※この記事は薄くて長いです
ウス!
大阪での収録を振り切って
そのあと
大学4年間を過ごした
「京都想い出めぐりの旅」に出た
棚橋です
まずは
二条駅からすぐの
「ゴールドジム京都二条」さんで練習
次は
河原町周辺に移動し
三条~四条間の
寺町通り、新京極、河原町(右側左側)を行ったり来たり
寄り道も少々♪
歩いているとき男子高校生にやたらと声をかけてもらった
ん~イイ傾向だ☆
ちなみに
声をかけてくれた方々全員に
「明日は京都で試合あるよ!」と全力プロモーション!!
最後は鴨川へ
四条大橋で
撮影…チラチラと視線を気にしながら…2回も( ノД`)★
と、青春時代がよみがえってきて懐かしかったなぁ
さて
明日6月1日(土)
新日本プロレスは
京都・KBS京都(18:00~)で試合です
よろしくお願いします!
さ
明日も
全力振り切るぜッ!!!
〈5月のワークアウト〉
月末恒例ワークアウト報告(自主的)
1日(木)
肩/大分会場
・ダンベルショルダープレス6セット
・プレート持ってフロントレイズ3セット
・プレート持ってサイドレイズ3セット
3日(土)
二頭/福岡会場
・バーベルカール4セット
・ワンハンドダンベルカール(ツイスト)3セット
・プレート持ってツーハンズカール3セット
5日(月)
僧帽/高松会場
・スタンディングダンベルシュラッグ6セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
7日(火)
胸/道場
・ベンチプレス6セット
・マシンチェストフライ3セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
8日(水)
背中/道場
・チンニング5セット
・パラレルグリップチンニング5セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)とスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
・ローラー腹筋(伸びたとき背中を意識して)3セット
9日(木)
腕/道場
・ケーブルトライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルカールをスーパーセットで4セット
・ツーハンズケーブルカールとトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)をスーパーセットで4セット
・ダンベルハンマーカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで4セット
10日(金)
胸/道場
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・スミスマシンチェストプレス4セット
・マシンチェストフライ4セット
・ディプス2セット
14日(火)
肩/道場
・スミスマシンフロントショルダープレス3セット
・スミスマシンショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・ダンベルフロントレイズ4セット
・ベントオーバーダンベルリアレイズ4セット
15日(水)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
・ダンベルフレンチプレス3セット
・スミスマシンナロープレスとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
16日(木)
背中/道場
・ワンハンドダンベルロー4セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)とラットマシンプルダウンビハインドネックをスーパーセットで4セット
・ラットマシンプルダウン(ロープで)5セット
・ローラーで腹筋(広背筋を意識しながら)3セット
18日(土)
二頭/道場
・ワンハンドケーブルカール5セット
・シーティッドバーベルプリーチャーカール4セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・ハイプルアップカール?3セット
19日(日)
胸/道場
・マシンチェストフライ3セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
・マシンチェストフライとスミスマシンインクラインプレスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバー3セット
20日(月)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン6セット
・ラットマシンプルダウン(リバースナローグリップ)4セット
・スタンディングワンハンドケーブルロー4セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)3セット
・ローラーで腹筋(広背筋を意識しながら)3セット
21日(火)
肩/道場
・スミスマシンショルダープレス5セット
・ワンハンドケーブルサイドレイズ3セット
・ライイングケーブルフロントレイズ3セット
・ケーブルリアレイズ3セット
22日(水)
僧帽/名古屋会場
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・バーベルシュラッグ3セット
23日(木)
胸/道場
・ベンチプレス10回10セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバーをフライ気味に2セット
24日(金)
腕/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルカールをスーパーセットで4セット
・バーベルカールとバーベルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
・ハイプルアップカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
25~29日、腰痛休暇
30日(木)
全身軽め/道場
・ラットマシンプルダウン3セット
・マシンチェストフライ3セット
・ショルダープレス3セット
・ケーブルトライセップスプルダウン3セット
・ケーブルカール3セット
・マシンシュラッグ3セット
31日(金)
胸、背中、肩/ゴールドジム京都二条
・マシンチェストプレス3セット
・ペックフライ3セット
・ラットマシンプルダウン3セット
・シーティッドロウ3セット
・マシンショルダープレス3セット
・マシンサイドレイズ3セット
5月ワークアウト 19回
■回数も少ないし内容的にダメでした。日々新しい刺激を入れないと。そして限界突破しないと。新風を吹き込むかぁ…
ムキィィィー!!!!!
ウス!
