※この記事は写真多めで、長いです
ウス！
8月の1枚は
コレですかね(￣(工)￣)
棚橋です
では、
▼8月ワークアウト報告
2日 胸 ゴールドジム栄
ダンベルフライ4セット
インクラインダンベルフライ4セット
デクラインダンベルフライ3セット
ケーブルプレスダウン3セット
腹筋
2日 二頭 名古屋会場
カール4セット
ハンマーカール4セット
リバースカール4セット
腹筋
3日 三頭 エニタイムフィットネス
ダンベルフレンチプレス4セット
ケーブルプレスダウン4セット
プシュアップ20×4セット
ダンベルキックバック4セット
腹筋 on バランスボール
4日 移動日 オフ
6日 背中 エニタイムフィットネス
チンニング3セット
チンニングリバースナロー3セット
ラットプルダウン4セット
シーティッドロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
バックエクステンション3セット
腹筋
8日 胸 ゴールドジム広島パセーラ
インクラインダンベルプレス4セット
インクラインダンベルフライ4セット
ダンベルフライ4セット
ディプス3セット
腹筋
8日 腕 チャンプスジム
トライセップスエクステンション3セット
トライセップスエクステンション(違うマシン)3セット
ケーブルプレスダウンとケーブルエクステンションとケーブルプレスダウンリバースグリップをトライセットで3セット
ケーブルキックバック3セット
ケーブルカール3セット
ダンベルハンマーカール3セット
9日 背中 ゴールドジム広島パセーラ
チンニング3セット
チンニングリバースナロー3セット
ラットプルダウン3セット
シーティッドロー3セット
腹筋
11日 肩 ゴールドジム広島パセーラ
インクラインダンベルフロントレイズ3セット
インクラインダンベルサイドレイズ4セット
インクラインダンベルリアレイズ3セット
ダンベルショルダープレス4セット
ダンベルアップライトロー3セット
ローテーターカフ
腹筋
12日 僧帽 エニタイムフィットネス
ダンベルシュラッグ4セット
スミスマシンシュラッグ4セット
シーティッドダンベルシュラッグ4セット
ダンベル持ってアイソレーション
腹筋
13日 背中 道場
チンニング3セット
チンニングナロー3セット
ラットプルダウン4セット
シーティッドロー3セット
ツーハンズダンベルプルオーバー3セット
腹筋
脇肉め💦
15日 三頭 エニタイムフィットネス
シーティッドツーハンズダンベルトライセップスエクステンション4セット
ライイングEZバートライセップスエクステンション4セット
プッシュアップ20×4セット
ディプス3セット
腹筋
16日 胸 エニタイムフィットネス
ダンベルフライ4セット
インクラインダンベルフライとインクラインダンベルプレスをスーパーセットで4セット
ディプス4セット
腹筋
17日 背中 エニタイムフィットネス
チンニング4セット
ワンハンドラットプルダウン4セット
インクラインダンベルロー4セット
ツーハンズダンベルプルオーバー4セット
腹筋
18日 肩 エニタイムフィットネス
インクラインダンベルフロントレイズ3セット
インクラインダンベルサイドレイズ3セット
ライイングワンハンドダンベルリアレイズ3セット
ショルダープレス1セット
腹筋
19日 肩(2日連続) エニタイムフィットネス
ダンベルレイズ
ダンベルレイズ(ベンチ角度つけて)
バーベルフロントレイズ(アップライト気味に。サイドに効くフロントレイズ)
ダンベルサイドレイズ
バーベルロー(リア狙い)
ダンベルロー(リア狙い)
21日 背中 道場
チンニングワイド2セット
チンニングナロー2セット
ラットプルダウン4セット
ワンハンドロー3セット
スミスベントオーバーロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
22日 胸 エニタイムフィットネス
ダンベルフライ5セット
ダンベルフライ下部狙い4セット
ダンベルフライ上部狙い3セット
腹筋
23日 腕 道場
ライイングEZバートライセップスエクステンション3セット
ケーブルプレスダウン3セット
ワンハンドダンベルキックバック3セット
バーベルカール3セット
インクラインダンベルハンマーカール
腹筋
24日 肩 エニタイムフィットネス
シーティッドダンベルショルダープレス2セット
シーティッドダンベルショルダープレスややインクライン気味に2セット
バーベルフロントレイズ3セット
ダンベルサイドレイズ3セット
ダンベルリアレイズ3セット
腹筋
25日 背中 エニタイムフィットネス
チンニングワイド2セット
チンニングナロー2セット
ラットプルダウン4セット
ラットプルダウンビハインドネック4セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋onバランスボール
26日 胸 エニタイムフィットネス
インクラインベンチプレス4セット
ダンベルフライ4セット
ダンベルプレス4セット
ペックフライ4セット
腹筋onバランスボール
28日 三頭 エニタイムフィットネス
ディプス3セット
ライイングEZバートライセップスエクステンション3セット
インクラインケーブルプレスダウン3セット
プッシュアップ50 30 20
腹筋
29日 脚 エニタイムフィットネス
レッグエクステンション4セット
レッグカール4セット
カーフレイズ4セット
レッグプレス4セット
腹筋
29日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルリアレイズ×3種類→ダンベルショルダープレス→アーノルドプレス→ワンハンドダンベルフロントレイズ→ワンハンドダンベルサイドレイズをジャイアントセットで3セット
ローテーターカフ
腹筋
30日 終日仕事(￣(工)￣)
31日 背中 新日本プロレス道場
シーティッドロー4セット
ハンマーアイソラテラルロー4セット
インクラインダンベルロー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋と腹筋ローラー
■8月のワークアウト…25回
今月は高重量をあまり扱えなかったので、今月は筋力、筋量アップを目標に⤴️
年末は…
どちらの棚橋が来ますかね！？