ウス！
本日、さいたま大会
たくさんのご来場！
ありがとうございました
2012年の埼玉ブロンコスとの合同大会以来でしたね
棚橋です
朝から小学校で
絵本の読み聞かせ！ええ、主演自ら映画の原作を読んできました #PR
そのあとは美容室へ
ビフォーアフター
さて2017年11月2日、新日本プロレスは
静岡・ツインメッセ静岡 北館(18:30〜)で試合です
よろしくお願いします！
あと本日深夜0時に更新になっています
さ
明日は最後の前哨戦
全力で #GOACE !!
＊写真はTwitterからお借りしました
【10月のワークアウト】
ケーブルトライセップスプレスダウン4セット(ロープ)
ケーブルトライセップスプレスダウンとケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで3セット
ダンベルフレンチプレス3セット
リバースプッシュアップ3セット
7日 胸
ベンチプレス10セット
ゴムチューブでフライ
8日 トレーニングしたけどメモしてなくて思い出せない日々↓
9日 10日 11日 12日
13日 三頭 二頭
ケーブルプレスダウン4セット
シーティドケーブルエクステンション4セット
ダンベルフレンチプレス3セット
リバースプッシュアップ3セット
ゴムチューブでカールたくさん
14日 脚
レッグプレス5セット
レッグエクステンション4セット
レッグカール4セット
レッグアダプター3セット
カーフレイズ100回自重で
15日 胸
チェストプレス5セット
スミスインクラインプレス4セット
ダンベルフライ3セット
ディプス3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
16日 背中
ラットマシン4セット
ラットマシンパラレルグリップ4セット
ラットマシンパラレルバー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
18日 肩 僧房
ショルダープレス5セット
ダンベルフロントレイズとダンベルサイドレイズを交互に4セット
スミスショルダープレス3セット
ラットマシンで肩後部3セット
バーベルシュラッグ4セット
18日 二頭
ゴムチューブでカールたくさん
19日 胸
ベンチプレス6セット
スミスインクラインプレス4セット
チェストプレス デクライン気味に4セット
ダンベルプルオーバー2セット
20日 背中
ラットプルダウン5セット
アシスティッドチンニング4セット
ケーブルプルオーバー3セット
20日 三頭
ゴムチューブでトライセップスプレスダウンたくさん
ナロープレス3セット
ライイングトライセップスエクステンション3セット
ダンベルフレンチプレス3セット
21日 肩
ショルダープレス5セット
ダンベルサイドレイズ4セット
シーティドワンハンドサイドレイズ3セット
プレート持ってフロントレイズ3セット
ラットマシンで肩後部3セット
ライイングダンベルリアレイズ3セット
ダンベルショルダープレス(ラスト2セットはアーノルドプレス)6セット
22日 二頭
ゴムチューブでカール各種たくさん💪
24日 胸
ベンチプレス5セット
インクラインプレス4セット
ペックフライ4セット
ディプス3セット
25日 三頭
バーベルトライセップスエクステンション3セット
ライイングバーベルトライセップスエクステンション3セット
ケーブルトライセップスプレスダウン3セット
リバースプッシュアップ3セット
25日 二頭
ダンベルカールとハンマーカールとリバースカールをトライセットで4セット
アームカール4セット
バーベルカールとリストカールをスーパーセットで3セット
26日 ギックリ腰( ；∀；)
29日 二頭
ゴムチューブでカール各種たくさん
30日 背中
ラットプルダウン 5セット
ラットプルダウンパラレルグリップ4セット
ラットプルダウンビハインドネックとケーブルプルオーバーをスーパーセットで3セット
23回でした
少し引き締まったけど、もっと頑張らんとねー💪