ウス!
まだまだ…
推して参る!
尼崎逸本サイン会
またしても大盛況!
そして…
大歓迎!
ありがとうございましたm(_☆_)m
棚橋です
兵庫県尼崎･三和本通商店街全体に
オレの入場曲『HIGH ENERGY』が響き渡ってた
組合に大感謝ｯｽ♪
さて
明日4月1日(日曜)
新日本ﾌﾟﾛﾚｽは
兵庫県尼崎市･ﾍﾞｲｺﾑ総合体育館(尼崎市記念公園総合体育館)で試合(16:00～)です
よろしくｯｽ!
さぁ
明日からも
全力振り切るぜｯ!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
回数 69/300
達成率 23%
〈3月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(木)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・軽めのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを50､40､30､20､10回(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
2日(金)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ郡山
・ﾊﾝﾏｰﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽとﾊﾝﾏｰﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
4日(日)
僧帽/後楽園ﾎｰﾙ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
5日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
6日(火)
二頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
7日(水)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰのｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾜｲﾄﾞﾗｯﾄﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
8日(木)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
9日(金)
三頭/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
11日(日)
僧帽/道場
・ｽﾐｽｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
12日(月)
肩/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
13日(火)
二頭/太田会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(ﾜｲﾄﾞ)2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(ﾅﾛｰ)2ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝでﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰ→ﾜｲﾄﾞ→ﾜｲﾄﾞﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
16日(金)
三頭/熊谷会場
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ6ｾｯﾄ
17日(土)
胸/青森会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
18日(日)
二頭/盛岡会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(下7上7ﾌﾙ7)3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
19日(月)
肩/福島会場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
21日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏﾝｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲで)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
22日(木)
背中/道場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏﾝｼﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞで)3ｾｯﾄ
25日(日)
肩/沖縄県立武道館
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(肘曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
26日(月)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
27日(火)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
28日(水)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
29日(木)
背中/道場
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
・ﾛｰﾌﾟ登り1ｾｯﾄ
(腰痛のため中断)
毎日
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰに変化をつけてますんで
ぜひ参考にして下さいね♪
肌寒かったのでｽﾄｰﾙをしてるのに…
↑ｼｬﾂがはだけている
不可思議な逸材より♪
まだまだ…
推して参る!
尼崎逸本サイン会
またしても大盛況!
そして…
大歓迎!
ありがとうございましたm(_☆_)m
棚橋です
兵庫県尼崎･三和本通商店街全体に
オレの入場曲『HIGH ENERGY』が響き渡ってた
組合に大感謝ｯｽ♪
さて
明日4月1日(日曜)
新日本ﾌﾟﾛﾚｽは
兵庫県尼崎市･ﾍﾞｲｺﾑ総合体育館(尼崎市記念公園総合体育館)で試合(16:00～)です
よろしくｯｽ!
さぁ
明日からも
全力振り切るぜｯ!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
月末恒例ﾜｰｸｱｳﾄ報告
1月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
2月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
3月 ﾜｰｸｱｳﾄ23回
回数 69/300
達成率 23%
〈3月ﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(木)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・軽めのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを50､40､30､20､10回(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
2日(金)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ郡山
・ﾊﾝﾏｰﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽとﾊﾝﾏｰﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
4日(日)
僧帽/後楽園ﾎｰﾙ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
5日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
6日(火)
二頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
7日(水)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰのｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾜｲﾄﾞﾗｯﾄﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
8日(木)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
9日(金)
三頭/道場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
11日(日)
僧帽/道場
・ｽﾐｽｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
12日(月)
肩/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
13日(火)
二頭/太田会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(ﾜｲﾄﾞ)2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(ﾅﾛｰ)2ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝでﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰ→ﾜｲﾄﾞ→ﾜｲﾄﾞﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
16日(金)
三頭/熊谷会場
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ6ｾｯﾄ
17日(土)
胸/青森会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
18日(日)
二頭/盛岡会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(下7上7ﾌﾙ7)3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
19日(月)
肩/福島会場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
21日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏﾝｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲで)とﾃﾞｨﾌﾟｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
22日(木)
背中/道場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏﾝｼﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞで)3ｾｯﾄ
25日(日)
肩/沖縄県立武道館
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(肘曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
26日(月)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
27日(火)
三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
28日(水)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
29日(木)
背中/道場
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
・ﾛｰﾌﾟ登り1ｾｯﾄ
(腰痛のため中断)
毎日
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰに変化をつけてますんで
ぜひ参考にして下さいね♪
肌寒かったのでｽﾄｰﾙをしてるのに…
↑ｼｬﾂがはだけている
不可思議な逸材より♪