ウス！
棚橋です
スターバックスまでウォーキング🚶♂️☕️
オラァァァー！
本日、3回目の有酸素運動
すんごい長いときのやつとかあるので ※2017年?
朝ごはん前に
ウォーキング🚶♂️
朝ごはん食べて(タンパク質20g)
ジムで #胸トレ(プロテイン40g)
#chestday 代表♪
有酸素運動(＝カーディオ)30分🚲
からの、昼ごはん
タンパク質64g
カフェで書き物して(3時のおやつにプロテイン40g)
終わって
からの
道場トレ💪 プロテイン40g
買っておいた、ほぐしチキン2袋と全卵3個🥚とキムチ少々で
はい完成♪(タンパク質58g) ※ここまでで合計262g
少し時間を開けてから
今日も目一杯やりました！
完全に鉄でした！
2020年
状況を変えることが難しいなら
まず自分を変えてしまおうと気がついたのだよ(ええ、たまたまダイエットに成功しかけてるから言ってます)
明日も全力で #GO🅰️CE !!!
▼しんにちコラボラボ
コチラから #Rakuten #SoulSports
ここの商品写真は
髪が短いとき #パパわる や ※2018年
その前の
フフッ、ってなります(￣(工)￣)