ウス!
早くも6月が終了
ここで一句
歳とると
早くなるよね
光より☆
棚橋です
さ
7月1日に
｢週刊ﾌﾟﾛﾚｽ創刊30周年特別記念号｣が発売になります
何気なくめくったら
巻頭ｶﾗｰが
天龍さんとの対談記事でﾋﾞｯｸﾘした…
そうならそうと教えて欲しいってーの!
いいこと言っているので(自賛)
ぜひよろしくｯｽ!
さぁ
残り半年
全力振り切るぜｯ!!!
〈今週の寝起き〉
｢ﾏｼﾞか!ﾏｼﾞで!ﾏｼﾞだ!SHOW～TIME～♪｣(ｱﾗｰﾑの音)
ﾑﾆｬﾑﾆｬ…
さぁ
起きよ☆
って!こ､このTｼｬﾂは…
ｱﾚのｱﾚでｱﾚのやつじゃないかー!!!
寝間着にもどうぞ♪
〈月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告〉
※以下､長いです
■6月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
1日(土)
三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ京都二条
・ﾏｼﾝﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
2日(日)
二頭/明石会場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
3日(月)
胸/八幡浜市民ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
4日(火)
肩/ﾃｸｽﾋﾟｱ大阪
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
7日(金)
背中/道場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
8日(土)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
10日(月)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
11日(火)
肩/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
12日(水)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
13日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
14日(金)
二頭･三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
15日(土)
肩/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
17日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
18日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)3ｾｯﾄ
19日(水)
腕/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
20日(木)
背中､腹筋/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ
※｢かっこいいｶﾗﾀﾞ｣の撮影
21日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
24日(月)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾛｰﾗｰで腹筋3ｾｯﾄ
25日(火)
胸/道場
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ2ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
26日(水)
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(木)
三頭/ﾋﾞｰﾜﾝｼﾞﾑ(札幌)
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ(各種目ごとに最後は30秒止めて)
28日(金)
胸/ﾋﾞｰﾜﾝｼﾞﾑ(札幌)
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾏｼﾝﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ(ﾉｰﾁﾗｽのﾏｼﾝで)
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
29日(土)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ(各ｾｯﾄ限界まで)
30日(日)
二頭/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
6月のﾜｰｸｱｳﾄ 24回
・尻上がりに良くなってきている｡来月は限界突破するため①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾊﾟｰﾄﾅｰをつける②最初から無理なﾒﾆｭｰを組んで意地でもやり遂げる③こまめに栄養を摂る｡これらを頭に入れて取り組みます!
しかし
その前に
北海道で美味しいものを食べ過ぎたﾂｹが…
ﾀｯﾌﾟﾘついた
お腹のお肉( ノД`)∠ｷﾞｬｧｧｧｰ★
早くも6月が終了
ここで一句
歳とると
早くなるよね
光より☆
棚橋です
さ
7月1日に
｢週刊ﾌﾟﾛﾚｽ創刊30周年特別記念号｣が発売になります
何気なくめくったら
巻頭ｶﾗｰが
天龍さんとの対談記事でﾋﾞｯｸﾘした…
そうならそうと教えて欲しいってーの!
いいこと言っているので(自賛)
ぜひよろしくｯｽ!
さぁ
残り半年
全力振り切るぜｯ!!!
〈今週の寝起き〉
｢ﾏｼﾞか!ﾏｼﾞで!ﾏｼﾞだ!SHOW～TIME～♪｣(ｱﾗｰﾑの音)
ﾑﾆｬﾑﾆｬ…
さぁ
起きよ☆
って!こ､このTｼｬﾂは…
ｱﾚのｱﾚでｱﾚのやつじゃないかー!!!
寝間着にもどうぞ♪
〈月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告〉
※以下､長いです
■6月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
1日(土)
三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ京都二条
・ﾏｼﾝﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
2日(日)
二頭/明石会場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
3日(月)
胸/八幡浜市民ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
4日(火)
肩/ﾃｸｽﾋﾟｱ大阪
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
7日(金)
背中/道場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
8日(土)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
10日(月)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
11日(火)
肩/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
12日(水)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
13日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
14日(金)
二頭･三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
15日(土)
肩/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
17日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
18日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)3ｾｯﾄ
19日(水)
腕/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
20日(木)
背中､腹筋/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
・ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ
※｢かっこいいｶﾗﾀﾞ｣の撮影
21日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
24日(月)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾛｰﾗｰで腹筋3ｾｯﾄ
25日(火)
胸/道場
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ2ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
26日(水)
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(木)
三頭/ﾋﾞｰﾜﾝｼﾞﾑ(札幌)
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ(各種目ごとに最後は30秒止めて)
28日(金)
胸/ﾋﾞｰﾜﾝｼﾞﾑ(札幌)
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾏｼﾝﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ(ﾉｰﾁﾗｽのﾏｼﾝで)
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
29日(土)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ(各ｾｯﾄ限界まで)
30日(日)
二頭/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
6月のﾜｰｸｱｳﾄ 24回
・尻上がりに良くなってきている｡来月は限界突破するため①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾊﾟｰﾄﾅｰをつける②最初から無理なﾒﾆｭｰを組んで意地でもやり遂げる③こまめに栄養を摂る｡これらを頭に入れて取り組みます!
しかし
その前に
北海道で美味しいものを食べ過ぎたﾂｹが…
ﾀｯﾌﾟﾘついた
お腹のお肉( ノД`)∠ｷﾞｬｧｧｧｰ★