ウス！
夕刻、同級生宅に行き
小学2年生の息子さんに
「仮面ライダー観てる？」
と、聞いたら
「この前、卒業した」
と、バッサリ斬り捨てられた( ；∀；)
棚橋です
再入学を薦めておきましたけども
で
「ドライブ」に続く次期、仮面ライダーが発表になりました
「仮面ライダーゴースト」
楽しみです♪
そのあとは
ゴールドジム梅田大阪で
練習振り切りました！
さて
明日8月1日(土)、新日本プロレスは
「G1クライマックス 8日目」
大阪府立体育会館(17:00～)で試合です
試合前、会場サイン会は…
棚橋です(↑ツイートからお借りしました)
よろしくお願いします☆
さぁ
明日も全力振り切るぜッ！！！
【目指せ300！】
〈7月ワークアウト報告〉
1日(水) 二頭 道場
・シーティッドバーベルプリーチャーカール4セット
・EZバーカール4セット
・ワンハンドダンベルハンマーカール3セット
・インクラインダンベルカール3セット
・ケーブルカール3*セット
2日(木) 肩 道場
・スミスマシンショルダープレス7セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・リアデルト3セット
・ケーブルサイドレイズ3セット
・プレート持ってフロントレイズ4セット
3日(金) 胸 ゴールドジム銀座
・マシンチェストプレス6セット
・インクラインダンベルプレス4セット
・ケーブルクロスオーバー4セット
・プルオーバー3セット
4日(土) 腕 ゴールドジム中之島
・マシンアームカール5セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・トライセップスエクステンション5セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
7日(火) 腹筋各種軽めに
8日(水) 背中 ゴールドジム溝の口
・ラットマシンプルダウン5セット
・シーティッドロー5セット
・ラットマシンプルダウン(パラレルバー)4セット
・プルオーバー3セット
9日(木) エアロバイクと腹筋各種軽めに
10日(金) 肩 新潟会場
・ダンベルショルダープレス6セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・バーベルアップライトロー3セット
11日(土) 胸 ゴールドジム高崎群馬
・マシンチェストプレス6セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・ハンマーデクラインプレス3セット
・ペックフライ3セット
・腹筋各種
12日(日) 二頭 福島会場
・ワンハンドダンベルカール5セット
・シーティッドダンベルハンマーカール4セット
・EZバーカール3セット
14日(火) 三頭 ゴールドジム溝の口
・トライセップスエクステンション5セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
・マシンディプス4セット
16日(木) 胸 道場
・ベンチプレス6セット
・ハンマーチェストプレス3セット
・ペックフライ3セット
・ディプス2セット
17日(金) 肩 ボディプラント六本木
・スミスショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ3セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ2セット
・軽いのでダンベルサイドレイズ50 40 30 20 10 10秒止める
・ダンベルフロントレイズ3セット
・ワンハンドダンベルフロントレイズ2セット
・ベントオーバーダンベルリアレイズ3セット
18日(土) 背中 道場 パートナー田中翔
・ラットマシンプルダウン→ラットマシンプルダウン(リバースナローグリップ)→ケーブルプルオーバー→ラットマシンプルダウンビハインドネックをジャイアントセットで4セット
・シーティッドローを右手左手両手のトライセットで3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
19日(日) 腕 B-ONEGYM
・マシンカールとケーブルプレスダウンをスーパーセットで3セット
・バーベルカールとトライセップスエクステンションをケーブル引っ張ってもらいながらスーパーセットで2セット
25日(土) 肩 高松会場
・ワンハンドダンベルショルダープレス5セット
26日(日) 三頭 広島会場
・ダンベルフレンチプレス5セット
・リバースプッシュアップ3セット
27日(月) 背中 アメリカンジム
・ラットマシンプルダウン5セット
・ハンマーラットフロントプル4セット
・Tバーロー4セット
・ケーブルプルオーバー3セット
28日(火) 胸 ゴールドジム天神博多
・チェストプレス6セット
・インクラインチェストプレス5セット
・ペックフライ4セット
29日(水) 肩 福岡会場
・ワンハンドダンベルショルダープレス5セット
・プレート持ってサイドレイズ3セット
30日(木) 肩 ゴールドジム天神博多
・ショルダープレス6セット
・マシンラテラルレイズ5セット
・リアデルトとラットマシンで肩の後ろをスーパーセットで3セット
・ケーブルフロントレイズ3セット
30日(木) 背中 ゴールドジム中之島
・ラットマシンプルダウンリバースナローグリップ6セット
・ラットマシンプルダウン5セット
・ワンハンドシーティッドロー4セット
・マシンプルオーバー3セット
31日(金) 胸 ゴールドジム梅田大阪
・チェストプレス5セット
・ペックフライ4セット
・インクラインプレス4セット
・ディプス2セット
合計 23回
■7月はかなりタイトなスケジュールとケガと夜の執筆活動で、かなりのパワーダウン。その分、食事を徹底したので、なんとか現状は維持。とにかく、ファァァー！な1ヶ月でした(笑)
さ
ハァハァ…帰ろう
そして
ゆっくり寝よう
限界ファァァー( ；∀；)！！！
