ウス！
2月も終わりましたね💦
棚橋です
昨年2018年の2月は丸々欠場してました
なので、ひたすら治療と練習の日々でした #奇跡の2月
練習回数も50回を超えたんじゃなかったかな？
で
▼2019年の2月ワークアウトは…
ラットプルダウンパラレルバー4セット
シーティドロー3セット
2日 肩 B-ONE GYM
サイドレイズとショルダープレスをスーパーセットで4セット ※ノーチラスのマシン
ラットマシンで肩後部3セット
リアデルト3セット
3日 僧帽 きたえーる
シーティドダンベルシュラッグ4セット ※僧帽筋下部狙い
シーティドダンベルシュラッグ6セット
腹筋背筋体幹
6日 胸 長野会場
ベンチプレス7セット
ダンベルフライ3セット
腹筋、背筋、体幹
※一瞬ポーズ☆
8日 二頭
ゴムチューブで
カール、ハンマーカール、リバースカールを5セット
腹筋
9日 背中 ゴールドジム栄
ラットプルダウン4セット
シーティドロー3セット
アシストチンニング3セット
ラットプルダウン パラレルバー3セット
ダンベルプルオーバー3セット
ステップマシン30分
腹筋
10日 肩 ゴールドジム梅田
ショルダープレス5セット
マシンラテラルレイズ5セット
シーティドダンベルサイドレイズ3セット
ダンベルフロントレイズ3セット
ラットマシンで肩後部3セット
リアデルト3セット
腹筋
11日 大阪大会
13日
髪を乾かす前に力尽きて爆睡 撮影:娘
15日 二頭 道場
ダンベルカール3セット
ダンベルハンマーカール3セット
ダンベルリバースカール3セット
トゥルトゥル記念日✨
16日 三頭 道場
プレスダウン5セット
プレスダウンリバース3セット
ワンハンドプレスダウン5セット
プッシュアップとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
18日 胸 道場
ベンチプレス7セット
スミスインクラインプレス4セット
ペックフライ3セット
ディプス3セット
腹筋
19日 三頭 道場
ケーブルプレスダウン5セット
ケーブルエクステンション4セット
ワンハンドダンベルエクステンション3 ライイングで
腹筋
ジャイアント馬場さん 没20年追善興行
20日 背中 道場
ラットプルダウン ナローリバースグリップ5セット
ラットプルダウンケーブルで3セット
ラットプルダウンパラレルグリップ3セット
ケーブルプルオーバー3セット
腹筋
21日 肩 道場
スミスショルダープレス4セット
ラットマシンで肩後部3セット
リアデルト3セット
ダンベルサイドレイズ3セット
腹筋
22日 胸 道場
ハンマーチェストプレス4セット
ペックフライ3セット
スミスインクラインプレス3セット
ディプス3セット
ダンベルプルオーバー3セット
腹筋
ニップルズ記念日w
23日 背中 ゴールドジム溝の口
マシンプルオーバー3セット
ラットプルダウン5セット
シーティドロー3セット
ラットプルダウンナローで3セット
Tバーロウ3セット
マシンプルオーバー3セット
ステップマシン30分
腹筋
24日 東京スポーツ映画大賞
25日 肩 道場
ダンベルサイドレイズたくさん
ラットマシンで肩後部とリアデルトをスーパーセットで3セット
ワンハンドダンベルフロントレイズ3セット
スミスショルダープレス4セット
腹筋
※小林邦昭さんがTwitterに上げてくれた過去写真
26日 腕 道場
ワンハンドケーブルプレスダウン5セット
ケーブルプレスダウンとケーブルプレスダウンリバースグリップをスーパーセットで3セット
プッシュアップ3セット
ワンハンドケーブルカール3セット
ケトルベルでワンハンドカール3セット
腹筋
27日 胸 沖縄県立武道館ジム
チェストプレス4セット
ケーブルクロスオーバー(下から)3セット
ダンベルプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ディプス3セット
腹筋
■ワークアウト 18回
去年の50回の半分もいかなかったです。己の弱さを痛感しています。明日から月が変わります。気合いを入れ直して、最高の3月にします☆