ウス!


隔離生活、最終日後半

歯磨き粉を新しく買ってきて、時間の流れを感じています( ̄(工) ̄)


棚橋です



この

デザイン画から出来上がってきた↓

Tシャツをツイートしたあと♪ ※G1前予定

スイカを食べて🍉♪


原稿書いてます。1本終わりました!


あと2本!…なんですけど



その前にブログ書いてます(笑)


そして、もう

晩ごはん食べ終わりました👍




引き続き #GO🅰️CE !!!



■8月ワークアウト報告


1日 脚 道場

レッグエクステンション4セット

レッグカール4セット

レッグプレス4セット

スミスマシンカーフレイズ4セット

腹筋


2日 背中 エニタイムフィットネス

ラットプルダウン5セット

ローロウ4セット

アシストチンニング4セット

シーティドロー4セット

ケーブルプルオーバー3セット

腹筋&腹筋ローラー


3日 予防接種💉


4日 経過観察


5日 三頭 エニタイムフィットネス

ケーブルプレスダウン5セット

ケーブルエクステンション4セット

ワンハンドケーブルプレスダウンリバースグリップ4セット

自重でトライセップスエクステンション3セット

腹筋背筋 on バランスボール

6日 胸 エニタイムフィットネス

インクラインダンベルフライ3セット

インクラインダンベルプレス3セット

インクラインダンベルナロープレス3セット

ダンベルフライ3セット

ダンベルプレス内旋3セット

ダンベルナロープレス3セット

デクラインダンベルフライ2セット

デクラインダンベルプレス外旋2セット

腹筋

7日 肩 エニタイムフィットネス

インクラインダンベルフロントレイズとアーノルドプレスをスーパーセットで3セット

ダンベルリアレイズ→ダンベルリアレイズ上がる方向変えて→ダンベルリアレイズをトライセットで3セット

シーティドダンベルサイドレイズとダンベルサイドレイズをスーパーセットで3セット

腹筋onバランスボール

8日 背中 エニタイムフィットネス

アシストチンニング8セット

ローロウ3セット

ローロウリバースグリップ3セット

シーティドロー3セット

プルオーバー3セット

腹筋

腹筋ローラー


9日 三頭 エニタイムフィットネス

トライセップスプレスダウン5セット

トライセップスエクステンション5セット

リバースプッシュアップとプッシュアップをスーパーセットで3セット

腹筋


11日 胸 道場

ダンベルフライ5セット

インクラインダンベルフライ3セット

インクラインダンベルプレス3セット

ペックフライ3セット

腹筋

12日 三頭 ロスホテル

ケーブルプラスダウン5セット

ケーブルエクステンション5セット

ダンベルフレンチプレス3セット

ライイングワンハンドダンベルエクステンション5セット

腹筋

13日 二頭

ワンハンドインクラインカール5セット

ダンベルハンマーカール5セット

ダンベルリバースカール5セット

腹筋


14日 背中 エニタイムフィットネス

ラットプルダウン5セット

ラットプルダウンリバースナロー5セット

シーティドロー5セット

ケーブルプルオーバー3セット

腹筋


15日三頭 ホテルジム

ワンハンドダンベルエクステンション5セット

ツーハンズダンベルエクステンション5セット

ダンベルキックバック5セット

腹筋

16日 胸 エニタイムフィットネス

ダンベルフライ5セット

インクラインダンベルプレス3セット

インクラインダンベルフライ3セット

デクラインダンベルフライ3セット

腹筋

17日 背中 エニタイムフィットネス

ワンハンドダンベルロー5セット

ツーハンズダンベルロー5セット

シーティドロー5セット

ラットプルダウンリバースナロー5セット

プルオーバー5セット

腹筋

18日 帰国🛬


21日 三頭 ホテルの部屋

トライセップスエクステンション5セット

プレスダウン5セット

キックバック5セット

腹筋

※ゴムチューブで

 

22日 肩 ホテルの部屋

フロントレイズ5セット

サイドレイズ5セット

リアレイズ5セット

ショルダープレス5セット

※すべてゴムチューブで


23日 腕 ホテルの部屋

カール→トライセップスエクステンション→ハンマーカール→キックバック→リストカールを4セット 

※ゴムチューブで


24日 背中 ホテルの部屋

ラットプルダウン5セット

ワンハンドラットプルダウン5セット

シーティドロー4セット

プルオーバー5セット

 ※ゴムチューブで


25日 肩 ホテルの部屋

フロントレイズ5セット

サイドレイズ5セット

リアレイズ5セット

ショルダープレス5セット

 ※すへてゴムチューブで


26日 三頭 ホテルの部屋

ワンハンドトライセップスエクステンション5セット

トライセップスプレスダウン5セット

キックバック5セット

トライセップスエクステンション5セット

※すべてゴムチューブで


27日 胸 ホテルの部屋

チェストプレス5セット

インクラインプレス5セット

クロスオーバー5セット

腹筋

※すべてゴムチューブで


28日 オフ


29日 三頭 ホテルの部屋

ワンハンドトライセップスエクステンション5セット

キックバック5セット

プレスダウン5セット

※すべてゴムチューブで


30日 二頭 ホテルの部屋

カール→ハンマーカール→リバースカールをトライセットで4セット

腹筋


31日 二頭 買い物帰りに

ワンハンドカール5セット

ワンハンドハンマーカール5セット

ワンハンドリバースカール

※すべて買い物袋で


▼8月ワークアウト…24回


100日ダイエット→150日に延長にともない、鉄の意志継続☆