ウス！
止まらない
食欲を
かっ飛ばせ！
棚橋です
本日も映画撮影
エキストラで参加してくれた皆さん
ありがとうございました！
明日もノーコンティニューでクリアする前に
【8月ワークアウト報告】
3日 背中 ゴールドジム博多天神
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンパラレルバー3セット
シーテッドロー4セット
ケーブルプルオーバー3セット
4日 胸 松山 PSPO
チェストプレス6セット
インクラインプレス4セット
ケーブルクロスオーバー3セット
8日 肩
スミスショルダープレス10セット
9日 二頭 後楽園
ゴムチューブでカール5セット
ワンハンドダンベルハンマーカール5セット
10日 三頭
ケーブルプレスダウン10セット
リバースプッシュアップ3セット
17日 胸
ハンマーチェストプレス5セット
インクラインプレス4セット
ペックフライ3セット
ディプス3セット
19日 背中
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンパラレルバー3セット
ラットプルダウンリバースナローグリップ2セット
22日 肩
スミスショルダープレス5セット
サイド、フロント、リアレイズそれぞれ3セット
23日 二頭、三頭
ケーブルプレスダウン5セット
ケーブルカール5セット
ダンベルハンマーカール5セット
スミスナロープレス5セット
ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
24日 肩
ダンベルショルダープレス9セット
ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルラテラルレイズ→ダンベルアップライトロー→ダンベルショルダープレス→ダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
スミスショルダープレス2セット
25日 背中
ラットプルダウン5セット
ワンハンドダンベルロー3セット
ケーブルプルオーバー3セット
27日 胸
ベンチプレス5セット
スミスインクラインプレス4セット
ペックフライ3セット
ディプス3セット
28日 背中
ラットプルダウン5セット
ワンハンドロー4セット
ケーブルプルオーバー4セット
29日 胸
ハンマーチェストプレス10セット
ケーブルクロスオーバー9セット
ディプス2セット
8月は14回。映画の撮影の激しいスケジュール。一種目を10セットやったり工夫しながら。筋力が落ちているので、そこが課題。
という内容
このままだと年間300回は到底届かない( ；∀；)
9月に勝負をかける！
さぁ9月
ノーコンティニューでクリアしてやるぜ！