2014/10/14 Tuesday

10月14日　(火)　晴れ

<朝>
ｷｮﾘ　2.31km
ﾍﾟｰｽ　6'32"/km
ｶﾛﾘｰ　110

<夕>
ｷｮﾘ　6.01km
ﾍﾟｰｽ　6'23"/km
ｶﾛﾘｰ　294

腹筋×1セット
　30回→30秒V字キープ
　25回→25秒V字キープ
　20回→20秒V字キープ
　15回→15秒V字キープ
　10回→10秒V字キープ
　5回→5秒V字キープ

<夜>
散歩　1.5km