ウマ卵

ウス！

2020年！

2019年！

2018年！！って、おお…いいじゃん…

棚橋です(￣(工)￣)

朝ウォーキング

からのジムトレ💪

有酸素運動苦手(￣(工)￣)💦

新日本プロレススマホサイトの取材後

遅めの昼ごはん ※卵４つ。全卵2個

ハナ散歩から

早めの夕食

卵6個とキムチと納豆 ※全卵2個

コレをくるっとして

できたー(￣(工)￣)♪

横で

ずーーーーーっと、マジで、ずーーーーーっと待ってる、ハナ公

でも、これ…

で

塾の送り迎えして☔️⚡️

あとは寝るばかり

明日も全力で #GOACE !!!

▼ #NICOLESS さんのトレーニング動画

第4弾！

ツイストスプラッシュ！

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【脱ポッチャリプロジェクト】100年に一度の禁煙実行のチャンス！棚橋弘至の“家トレ”メソッド4日目#脱ポッチャリプロジェクト #筋トレ #ダイエット #禁煙 【この動画を見たくれた人愛してま～す！】 NICOLESSの限定クーポンをもらったぞ！⇒https://bit.ly/2ZJVDQ4 （5/29~6/12限定） 棚橋弘至の本当に辛かった道場での筋トレBEST5！はこちらからチェック ⇒https://w...YouTube

第5弾(ラスト)

足上げ腹筋！

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【脱ポッチャリプロジェクト】100年に一度の禁煙実行のチャンス！棚橋弘至の“家トレ”メソッド最終回#脱ポッチャリプロジェクト #筋トレ #ダイエット #禁煙 【この動画を見たくれた人愛してま～す！】 NICOLESSの限定クーポンをもらったぞ！⇒https://bit.ly/3euGar9 （5/29~6/12限定） 棚橋弘至の本当に辛かった道場での筋トレBEST5！は こちらからチェック⇒https://w...YouTube

以上、全5回です

腕立て系→上半身

スクワット→下半身

足上げ腹筋→お腹

と、これを繰り返しやってみてください。やや、上半身多めですが💦

決まりはありません。週2日くらいでも、継続する事が大切です

あとは、食事にも少し気をつけていただいて

「運動」と「食事」この歯車が噛み合うと、体重の減るスピードが加速します👍

体が変われば、世界が変わる！

#脱ポッチャリプロジェクト

僕も頑張るね(￣(工)￣)

#逸材フレンズ #ルーティン