夕刻、同級生宅に行き
小学2年生の息子さんに
「仮面ライダー観てる？」
と、聞いたら
「この前、卒業した」
と、バッサリ斬り捨てられた( ；∀；)
棚橋です
再入学を薦めておきましたけども
で
「ドライブ」に続く次期、仮面ライダーが発表になりました
「仮面ライダーゴースト」
楽しみです♪
そのあとは
ゴールドジム梅田大阪で
練習振り切りました！
さて
明日8月1日(土)、新日本プロレスは
「G1クライマックス 8日目」
大阪府立体育会館(17:00～)で試合です
試合前、会場サイン会は…
棚橋です(↑ツイートからお借りしました)
よろしくお願いします☆
さぁ
明日も全力振り切るぜッ！！！
【目指せ300！】
〈7月ワークアウト報告〉
1日(水) 二頭 道場
・シーティッドバーベルプリーチャーカール4セット
・EZバーカール4セット
・ワンハンドダンベルハンマーカール3セット
・インクラインダンベルカール3セット
・ケーブルカール3*セット
2日(木) 肩 道場
・スミスマシンショルダープレス7セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・リアデルト3セット
・ケーブルサイドレイズ3セット
・プレート持ってフロントレイズ4セット
3日(金) 胸 ゴールドジム銀座
・マシンチェストプレス6セット
・インクラインダンベルプレス4セット
・ケーブルクロスオーバー4セット
・プルオーバー3セット
4日(土) 腕 ゴールドジム中之島
・マシンアームカール5セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・トライセップスエクステンション5セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
7日(火) 腹筋各種軽めに
8日(水) 背中 ゴールドジム溝の口
・ラットマシンプルダウン5セット
・シーティッドロー5セット
・ラットマシンプルダウン(パラレルバー)4セット
・プルオーバー3セット
9日(木) エアロバイクと腹筋各種軽めに
10日(金) 肩 新潟会場
・ダンベルショルダープレス6セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・バーベルアップライトロー3セット
11日(土) 胸 ゴールドジム高崎群馬
・マシンチェストプレス6セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・ハンマーデクラインプレス3セット
・ペックフライ3セット
・腹筋各種
12日(日) 二頭 福島会場
・ワンハンドダンベルカール5セット
・シーティッドダンベルハンマーカール4セット
・EZバーカール3セット
14日(火) 三頭 ゴールドジム溝の口
・トライセップスエクステンション5セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
・マシンディプス4セット
16日(木) 胸 道場
・ベンチプレス6セット
・ハンマーチェストプレス3セット
・ペックフライ3セット
・ディプス2セット
17日(金) 肩 ボディプラント六本木
・スミスショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ3セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ2セット
・軽いのでダンベルサイドレイズ50 40 30 20 10 10秒止める
・ダンベルフロントレイズ3セット
・ワンハンドダンベルフロントレイズ2セット
・ベントオーバーダンベルリアレイズ3セット
18日(土) 背中 道場 パートナー田中翔
・ラットマシンプルダウン→ラットマシンプルダウン(リバースナローグリップ)→ケーブルプルオーバー→ラットマシンプルダウンビハインドネックをジャイアントセットで4セット
・シーティッドローを右手左手両手のトライセットで3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
19日(日) 腕 B-ONEGYM
・マシンカールとケーブルプレスダウンをスーパーセットで3セット
・バーベルカールとトライセップスエクステンションをケーブル引っ張ってもらいながらスーパーセットで2セット
25日(土) 肩 高松会場
・ワンハンドダンベルショルダープレス5セット
26日(日) 三頭 広島会場
・ダンベルフレンチプレス5セット
・リバースプッシュアップ3セット
27日(月) 背中 アメリカンジム
・ラットマシンプルダウン5セット
・ハンマーラットフロントプル4セット
・Tバーロー4セット
・ケーブルプルオーバー3セット
28日(火) 胸 ゴールドジム天神博多
・チェストプレス6セット
・インクラインチェストプレス5セット
・ペックフライ4セット
29日(水) 肩 福岡会場
・ワンハンドダンベルショルダープレス5セット
・プレート持ってサイドレイズ3セット
30日(木) 肩 ゴールドジム天神博多
・ショルダープレス6セット
・マシンラテラルレイズ5セット
・リアデルトとラットマシンで肩の後ろをスーパーセットで3セット
・ケーブルフロントレイズ3セット
30日(木) 背中 ゴールドジム中之島
・ラットマシンプルダウンリバースナローグリップ6セット
・ラットマシンプルダウン5セット
・ワンハンドシーティッドロー4セット
・マシンプルオーバー3セット
31日(金) 胸 ゴールドジム梅田大阪
・チェストプレス5セット
・ペックフライ4セット
・インクラインプレス4セット
・ディプス2セット
合計 23回
■7月はかなりタイトなスケジュールとケガと夜の執筆活動で、かなりのパワーダウン。その分、食事を徹底したので、なんとか現状は維持。とにかく、ファァァー！な1ヶ月でした(笑)
さ
ハァハァ…帰ろう
そして
ゆっくり寝よう
限界ファァァー( ；∀；)！！！