ウス！
昨日はオフでした
棚橋です
午前中、ドラゴンノート@週刊プロレスの取材があって
そのあと、トレへ
#背中
で
夕方、帰って、寝てしまって、真夜中に起きてしまい…
朝方まで、眠れず💦(写真は、特に意味はないです)
でも、今日は、朝からトレへ
(つづく)
■2月ワークアウト報告
1日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルサイドレイズ4セット
ダンベルフロントレイズ4セット
シーティッドダンベルサイドレイズ4セット
ダンベルリアレイズ4セット
ダンベルショルダープレス4セット
腹筋
2日 札幌 光星高校でトレーニング指導
3日 背中 B-ONEGYM
ベントオーバーローイング4セット
ラットマシンプルダウン4セット
マシンプルオーバー4セット
ラットプルダウン4セット
5日 二頭
カール4セット
ハンマーカール4セット
リバースカール4セット
ワンハンドカール4セット
腹筋
6日 胸 エニタイムフィットネス等々力
ハンマーインクラインチェストプレス5セット
ベンチプレス4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
ペックフライ3セット
ツーハンズダンベルプルオーバー4セット
腹筋
7日 背中 道場
チンニング4セット
チンニングナロー4セット
スミスベントオーバーローイング4セット
ラットマシンプルダウンパラレルバーで4セット
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋ローラー
8日 三頭 エニタイムフィットネス等々力
12日 三頭 道場
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
スミスナロープレス4セット
ダンベルキックバック4セット
腹筋
13日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルサイドレイズ5セット
インクラインフロントレイズ4セット
シーティッドダンベルサイドレイズ4セット
デクラインダンベルリアレイズ4セット
ダンベルショルダープレス4セット
ダンベルアップライトロー4セット
腹筋
14日 背中 エニタイムフィットネス
チンニング4セット
チンニングリバースナローグリップ4セット
ラットマシンプルダウン4セット
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋
15日 胸 ゴールドジム
インクラインプレス4セット
ベンチプレス4セット
ペックフライ4セット
ディプス4セット
腹筋
16日 腕 エニタイムフィットネス
ライイングEZバートライセップスエクステンション4セット
スミスナロープレス4セット
ダンベルキックバック4セット
ダンベルフレンチプレス4セット
腹筋
17日 アメリカへ🇺🇸
18日 三頭 ホテルジム
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
ダンベルフレンチプレス4セット
プッシュアップ20×3セット
腹筋
19日 試合日🇺🇸
20日 帰国🇯🇵 背中 道場
チンニング4セット
チンニングリバースナロー4セット
シーティッドロー4セット
スミスベントオーバーローイング4セット
ケーブルプルオーバー4セット
21日 ノアドーム大会
23日 胸 エニタイムフィットネス
ベンチプレス4セット
スミスインクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
ペックフライ4セット
腹筋
24日 三頭 エニタイムフィットネス
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
スミスナロープレス4セット
ダンベルキックバック4セット
腹筋
↑肩後部のセパレーションが良くなってた♪
25日 背中 道場
ラットプルダウン4セット
ラットプルダウンリバースグリップ4セット
ケーブルプルオーバー4セット
ダンベルプルオーバー4セット
腹筋
27日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルサイドレイズ5セット
インクラインダンベルフロントレイズ4セット
シーティッドダンベルサイドレイズ4セット
デクラインダンベルリアレイズ前→横→後ろをトライセットで3セット
ダンベルショルダープレス4セット
ダンベルアップライトロー4セット
腹筋
28日 胸 道場
インクラインダンベルプレス4セット
インクラインダンベルフライ4セット
ダンベルプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ディプス3セット
腹筋
▼2月ワークアウト…17回
回数は伸びず💦内容は、よいけど👍