ウス！
隔離生活、最終日後半
歯磨き粉を新しく買ってきて、時間の流れを感じています(￣(工)￣)
棚橋です
この
デザイン画から出来上がってきた↓
Tシャツをツイートしたあと♪ ※G1前予定
スイカを食べて🍉♪
原稿書いてます。1本終わりました！
あと2本！…なんですけど
その前にブログ書いてます(笑)
そして、もう
晩ごはん食べ終わりました👍
さ
引き続き #GO🅰️CE !!!
■8月ワークアウト報告
1日 脚 道場
レッグエクステンション4セット
レッグカール4セット
レッグプレス4セット
スミスマシンカーフレイズ4セット
腹筋
2日 背中 エニタイムフィットネス
ラットプルダウン5セット
ローロウ4セット
アシストチンニング4セット
シーティドロー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋＆腹筋ローラー
3日 予防接種💉
4日 経過観察
5日 三頭 エニタイムフィットネス
ケーブルプレスダウン5セット
ケーブルエクステンション4セット
ワンハンドケーブルプレスダウンリバースグリップ4セット
自重でトライセップスエクステンション3セット
腹筋背筋 on バランスボール
6日 胸 エニタイムフィットネス
インクラインダンベルフライ3セット
インクラインダンベルプレス3セット
インクラインダンベルナロープレス3セット
ダンベルフライ3セット
ダンベルプレス内旋3セット
ダンベルナロープレス3セット
デクラインダンベルフライ2セット
デクラインダンベルプレス外旋2セット
腹筋
7日 肩 エニタイムフィットネス
インクラインダンベルフロントレイズとアーノルドプレスをスーパーセットで3セット
ダンベルリアレイズ→ダンベルリアレイズ上がる方向変えて→ダンベルリアレイズをトライセットで3セット
シーティドダンベルサイドレイズとダンベルサイドレイズをスーパーセットで3セット
腹筋onバランスボール
8日 背中 エニタイムフィットネス
アシストチンニング8セット
ローロウ3セット
ローロウリバースグリップ3セット
シーティドロー3セット
プルオーバー3セット
腹筋
腹筋ローラー
9日 三頭 エニタイムフィットネス
トライセップスプレスダウン5セット
トライセップスエクステンション5セット
リバースプッシュアップとプッシュアップをスーパーセットで3セット
腹筋
11日 胸 道場
ダンベルフライ5セット
インクラインダンベルフライ3セット
インクラインダンベルプレス3セット
ペックフライ3セット
腹筋
12日 三頭 ロスホテル
ケーブルプラスダウン5セット
ケーブルエクステンション5セット
ダンベルフレンチプレス3セット
ライイングワンハンドダンベルエクステンション5セット
腹筋
13日 二頭
ワンハンドインクラインカール5セット
ダンベルハンマーカール5セット
ダンベルリバースカール5セット
腹筋
14日 背中 エニタイムフィットネス
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンリバースナロー5セット
シーティドロー5セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
15日三頭 ホテルジム
ワンハンドダンベルエクステンション5セット
ツーハンズダンベルエクステンション5セット
ダンベルキックバック5セット
腹筋
16日 胸 エニタイムフィットネス
ダンベルフライ5セット
インクラインダンベルプレス3セット
インクラインダンベルフライ3セット
デクラインダンベルフライ3セット
腹筋
17日 背中 エニタイムフィットネス
ワンハンドダンベルロー5セット
ツーハンズダンベルロー5セット
シーティドロー5セット
ラットプルダウンリバースナロー5セット
プルオーバー5セット
腹筋
18日 帰国🛬
21日 三頭 ホテルの部屋
トライセップスエクステンション5セット
プレスダウン5セット
キックバック5セット
腹筋
※ゴムチューブで
22日 肩 ホテルの部屋
フロントレイズ5セット
サイドレイズ5セット
リアレイズ5セット
ショルダープレス5セット
※すべてゴムチューブで
23日 腕 ホテルの部屋
カール→トライセップスエクステンション→ハンマーカール→キックバック→リストカールを4セット
※ゴムチューブで
24日 背中 ホテルの部屋
ラットプルダウン5セット
ワンハンドラットプルダウン5セット
シーティドロー4セット
プルオーバー5セット
※ゴムチューブで
25日 肩 ホテルの部屋
フロントレイズ5セット
サイドレイズ5セット
リアレイズ5セット
ショルダープレス5セット
※すへてゴムチューブで
26日 三頭 ホテルの部屋
ワンハンドトライセップスエクステンション5セット
トライセップスプレスダウン5セット
キックバック5セット
トライセップスエクステンション5セット
※すべてゴムチューブで
27日 胸 ホテルの部屋
チェストプレス5セット
インクラインプレス5セット
クロスオーバー5セット
腹筋
※すべてゴムチューブで
28日 オフ
29日 三頭 ホテルの部屋
ワンハンドトライセップスエクステンション5セット
キックバック5セット
プレスダウン5セット
※すべてゴムチューブで
30日 二頭 ホテルの部屋
カール→ハンマーカール→リバースカールをトライセットで4セット
腹筋
31日 二頭 買い物帰りに
ワンハンドカール5セット
ワンハンドハンマーカール5セット
ワンハンドリバースカール
※すべて買い物袋で
▼8月ワークアウト…24回
100日ダイエット→150日に延長にともない、鉄の意志継続☆