９時就寝３時起床 ６時間睡眠
土曜日、プールで泳いだ後久々に体重計にのってみると春休みのときよりも５ｋｇもやせていました。仕事が始まったから少しはやせてるだろうと思ってはいたけど、こんなにもやせているとは思いませんでした。びっくりしました。
自分が高校生で、野球部に入り、一日中練習をしていたときのベスト体重が６５ｋｇ。
大学生になり、のんべんだらりとしていたときの体重が６９㎏ぐらい。
仕事を始めてからは、学期中は６６ｋｇ、長期休暇中は６７，８㎏となってました。
ところが土曜日の体重は６３ｋｇでした。
どうしてかなあと考えてみると、この四月から「朝食を食べない」ことにしていました。それが原因かもしれません。別にダイエットをしようと思って朝食を抜いているわけではありません。健康体を維持するにはどうすればいいかなあという疑問を解消するために何冊もの本を読んで研究した結果、「朝食は食べない」「一日二食（給食と夕飯）」「夕食は肉でも魚でも何でも食べる。アルコールも好きなように飲む」のが今のところベターな方法かなという結論に達しました。
理学博士の佐藤富雄、経営コンサルタントの船井幸雄、「生き方上手」で有名になった１００歳で現役医師の日比野重明、作家の五木寛之、多くの人が食は控えたほうが良い。一日三食は食べすぎだ。「腹八分目」
といったことを主張しておられます。
健康面では何が良くて何が悪いといった情報が非常に多く、その多くが極めて一面的な偏ったものになっています。だから結局どうすれば良いのかということは自分で実際に試して、自分で納得いったものを取り入れるのが一番だと思います。
今のところ「朝食抜き」はいい方法かなと思って実行しています。