おはようございます
最近運動不足や食べ過ぎで体が重かったので、朝ランニングに行きました
昨日は仕事終わり、バタンキューで９時台には眠りについていたため、
今朝は５時に目が覚めました
時間は５時半から６時の３０分程度です
朝日が昇る時間だったので、朝日を目指して東に東に走っていたのですが
住宅街で、マンションやビルが多く、思っていたような朝日は見れませんでした
朝日や夕日や星空が綺麗に見えるところに住んでみたいな～なんて、最近思います
昔は完全に都会派でした！職場も絶対にオフィス街がいいと思っていましたが
今は全くそんな風には思わなくて、考え方って変わるものだな～と。。。
ところで、朝ランニングの効果について
体内の糖質が少ない食前に走ることは、ダイエットに効果的とされています。
特に睡眠によって食間が長時間空く朝食前は、運動エネルギーとして脂肪の利用率が高まります。
起床後、外の光を浴びれば、その約14時間後に自然な眠気が訪れるといわれています。
夜に質の高い睡眠を取ることが出来ます
朝日を浴びると体内時計がリセットされるだけでなく、
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」という物質が脳内で分泌されるようになります。
「セロトニン」にはストレスを抑えてくれる効果があり、
「幸せホルモン」の呼び名の通り幸福な気分を感じやすくなります
朝ランニング、いいこと尽くめです
そして、何よりも１日の始まりを爽快な気分で過ごせます
実は私、これまでにもランニングをしていた時期があったのですが
思い返せば、春や秋の過ごしやすい気候の時期に初めて、
夏や冬の暑さや寒さが厳しい時期には辞めていることが何度も、、、、(笑)
しかし、何でもしないよりもやってみた方がいいし、誰に強いられているわけでもないので
自分のために、無理はしない程度に朝ランニングをしてみようと思います
冬に蓄えた脂肪を筋肉に変えて、メリハリのある体になりたいな～なんて