トレーニングに取り組んできた効果でしょう
秋に始めた頃はつなぎ75秒でもフラフラだったし
とはいえあんまり休息時間減らして疾走ペースが落ちたら意味がないので
とりあえずしばらくはこんな感じでやろうと思います
スポーツ・ランニング障害・交通事故その他膝・腰・肩などの痛みは
各種保険取り扱い
所沢おおはら村鍼灸整骨院
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