大阪での収録を振り切って
そのあと
大学4年間を過ごした
「京都想い出めぐりの旅」に出た
棚橋です
まずは
二条駅からすぐの
「ゴールドジム京都二条」さんで練習
次は
河原町周辺に移動し
三条~四条間の
寺町通り、新京極、河原町(右側左側)を行ったり来たり
寄り道も少々♪
歩いているとき男子高校生にやたらと声をかけてもらった
ん~イイ傾向だ☆
ちなみに
声をかけてくれた方々全員に
「明日は京都で試合あるよ!」と全力プロモーション!!
最後は鴨川へ
四条大橋で
撮影…チラチラと視線を気にしながら…2回も( ノД`)★
と、青春時代がよみがえってきて懐かしかったなぁ
さて
明日6月1日(土)
新日本プロレスは
京都・KBS京都(18:00~)で試合です
よろしくお願いします!
さ
明日も
全力振り切るぜッ!!!
〈5月のワークアウト〉
月末恒例ワークアウト報告(自主的)
1日(木)
肩/大分会場
・ダンベルショルダープレス6セット
・プレート持ってフロントレイズ3セット
・プレート持ってサイドレイズ3セット
3日(土)
二頭/福岡会場
・バーベルカール4セット
・ワンハンドダンベルカール(ツイスト)3セット
・プレート持ってツーハンズカール3セット
5日(月)
僧帽/高松会場
・スタンディングダンベルシュラッグ6セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
7日(火)
胸/道場
・ベンチプレス6セット
・マシンチェストフライ3セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
8日(水)
背中/道場
・チンニング5セット
・パラレルグリップチンニング5セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)とスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
・ローラー腹筋(伸びたとき背中を意識して)3セット
9日(木)
腕/道場
・ケーブルトライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルカールをスーパーセットで4セット
・ツーハンズケーブルカールとトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)をスーパーセットで4セット
・ダンベルハンマーカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで4セット
10日(金)
胸/道場
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・スミスマシンチェストプレス4セット
・マシンチェストフライ4セット
・ディプス2セット
14日(火)
肩/道場
・スミスマシンフロントショルダープレス3セット
・スミスマシンショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・ダンベルフロントレイズ4セット
・ベントオーバーダンベルリアレイズ4セット
15日(水)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
・ダンベルフレンチプレス3セット
・スミスマシンナロープレスとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
16日(木)
背中/道場
・ワンハンドダンベルロー4セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)とラットマシンプルダウンビハインドネックをスーパーセットで4セット
・ラットマシンプルダウン(ロープで)5セット
・ローラーで腹筋(広背筋を意識しながら)3セット
18日(土)
二頭/道場
・ワンハンドケーブルカール5セット
・シーティッドバーベルプリーチャーカール4セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・ハイプルアップカール?3セット
19日(日)
胸/道場
・マシンチェストフライ3セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
・マシンチェストフライとスミスマシンインクラインプレスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバー3セット
20日(月)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン6セット
・ラットマシンプルダウン(リバースナローグリップ)4セット
・スタンディングワンハンドケーブルロー4セット
・ケーブルプルオーバー(ワイド)3セット
・ローラーで腹筋(広背筋を意識しながら)3セット
21日(火)
肩/道場
・スミスマシンショルダープレス5セット
・ワンハンドケーブルサイドレイズ3セット
・ライイングケーブルフロントレイズ3セット
・ケーブルリアレイズ3セット
22日(水)
僧帽/名古屋会場
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・バーベルシュラッグ3セット
23日(木)
胸/道場
・ベンチプレス10回10セット
・マシンチェストフライとディプスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバーをフライ気味に2セット
24日(金)
腕/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)とケーブルカールをスーパーセットで4セット
・バーベルカールとバーベルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
・ハイプルアップカールとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
25~29日、腰痛休暇
30日(木)
全身軽め/道場
・ラットマシンプルダウン3セット
・マシンチェストフライ3セット
・ショルダープレス3セット
・ケーブルトライセップスプルダウン3セット
・ケーブルカール3セット
・マシンシュラッグ3セット
31日(金)
胸、背中、肩/ゴールドジム京都二条
・マシンチェストプレス3セット
・ペックフライ3セット
・ラットマシンプルダウン3セット
・シーティッドロウ3セット
・マシンショルダープレス3セット
・マシンサイドレイズ3セット
5月ワークアウト 19回
■回数も少ないし内容的にダメでした。日々新しい刺激を入れないと。そして限界突破しないと。新風を吹き込むかぁ…
ムキィィィー!!!!!