ウス!
新日本プロレスを応援していただいている皆さんに
ご報告があります
棚橋です
新日本プロレスのオーナー会社が
ユークスさんからブシロードさんに変わりました
今後の新日本プロレスに
期待して下さいね!
新日本プロレスが一番大変な2006年からの6年間を応援していただいた
↑ユークスの谷口社長と
心から感謝します
これからも見ていて下さいm(__)m
ヨッシャ!
ますます
振り切るぜッ!!!
〈目指せ!300ワークアウト〉
月末恒例ワークアウト報告
1月ワークアウト 23回
1月現在
回数 23/300
達成率 7.66%
1月のワークアウト
2日(月)
背中/道場
・ラットマシンプルダウンとラットマシンプルダウンビハインドネックをスーパーセットで4セット
・Tバーロー3セット
・ワンハンドダンベルロー3セット
・ケーブルプルオーバー(ワイドグリップ)3セット
3日(火)
胸・肩・二頭・三頭/道場
・ダンベルプレスとマシンチェストフライをスーパーセットで3セット
・スミスマシンショルダープレスとシーティッドサイドレイズをスーパーセットで3セット
・EZバーカールとワンハンドダンベルプリーチャーカールをスーパーセットで3セット
・ケーブルトライセップスプレスダウンとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
5日(木)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)5セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)とケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで3セット
・スミスマシンナロープレス3セット
9日(月)
背中/道場
・シーティッドロー4セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
・ラットマシンプルダウン(ロープで)3セット
10日(火)
肩/道場
・スミスマシンショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ(軽めの重量で50 40 30 20 10)
・ケーブルリアレイズとライイングケーブルフロントレイズをスーパーセットで3セット
11日(水)
二頭/道場
・バーベルカール→EZバープリーチャーカール→インクラインダンベルハンマーカール→ケーブルカールを3セット
・バーベルリバースカール3セット
12日(木)
胸/道場
・スミスマシンチェストプレス4セット
・ダンベルプレス3セット
・ケーブルクロスオーバー3セット
・ベンチプレス限界までドロップセット
13日(金)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(パラレルグリップ)4セット
・Tバーロー3セット
・バーベルベントオーバーローイング3セット
・ケーブルプルオーバー(ワイドグリップ)3セット
15日(日)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン5セット
・スミスマシンナロープレス4セット
・ライイングトライセップスエクステンションとスタンディングケーブルエクステンションをスーパーセットで3セット
15日(日)夜
僧帽/道場
・スタンディングバーベルシュラッグ5セット
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
17日(火)
背中/道場
・ラットマシンプレスダウンとラットマシンプレスダウン(リバースナローグリップ)をスーパーセットで5セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
19日(木)
肩/ゴールドジム梅田大阪
・マシンショルダープレス6セット
・ダンベルフロントレイズとダンベルサイドレイズとダンベルサイドレイズ(肘曲げて)とダンベルアップライトとダンベルショルダープレスとベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
・アーノルドプレス3セット
・マシンリアデルト3セット
20日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・ディプス3セット
・マシンチェストフライ3セット
21日(土)
二頭・三頭/道場
・トライセップスプレスダウンとEZバーカールをスーパーセットで4セット
・トライセップスケーブルエクステンションとケーブルカールをスーパーセットで3セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレスとダンベルコンセントレーションカールをスーパーセットで2セット
23日(月)
僧帽/道場
・スタンディングバーベルシュラッグ6セット
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
24日(火)
二頭・三頭/白河のスポーツジム
・バーベルカール6セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・マシンアームカール3セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)4セット
・ダンベルキックバック3セット
・リストカール2セット
25日(水)
肩/白河会場
・スタンディングダンベルショルダープレス6セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・バーベルアップライトロー3セット
26日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(ロープで)とケーブルプルオーバーをスーパーセットで3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ワンハンドスタンディングケーブルロー3セット
・チンニング3セット
27日(金)
胸/道場
・ダンベルプレス5セット
・インクラインダンベルフライ4セット
・ケーブルクロスオーバーとディプスとマシンチェストフライをトライセットで3セット
28日(土)
肩/道場
・ケーブルサイドレイズ5セット
・ライイングケーブルフロントレイズ4セット
・ケーブルリアレイズ4セット
・スミスマシンショルダープレスとスミスマシンフロントショルダープレスをスーパーセットで3セット
29日(日)
二頭/後楽園ホール
・EZバーカール6セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・ワンハンドコンセントレーションカール3セット
・リバースカール3セット
30日(月)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープで)3セット
・トライセップスプレスダウン(ロープで)とトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)をスーパーセットで3セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)とダンベルキックバックをスーパーセットで3セット
・リバースプッシュアップ2セット
31日(火)
脚/道場
・ヒンズースクワット
・レッグプレスと自重でシッシースクワットをスーパーセットで5セット
・レッグエクステンション4セット
・レッグカール4セット
・ドンキーカーフレイズ3
1月ドーム後、ヒザをケガして脚のトレーニングが出来なかったのが残念ッス
↑渋谷道玄坂の「ダイニング二郎」さんで
そして、そこで
↑腕相撲対決
ユークス・谷口社長 vs 新日本プロレス・菅林社長
レフェリー・レッドシューズ海野
新日本プロレスを応援していただいている皆さんに
ご報告があります
棚橋です
新日本プロレスのオーナー会社が
ユークスさんからブシロードさんに変わりました
今後の新日本プロレスに
期待して下さいね!
