ウス！
おはようございます
イギリスはまもなく夜の11時(日本は朝7時)
棚橋です
観光地っぽいところを
歩き
なぜか…
靴屋さんに到着♪
オレンジか？黒か？
(つづく)
そして
ジムで練習！
ビジターの一回料金で使わせてもらったんやけど、高かった
20ポンド！(1ポンド190円)
背に腹は変えられないよね(T ^ T)
と
その流れで
【9月のワークアウト報告】
・ベンチプレス6セット
・チェストプレス4セット
・インクラインプレス4セット
・ペックフライ3セット
2、3は岡山プロモーション
4日(金) 背中 ゴールドジム銀座東京
・ラットマシンプルダウン6セット
・シーティッドロー(ワンハンドで)4セット
・シーティッドロー3セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
5日(土) 三頭 道場
・トライセップスケーブルプレスダウンとディプスをスーパーセットで3セット
・スミスマシンナロープレス4セット
・ケーブルトライセップスエクステンションとバーベルトライセップスエクステンションをスーパーセットで3セット
5(土) 二頭 福島会場ジム
・バーベルカールとリバースバーベルカールをスーパーセットで4セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・ワンハンドダンベルコンセントレーションカール3セット
7日(月) 胸 青森マエダアリーナジム
・ベンチプレス6セット ※170kg失敗( ；∀；)
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・マシンチェストプレス(デクライン気味に)4セット
・ケーブルクロスオーバー3セット
8日(火) 肩 東八戸体育館
・マシンショルダープレス5セット(ラストはドロップセットで)
・ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルラテラルレイズ→ダンベルアップライトロー→ダンベルショルダープレス→ダンベルリアレイズをジャアントセットで3セット
9日(水) 背中 ゴールドジム仙台
・ラットフレクサー5セット
・ラットマシンプルダウン(パラレルバー)4セット
・シーティッドロー3セット
・ケーブルプルオーバー3セット
10日(木) 僧房 笠間会場
・バーベルシュラッグ5セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
11日(金) 胸 道場
・ベンチプレス7セット
・インクラインケーブルフライ4セット
・ペックフライ4セット
12日(土) 二頭 ゴールドジム溝の口
・マシンカール5セット
・インクラインダンベルカール4セット
・ワンハンドハンマーカール4セット
・バイセップスカール(ワンハンドで)3セット
13日(日) 肩 高崎会場
・ダンベルショルダープレス4セット
・アーノルドプレス2セット
・ダンベルフロントレイズ(左右5回両手5回)3セット
・ダンベルサイドレイズ3セット
・ダンベルリアレイズ3セット
14日(月) 背中 ゴールドジム溝の口(休み)→道場
・ラットマシンプルダウン(ロープで)5セット
・シーティッドロー(左右)4セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
・ケーブルプルオーバー3セット
15日(火) 三頭 新発田会場
・ライオンプッシュアップ3セット
・ナロープレス3セット
・バーベルトライセップスエクステンション
16日(水) 腹筋 長野会場
・ライオンプッシュアップ3030(リバース)20201010
・クランチ500
・足あげ腹筋150
17日(木) 胸 ワークアウトジム983
・ベンチプレス6セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・ディプス3セット(10キロつけて)
・ダンベルプルオーバー3セット
18日(金) 背中 魚津ありそドームジム
・ラットマシンプルダウン5セット
・シーティッドロー4セット
・ラットマシンプルダウン(ナローグリップ)3セット
・チンニング4セット
19日(土) 二頭 滋賀会場
・EZバーカール4セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・ワンハンドダンベルカール3セット
20日(日) 肩 豊橋総合体育館ジム
・マシンショルダープレス8セット
・ダンベルフロントレイズ(ワンハンドで交互に5回やって両手で5回)3セット
・ダンベルサイドレイズ3セット
・シーティッドダンベルリアレイズ3セット
21日(月) 三頭 ゴールドジム梅田大阪
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
・ナロープレス4セット
・ディプス4セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・左腕だけダンベルフレンチプレス2セット(左が細いから)
22日(火) 胸 たいそうべや
・ダンベルプレス6セット
・インクラインダンベルプレス2セット
・インクラインダンベルフライ2セット
・チェストフライ3セット
・ディプス2セット
22日(火) 三頭 宇和島会場ジム
・腹筋各種トータル500回
24日(木) 背中 フィットネスグラブ パジャ
・ラットプルダウン4セット
・ラットプルダウン(ナローグリップ)3セット
・シーティッドロー4セット
・ダンベルロウ3セット
・ケーブルプルオーバー3セット
24日(木) 僧房 鳥取会場
・スタンディングダンベルシュラッグ3セット
・バーベルシュラッグ4セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
25日(金) 肩 ゴールドジム新神戸
・ラテラルレイズ7セット
・ダンベルフロントレイズ3セット
・リアデルト3セット
・ダンベルショルダープレス3セット
26日(土) 胸 ゴールドジム梅田大阪
・ベンチプレス6セット
・インクラインベンチ4セット
・ペックフライ4セット
・ディプス2セット
27日(日) 神戸会場
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・ワンハンドダンベルキックバック3セット
・ダンベルフレンチプレス3セット
・リバースプッシュアップ3セット
28日(月) 僧房 道場
・スミスマシンシュラッグ5セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
9月 27回
アミノ酸をこまめに摂るようにしたら。体の張りを感じました。…が、食欲が止まらないのでドロー。てか惨敗(T ^ T)
(つづき)
オレンジか？黒か？
悩む！ファァァー！
オレンジを試着したら店内にいた、おばさんとお姉さんが
「とっても素敵よ♪」と話しかけてきたり
店員のお姉さんと英語で会話している途中で
「えっ！？私、日本人ですよ！」
って、なったり(笑)
まぁ通例ですが
こうして悩んでいる写真を載せている場合は…
すでに買ってしまっている場合がほとんどです
さ
明日から試合
全力振り切るぜッ！！！