ウス!
寝坊→ｷﾞﾘｷﾞﾘ新幹線乗車→ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞ忘れる→どうしよう!?→ｺｰﾋｰが白いﾀﾝｸﾄｯﾌﾟにこぼれる→ｷﾞｬｧｧｧｰ!!!
と
豊橋に向かっている
棚橋です
本日は愛知県豊橋市で
全力ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝ↓
8:52 新横浜駅発
9:58 豊橋駅着
10:20 大東瓦工業㈱さん
11:15 出発
11:30 八町小学校 講演
14:00 出発
14:30 ﾃｨｰｽﾞ(ｹｰﾌﾞﾙTV)
15:00 出発
15:15 ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸ(佐藤町) iphone5ｲﾍﾞﾝﾄ
15:40 出発
16:00 FM豊橋 生出演､CM録り
16:50 出発
17:00 かぶき家 ｻｲﾝ､写真
17:40 出発
18:00 ﾎﾃﾙﾁｪｯｸｲﾝ
19:00 食事会
0:00 終了予定
と､んな感じ
あぁ…そろそろﾒｷｼｺ日記書きたいなぁ
↑ｱﾚﾅ･ｺﾘｾｵで一年振りに再会したﾍﾟﾍﾟさんと
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末(ときどき月始め)恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
4月 ﾜｰｸｱｳﾄ26回
5月 ﾜｰｸｱｳﾄ29回
6月 ﾜｰｸｱｳﾄ27回
7月 ﾜｰｸｱｳﾄ25回
8月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
9月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
回数 224/300
達成率 74.66%
↑活躍したHCAとｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰﾅｰ｡これを飲んで練習すると発汗量､脂肪燃焼量が飛躍的にｱｯﾌﾟ↑
〈9月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(土)
胸/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
2日(日)
背中/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
3日(月)
二頭三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
4日(火)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
4日(火)夕方
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
5日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
5日(水)夜
僧帽/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
6日(木)
二頭/ｱﾚﾅﾒﾋｺｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
6日(木)夜
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
7日(金)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾌﾗｲ気味に)3ｾｯﾄ
・ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
7日(金)夕方
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
8日(土)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
11日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
12日(水)
二頭/富山会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
13日(木)
肩/長野会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾌﾗｲ気味に)3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
15日(土)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ名古屋金山
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽを5ｾｯﾄ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
16日(日)
背中/ｷｬﾝﾌﾟ座間ｼﾞﾑ
・ﾊﾝﾏｰのｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾄﾞｭｱﾙﾌﾟｰﾘｰﾗｯﾄﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
18日(火)
三頭/ｼｪﾗﾄﾝﾎﾃﾙ内ｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
21日(金)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
22日(土)
二頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ(ﾜｲﾄﾞ)4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
26日(水)
胸/道場
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲ気味に)4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽとﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(木)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
28日(金)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
■前半のﾒｷｼｺが懐かしく感じる｡日本は誘惑が多くて大変｡鉄の意志で今月も乗り切りたい｡ちなみに､肩､三頭､胸が絶賛筋肥大中♪
どやッ!
寝坊→ｷﾞﾘｷﾞﾘ新幹線乗車→ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞ忘れる→どうしよう!?→ｺｰﾋｰが白いﾀﾝｸﾄｯﾌﾟにこぼれる→ｷﾞｬｧｧｧｰ!!!
と
豊橋に向かっている
棚橋です
本日は愛知県豊橋市で
全力ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝ↓
8:52 新横浜駅発
9:58 豊橋駅着
10:20 大東瓦工業㈱さん
11:15 出発
11:30 八町小学校 講演
14:00 出発
14:30 ﾃｨｰｽﾞ(ｹｰﾌﾞﾙTV)
15:00 出発
15:15 ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸ(佐藤町) iphone5ｲﾍﾞﾝﾄ
15:40 出発
16:00 FM豊橋 生出演､CM録り
16:50 出発
17:00 かぶき家 ｻｲﾝ､写真
17:40 出発
18:00 ﾎﾃﾙﾁｪｯｸｲﾝ
19:00 食事会
0:00 終了予定
と､んな感じ
あぁ…そろそろﾒｷｼｺ日記書きたいなぁ
↑ｱﾚﾅ･ｺﾘｾｵで一年振りに再会したﾍﾟﾍﾟさんと
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末(ときどき月始め)恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
4月 ﾜｰｸｱｳﾄ26回
5月 ﾜｰｸｱｳﾄ29回
6月 ﾜｰｸｱｳﾄ27回
7月 ﾜｰｸｱｳﾄ25回
8月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
9月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
回数 224/300
達成率 74.66%
↑活躍したHCAとｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰﾅｰ｡これを飲んで練習すると発汗量､脂肪燃焼量が飛躍的にｱｯﾌﾟ↑
〈9月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(土)
胸/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
2日(日)
背中/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
3日(月)
二頭三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
4日(火)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
4日(火)夕方
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
5日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
5日(水)夜
僧帽/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
6日(木)
二頭/ｱﾚﾅﾒﾋｺｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
6日(木)夜
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
7日(金)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾌﾗｲ気味に)3ｾｯﾄ
・ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
7日(金)夕方
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
8日(土)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
11日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
12日(水)
二頭/富山会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
13日(木)
肩/長野会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾌﾗｲ気味に)3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
15日(土)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ名古屋金山
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽを5ｾｯﾄ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
16日(日)
背中/ｷｬﾝﾌﾟ座間ｼﾞﾑ
・ﾊﾝﾏｰのｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾄﾞｭｱﾙﾌﾟｰﾘｰﾗｯﾄﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
18日(火)
三頭/ｼｪﾗﾄﾝﾎﾃﾙ内ｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
21日(金)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
22日(土)
二頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ(ﾜｲﾄﾞ)4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
26日(水)
胸/道場
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲ気味に)4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽとﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(木)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
28日(金)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
■前半のﾒｷｼｺが懐かしく感じる｡日本は誘惑が多くて大変｡鉄の意志で今月も乗り切りたい｡ちなみに､肩､三頭､胸が絶賛筋肥大中♪
どやッ!