ウス！
今日は
撮影の仕事でした
棚橋です
ファーっと
東京へ🚅
道場でトレして、収録へ
(つづく)
■7月ワークアウト報告💪
2日 背中 道場
ラットプルダウン4セット
ラットプルダウンリバースナロー4セット
シーティッドロー4セット
※マルチケーブルギアで
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋+腹筋ローラー
3日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルリアレイズ3セット
ダンベルサイドレイズ3セット
スタンディングダンベルショルダープレス3セット
ダンベルフロントレイズ ドロップセットで1セット
腹筋
4日 胸 道場
ダンベルフライ4セット
インクラインダンベルフライ4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
ペックフライ4セット
腹筋
6日朝 僧帽筋 エニタイムフィットネス
ダンベルシュラッグ4セット
シーティッドダンベルシュラッグ4セット
バーベルシュラッグ4セット
腹筋
6日 腕 道場
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
ケーブルキックバック4セット
プッシュアップ20×4セット
腹筋
8日 胸 道場
ダンベルフライ4セット
インクラインダンベルフライ4セット
デクラインダンベルフライ4セット
ペックフライ4セット
腹筋
9日 肩 道場
インクラインダンベルフロントレイズ3セット ＊ラストセットはスタンディングのダンベルフロントレイズをスーパーセットで
インクラインダンベルサイドレイズ3セット ＊ラストセットはスタンディングのダンベルサイドレイズをスーパーセットで
インクラインダンベルリアレイズ3セット
スミスマシンフロントショルダープレス3セット
スミスマシンショルダープレス3セット
ローテーターカフ
腹筋
10日 背中 エニタイムフィットネス 大阪
ラットプルダウン4セット
シーティドロー4セット
チンニング4セット
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋
11日 菅トレ 道場 下半身 膝周り
そして…
クレープ♪
12日 胸 エニタイムフィットネス
インクラインダンベルプレス4セット
ダンベルフライ4セット
デクラインダンベルフライ4セット
ペックフライ4セット
腹筋
13日 腕 道場
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
プッシュアップ20×4セット
ディプス3セット
14日 背中 ゴールドジム@札幌
チンニング4セット
ラットプルダウン4セット
シーティッドロー4セット
Tバーロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
18日 肩 僧帽 B-ONEGYM@札幌
ケーブルアップライトロー4セット
ショルダープレス4セット
ダンベルサイドレイズ4セット
シュラッグマシン4セット
19日 胸 ゴールドジム仙台
インクラインベンチ4セット
ハンマーチェストプレス4セット
ハンマーデクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
腹筋
YOHくんの同級生、渡辺くんと💪
20日 背中 ゴールドジム@仙台
チンニング4セット
ラットプルダウン4セット
シーティドロー4セット
デクラインダンベルロー4セット
腹筋
モチベーション↑↑
21日 腕 エニタイムフィットネス
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルエクステンション4セット
プッシュアップ20×4セット
ダンベルカール3セット
ダンベルハンマーカール3セット
ダンベルリバースカール3セット
腹筋
盛れてる腕💪
25日 肩 エニタイムフィットネス
ダンベルショルダープレス4セット
ダンベルフロントレイズ4セット
ダンベルサイドレイズ4セット
ケーブルリアレイズ4セット
スミスショルダープレス4セット
腹筋
26日 背中 道場
チンニング4セット
ラットプルダウンパラレルバーで4セット
スミスベントオーバーローイング4セット
シーティッドロー4セット
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋&腹筋ローラー
27日 腕 エニタイムフィットネス
シーティッドダンベルエクステンションとシーティッドダンベルハンマーカールをスーパーセットで4セット
ライイングダンベルエクステンションとシーティインクラインダンベルカールをスーパーセットで4セット
ツーハンズダンベルキックバックとリバースダンベルカールを4セット
腹筋
28日 胸 エニタイムフィットネス
チェストプレス5セット
スミスインクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
ダンベルフライ4セット
腹筋
29日 背中 道場
チンニング4セット
シーティッドロー4セット
ラットプルダウン4セット
スミスベントオーバーローイング4セット
ケーブルプルオーバー4セット
腹筋
31日 僧帽 名古屋会場
ダンベルシュラッグ4セット
バーベルシュラッグ4セット
シーティッドダンベルシュラッグ4セット
ダンベル持ってアイソレーション
腹筋
▼7月ワークアウト…22回
イメージが大切。なりたい自分をより強くイメージする。イメージ！！…あら、お腹周り、スッキリ！