ウス!
ﾒｷｼｺも日付変わって
９月｢septiembre/ｾﾌﾟﾃｨｴﾝﾌﾞﾚ｣になりました
棚橋です
つーわけで1日遅くなりましだが
ﾜｰｸｱｳﾄ報告…
の前に緊急企画!
『棚橋弘至の建もの探訪』(毎週日曜放送中)
(静かな語り口調で)ﾒｷｼｺｼﾃｨのとある場所｡小学校や幼稚園などが立ち並ぶその一角にあるのが
今回､紹介する
↑ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
周辺の人々が通い､iPodで聴いている音楽がまったく聞こえないほど常に爆音が流れている､とても活気のあるジムなのだ
階段を上がり
2階へ進むと､最初に出迎えてくれるのが…
↑ﾜﾝちゃんの置物
おそらくｶﾜｲｲ作りなのだが､太すぎる眉毛と鋲のついたﾛｯｸﾃｲｽﾄ溢れる服のせいで､非常に｢ダメ感｣が漂い全体的に残念な仕上がりとなっている
逸材はこのﾜﾝちゃんに…
｢ﾋﾛﾑ｣と名付た
ｼﾞﾑ内は奥行きも広く
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽｽﾍﾟｰｽの他
奥には…
↑ﾘﾝｸﾞもあり､ﾙﾁｬﾄﾞｰﾙになりたい若者がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けている
ここで逸材は日々振り切っております
〈おわり〉
じゃ､ｲｷます♪
※以下､長いので注意
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
4月 ﾜｰｸｱｳﾄ26回
5月 ﾜｰｸｱｳﾄ29回
6月 ﾜｰｸｱｳﾄ27回
7月 ﾜｰｸｱｳﾄ25回
8月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
回数 200/300
達成率 66.66%
〈8月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(水)
二頭/後楽園
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
3日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
3日(金)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
4日(土)
僧帽/愛知県体育館
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
6日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
7日(火)
二頭/仙台会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
8日(水)
背中/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞTﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)3ｾｯﾄ
10日(金)
肩/新潟会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
11日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
16日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾗｯﾄﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
22日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
23日(木)
脚/ｱﾚﾅﾒﾋｺｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
24日(金)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾄﾗｲｾｯﾄｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(土)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾌﾟﾚｰﾄ挟んでｱｲｿﾚｰｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
26日(日)
背中/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
27日(月)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
28日(火)
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
28日(火)夜
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
29日(水)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
29日(水)夜
僧帽/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
30日(木)
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
30日(木)夜
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾜｲﾄﾞ)とﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
31日(金)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
31日(金)夕方
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
■8月は中盤かなり休みました｡けど､休んだぶんをﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝに後半かなりの追い込み｡よくﾊﾟﾝﾌﾟし筋肉痛も激しいので､ﾃﾞｶくなる予感ｷﾀｰｯ♪
練習後は
ｺﾛｺﾛしてます♪♪♪
ﾒｷｼｺも日付変わって
９月｢septiembre/ｾﾌﾟﾃｨｴﾝﾌﾞﾚ｣になりました
棚橋です
つーわけで1日遅くなりましだが
ﾜｰｸｱｳﾄ報告…
の前に緊急企画!
『棚橋弘至の建もの探訪』(毎週日曜放送中)
(静かな語り口調で)ﾒｷｼｺｼﾃｨのとある場所｡小学校や幼稚園などが立ち並ぶその一角にあるのが
今回､紹介する
↑ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
周辺の人々が通い､iPodで聴いている音楽がまったく聞こえないほど常に爆音が流れている､とても活気のあるジムなのだ
階段を上がり
2階へ進むと､最初に出迎えてくれるのが…
↑ﾜﾝちゃんの置物
おそらくｶﾜｲｲ作りなのだが､太すぎる眉毛と鋲のついたﾛｯｸﾃｲｽﾄ溢れる服のせいで､非常に｢ダメ感｣が漂い全体的に残念な仕上がりとなっている
逸材はこのﾜﾝちゃんに…
｢ﾋﾛﾑ｣と名付た
ｼﾞﾑ内は奥行きも広く
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽｽﾍﾟｰｽの他
奥には…
↑ﾘﾝｸﾞもあり､ﾙﾁｬﾄﾞｰﾙになりたい若者がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けている
ここで逸材は日々振り切っております
〈おわり〉
じゃ､ｲｷます♪
※以下､長いので注意
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
4月 ﾜｰｸｱｳﾄ26回
5月 ﾜｰｸｱｳﾄ29回
6月 ﾜｰｸｱｳﾄ27回
7月 ﾜｰｸｱｳﾄ25回
8月 ﾜｰｸｱｳﾄ24回
回数 200/300
達成率 66.66%
〈8月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(水)
二頭/後楽園
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
3日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
3日(金)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
4日(土)
僧帽/愛知県体育館
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
6日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
7日(火)
二頭/仙台会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
8日(水)
背中/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞTﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)3ｾｯﾄ
10日(金)
肩/新潟会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
11日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
16日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾗｯﾄﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
22日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
23日(木)
脚/ｱﾚﾅﾒﾋｺｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
24日(金)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾄﾗｲｾｯﾄｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(土)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾌﾟﾚｰﾄ挟んでｱｲｿﾚｰｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
26日(日)
背中/ｺﾛｿｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
27日(月)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ3ｾｯﾄ
28日(火)
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
28日(火)夜
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
29日(水)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲとﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
29日(水)夜
僧帽/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
30日(木)
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
30日(木)夜
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾜｲﾄﾞ)とﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
31日(金)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
31日(金)夕方
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
■8月は中盤かなり休みました｡けど､休んだぶんをﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝに後半かなりの追い込み｡よくﾊﾟﾝﾌﾟし筋肉痛も激しいので､ﾃﾞｶくなる予感ｷﾀｰｯ♪
練習後は
ｺﾛｺﾛしてます♪♪♪