ウス！
今、できること
・インプットの量を増やす
・ブログを書く
・新日本プロレススマホサイトのバレンタイン待ち受け画像(2/10〜)を宣伝するw
棚橋です
大ファンのクッシーにも教えてあげた
クッシーが「言葉ひとつひとつが超カッコいいです」と言う、とてもためになる内容だった
コンフォータビリティ(快適さ)を捨てられるかどうかという内容
2年前、クッシーと一緒にニューヨークで「大江千里さんのジャズを聴きに行く！」計画が未遂に終わった件は→クッシーのブログで(￣(工)￣)
今日も全力治療
ミサワ整骨院で見上げる
きらびやかな照明が透けて見えるよ
才能だって、そんなに簡単に枯渇なんかしない(大江千里さんの言葉) ※詳しくはインタビュー記事で ※中学生の頃、大江千里さんのAPOLLOをよく聴いてました♪
では、気分転換に月末恒例！
〈1月ワークアウト〉
1日 背中 道場
ラットプルダウン5セット
シーティドロー4セット
ワンハンドローイング4セット
ケーブルプルオーバー3セット
1日 全身
ジムでマシンをグルっと2周
2日 肩
スミスショルダープレス5セット
ワンハンドケーブルサイドレイズ4セット
ケーブルフロントレイズ4セット
ラットマシンで肩後部4セット
3日 三頭
ケーブルプレスダウン5セット
ケーブルプレスダウン(リバースグリップ)4セット
スミスナロープレス4セット
シーティドダンベルラテラルレイズ3セット
4日 東京ドーム大会
6日 ギックリ腰
7 8 9 安静&治療
10日 仙台イベント🎸
11日 胸 ゴールドジム名古屋栄
チェストプレス6セット
インクラインベンチプレス4セット
ペクトラルフライ4セット
デクラインプレス4セット
ダンベルプレスとダンベルフライをスーパーセットで2セット
ラットマシン(ストレートバーで)5セット
ラットマシン4セット
ケーブルプルオーバー4セット
アイソラテラルロー(ワンハンドで)4セット
コンパウンドロー4セット
12日 二頭
ゴムチューブで150回
ワンハンドハンマーカール4セット
ダンベルカール4セット
ダンベルリバースカール4セット
13日 肩 ゴールドジム大阪梅田
ショルダープレス5セット
ダンベルフロントレイズ4セット(ラストはシーティドで)
ダンベルサイドレイズとダンベルラテラルレイズをスーパーセットで4セット
ケーブルリアレイズ3セット
リアデルト3セット
13日 三頭
ケーブルプレスダウン5セット
ナロープレス4セット
ケーブルトライセップスエクステンション3セット
14日 胸
ベンチプレス6セット
スミスインクラインプレス3セット
インクラインプレス3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ダンベルプルオーバー2セット
15日 背中
ラットプルダウン(パラレルバーで)→シーティドロー→コンパウンドロー→スミスベントオーバーロー→ケーブルプルオーバーをジャイアントセットで4セット
ラットプルダウン(パラレルグリップで)3セット
16日 二頭 大阪会場
ゴムチューブで150回
シーティドダンベルハンマーカール4セット
コンセントレーションカール4セット
ダンベルカール→ダンベルリバースカール→ダンベルハンマーカールをトライセットで3セット
17日 僧帽 富山会場
ダンベルシュラッグ3セット(50回)
ダンベル持ってアイソレーションしばらくの間
19日 肩
ダンベル5キロでサイドレイズ 50 40 30 20 10回 インターバル10秒
ワンハンドダンベルフロントレイズ4セット
ワンハンドダンベルサイドレイズ4セット
スミスフロントショルダープレス4セット
ダンベルリアレイズ4セット
20日 背中 ゴールドジム溝の口
ラットマシン6セット
DVGラットマシンナローで4セット
ハンマーワンハンドロー3セット
シーティドロー3セット
ダンベルワンハンドロー3セット
アシストチンニング3セット
21日 二頭 道場
ゴムチューブで合計150回
ケーブルカール4セット
ワンハンドダンベルハンマーカール3セット
軽いダンベルでカールたくさん
22日 胸 道場
ペックフライ6セット ラストはドロップセットで
ハンマーアイソラテラルベンチプレス4セット
スミスインクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー4セット
1万リツイート2万いいね！ありがとうございました♪
23日 三頭 道場
ケーブルトライセップスプレスダウン6セット
ワンハンドケーブルトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)4セット
シーティドバーベルトライセップスエクステンション4セット
ライイングトライセップスエクステンションとバーベルプルオーバーとナロープレスをトライセットで3セット
リバースプッシュアップ3セット
24日 肩
6キロのダンベルでサイドレイズ50 40 30 20 10回 インターバル10秒
ダンベルフロントレイズ3セット
ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
ケーブルリアレイズ4セット
ダンベルショルダープレス3セット
25日 背中
アイソラテラルロー5セット
ワンハンドアイソラテラルロー4セット
ラットプル パラレルグリップで4セット
ラットプル 4セット
ケーブルプルオーバー3セット
ラットプルロープで3セット
28〜31日 なんもせず( ；∀；)♪
1月 20回
■2018年の目標 新しい肉体を手に入れる！