ウス!
長野大会
超応援!
会場ｻｲﾝ会!
ありがとうございました☆
棚橋です
試合後
長野市の友人のお店へ
たくさん食べました♪
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹから始まり
うま～♪(至福)
ﾊﾔｼ&ｶﾚｰﾗｲｽ(完食)
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂと
ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと
ﾃﾞﾐｶﾂ丼はｷｬﾌﾟﾃﾝと半ぶっこ!
あぁ幸せ♪
長野の皆さんと
ﾏｽﾀｰご馳走さまでしたｯ!(↑棚橋はときどきこの顔します(笑))
■お店:jazzと洋食のお店『バックドロップ』長野市鶴賀上千歳町1137-5
さ
今日も振り切ろか!
〈10月のﾜｰｸｱｳﾄ〉
3日(木)
脚/道場
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(ｱｯﾌﾟ)
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝでﾗﾝｼﾞの形で上下の運動3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(仕上げ)
4日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5
5日(土)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新神戸
・ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(手のひら上向き)4ｾｯﾄ
・ﾘｱﾃﾞﾙﾄ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
6日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
7日(月)
腕/道場(ｷｬﾌﾟﾃﾝと)
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
9日(水)
肩/道場(ﾅﾍﾞと)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(水)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・(前傾姿勢で)ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
12日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
13日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
14日(月･祝)
両国大会
15日(火)
二頭/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ(交互に)10ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｲｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
15日(火)夜
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
16日(水)
ｲｷﾞﾘｽへ
17日(木)
肩/ｲｷﾞﾘｽのどっかのｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(手のひら上向き)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞどｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
18日(金)
三頭/first fitness
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ2ｾｯﾄ
22日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
23日(水)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ4ｾｯﾄ
24日(木)
肩/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ10ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
26日(土)
僧帽/久喜会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(やや前傾姿勢)3ｾｯﾄ
28日(月)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
29日(火)午前
背中/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞTﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
29日(火)午後
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾛｰﾗｰで腹筋3ｾｯﾄ
30日(水)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
30日(水)
僧帽/豊橋会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
31日(木)
二頭/長野会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
ﾜｰｸｱｳﾄ23回
新しく投入したｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
ｸﾞﾘｺ｢EXTRA SURVIVE｣を体感中☆
もうひと絞り開始☆
長野大会
超応援!
会場ｻｲﾝ会!
ありがとうございました☆
棚橋です
試合後
長野市の友人のお店へ
たくさん食べました♪
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹから始まり
うま～♪(至福)
ﾊﾔｼ&ｶﾚｰﾗｲｽ(完食)
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂと
ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと
ﾃﾞﾐｶﾂ丼はｷｬﾌﾟﾃﾝと半ぶっこ!
あぁ幸せ♪
長野の皆さんと
ﾏｽﾀｰご馳走さまでしたｯ!(↑棚橋はときどきこの顔します(笑))
■お店:jazzと洋食のお店『バックドロップ』長野市鶴賀上千歳町1137-5
さ
今日も振り切ろか!
〈10月のﾜｰｸｱｳﾄ〉
3日(木)
脚/道場
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(ｱｯﾌﾟ)
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝでﾗﾝｼﾞの形で上下の運動3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(仕上げ)
4日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5
5日(土)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新神戸
・ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(手のひら上向き)4ｾｯﾄ
・ﾘｱﾃﾞﾙﾄ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
6日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
7日(月)
腕/道場(ｷｬﾌﾟﾃﾝと)
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
9日(水)
肩/道場(ﾅﾍﾞと)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(水)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・(前傾姿勢で)ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
12日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
13日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
14日(月･祝)
両国大会
15日(火)
二頭/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ(交互に)10ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｲｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
15日(火)夜
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
16日(水)
ｲｷﾞﾘｽへ
17日(木)
肩/ｲｷﾞﾘｽのどっかのｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(手のひら上向き)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞどｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
18日(金)
三頭/first fitness
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ2ｾｯﾄ
22日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
23日(水)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ4ｾｯﾄ
24日(木)
肩/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ10ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
26日(土)
僧帽/久喜会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(やや前傾姿勢)3ｾｯﾄ
28日(月)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
29日(火)午前
背中/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞTﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
29日(火)午後
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾛｰﾗｰで腹筋3ｾｯﾄ
30日(水)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
30日(水)
僧帽/豊橋会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
31日(木)
二頭/長野会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
ﾜｰｸｱｳﾄ23回
新しく投入したｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
ｸﾞﾘｺ｢EXTRA SURVIVE｣を体感中☆
もうひと絞り開始☆