ウス！
#チートデイ の締めは
棚橋です
さ
明日から鉄の意志で頑張ります！
では、さっそく
▼2月ワークアウト報告
1日 背中 アトランタ
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンリバースナロー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
柴田さんと引き合い
腹筋
3日 アメリカから帰国
4日 三頭 エニタイムフィットネス等々力
ケーブルプレスダウン5セット
ケーブルエクステンション4セット
ダンベルフレンチプレス3セット
リバースプッシュアップ3セット
腹筋
7日 背中 道場
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンリバースナロー4セット
※マルチケーブルギアで
シーティッドロー4セット
ダンベルプルオーバー3セット
腹筋
9日 二頭 大阪城ホール
ハンマーカール
カール
リバースカールすべて5セット
※ゴムチューブで
腹筋
※写真はTwitterからお借りしました
10.11日 #チャント！収録 手の平痛のためおやすみ
12日 胸 道場
ハンマーチェストプラス5セット
スミスインクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバーとディプスをスーパーセットで3セット
ペックフライ3セット
腹筋
13日 背中 エニタイムフィットネス九段下
ラットプルダウン5セット
シーティッドロー4セット
スミスベントオーバーロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
トライセップスプラスダウンとケーブルハンマーカールをスーパーセットで5セット
ケーブルトライセップスエクステンションとケーブルカールをスーパーセットで4セット
ダンベルカールとダンベルフレンチプレスをスーパーセットで3セット
バーベルカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
腹筋ローラー
腹筋
15日 肩 ゴールドジム渋谷
ショルダープレス3セット
ダンベルサイドレイズ4セット
ダンベルフロントレイズ4セット
ワンハンドダンベルリアレイズ3セット
マシンラテラルレイズ3セット
ラットマシンで肩後部3セット
ショルダープレス(反対向きに座って)3セット
腹筋
16日 胸 エニタイムフィットネス浜松町
ベンチプレス5セット
ケーブルクロスオーバーとディプスをスーパーセットで4セット
スミスインクラインプレス4セット
ペックフライ3セット
腹筋
アシストチンニング4セット
アシストチンニングリバースナロー3セット
シーティッドロー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
アブドミナルクランチ100回
18日 腕 道場
ケーブルプレスダウンとケーブルカールをスーパーセットで5セット
スミスナロープレスとケーブルハンマーカールをスーパーセットで4セット
ダンベルフレンチプレスとダンベルカールをスーパーセットで3セット
リバースプッシュアップ3セット
腹筋背筋体幹
19日 肩 道場
ケーブルサイドレイズ5セット
ライイングケーブルフロントレイズ4セット
ケーブルリアレイズ4セット
ショルダープレス4セット
スミスアップライトロー3セット
腹筋
19日 二頭 後楽園ホール
ワンハンドダンベルハンマーカール5セット
ワンハンドダンベルカール5セット
ダンベルハンマーカール3セット
腹筋背筋体幹
タイガー服部レフェリー引退記念大会
20日 背中 道場
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンリバースナロー4セット
アイソラテラルロー4セット
※マルチケーブルギアで
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
21日 有酸素運動 道場
ステップマシン30分
腹筋背筋体幹
25日 腕 エニタイムフィットネス等々力
スミスナロープレス5セット
ケーブルプレスダウンとダンベルハンマーカールをスーパーセットで4セット
ダンベルフレンチプレスとダンベルカールをスーパーセットで3セット
ワンハンドダンベルカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
腹筋
NOAHのチャンピオン潮崎選手と
26日 肩 沖縄会場
ダンベルショルダープレス3セット
アーノルドプレス3セット
ケーブルフロントレイズ3セット
ケーブルサイドレイズ ワンハンド3セット
ケーブルリアレイズ3セット
ショルダープレス3セット
腹筋
27日 胸 道場
ベンチプレス5セット
スミスインクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ペックフライ3セット
腹筋
28日 背中 エニタイムフィットネス等々力
ラットプルダウン5セット
ロー ワンハンドで4セット
スミスベントオーバーロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
#UnderArmour × #新日本プロレス
発売開始♪すごい勢いで完売となりました！みんなで、トレ頑張りましょう💪
29日 終日撮影
■2月ワークアウト 19回💦
2月の反省を活かして、3月はやります！必ずやります！
▼おまけ
今日の締めは #恵比寿 #九十九ラーメン
あまりのスゴさに思わず写真🤳
チーズ、スゲーーー🧀
アミューズの鶴谷さん、ヘアメイクの雷ちゃん、16年ぶりに最重量体重を記録した棚橋さん
▼追跡
おにぎり合計5個
お弁当も美味しくいただきました♪