新日本プロレスが一番大変な2006年からの6年間を応援していただいた
↑ユークスの谷口社長と
心から感謝します
これからも見ていて下さいm(__)m
ヨッシャ!
ますます
振り切るぜッ!!!
〈目指せ!300ワークアウト〉
月末恒例ワークアウト報告
1月ワークアウト 23回
1月現在
回数 23/300
達成率 7.66%
1月のワークアウト
2日(月)
背中/道場
・ラットマシンプルダウンとラットマシンプルダウンビハインドネックをスーパーセットで4セット
・Tバーロー3セット
・ワンハンドダンベルロー3セット
・ケーブルプルオーバー(ワイドグリップ)3セット
3日(火)
胸・肩・二頭・三頭/道場
・ダンベルプレスとマシンチェストフライをスーパーセットで3セット
・スミスマシンショルダープレスとシーティッドサイドレイズをスーパーセットで3セット
・EZバーカールとワンハンドダンベルプリーチャーカールをスーパーセットで3セット
・ケーブルトライセップスプレスダウンとリバースプッシュアップをスーパーセットで3セット
5日(木)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープ)5セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)とケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで3セット
・スミスマシンナロープレス3セット
9日(月)
背中/道場
・シーティッドロー4セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
・ラットマシンプルダウン(ロープで)3セット
10日(火)
肩/道場
・スミスマシンショルダープレス4セット
・ダンベルサイドレイズ(軽めの重量で50 40 30 20 10)
・ケーブルリアレイズとライイングケーブルフロントレイズをスーパーセットで3セット
11日(水)
二頭/道場
・バーベルカール→EZバープリーチャーカール→インクラインダンベルハンマーカール→ケーブルカールを3セット
・バーベルリバースカール3セット
12日(木)
胸/道場
・スミスマシンチェストプレス4セット
・ダンベルプレス3セット
・ケーブルクロスオーバー3セット
・ベンチプレス限界までドロップセット
13日(金)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(パラレルグリップ)4セット
・Tバーロー3セット
・バーベルベントオーバーローイング3セット
・ケーブルプルオーバー(ワイドグリップ)3セット
15日(日)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン5セット
・スミスマシンナロープレス4セット
・ライイングトライセップスエクステンションとスタンディングケーブルエクステンションをスーパーセットで3セット
15日(日)夜
僧帽/道場
・スタンディングバーベルシュラッグ5セット
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
17日(火)
背中/道場
・ラットマシンプレスダウンとラットマシンプレスダウン(リバースナローグリップ)をスーパーセットで5セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
19日(木)
肩/ゴールドジム梅田大阪
・マシンショルダープレス6セット
・ダンベルフロントレイズとダンベルサイドレイズとダンベルサイドレイズ(肘曲げて)とダンベルアップライトとダンベルショルダープレスとベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
・アーノルドプレス3セット
・マシンリアデルト3セット
20日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・ディプス3セット
・マシンチェストフライ3セット
21日(土)
二頭・三頭/道場
・トライセップスプレスダウンとEZバーカールをスーパーセットで4セット
・トライセップスケーブルエクステンションとケーブルカールをスーパーセットで3セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレスとダンベルコンセントレーションカールをスーパーセットで2セット
23日(月)
僧帽/道場
・スタンディングバーベルシュラッグ6セット
・スタンディングダンベルシュラッグ4セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット
24日(火)
二頭・三頭/白河のスポーツジム
・バーベルカール6セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・マシンアームカール3セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン4セット
・ケーブルトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)4セット
・ダンベルキックバック3セット
・リストカール2セット
25日(水)
肩/白河会場
・スタンディングダンベルショルダープレス6セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・バーベルアップライトロー3セット
26日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(ロープで)とケーブルプルオーバーをスーパーセットで3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ワンハンドスタンディングケーブルロー3セット
・チンニング3セット
27日(金)
胸/道場
・ダンベルプレス5セット
・インクラインダンベルフライ4セット
・ケーブルクロスオーバーとディプスとマシンチェストフライをトライセットで3セット
28日(土)
肩/道場
・ケーブルサイドレイズ5セット
・ライイングケーブルフロントレイズ4セット
・ケーブルリアレイズ4セット
・スミスマシンショルダープレスとスミスマシンフロントショルダープレスをスーパーセットで3セット
29日(日)
二頭/後楽園ホール
・EZバーカール6セット
・ダンベルハンマーカール4セット
・ワンハンドコンセントレーションカール3セット
・リバースカール3セット
30日(月)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープで)3セット
・トライセップスプレスダウン(ロープで)とトライセップスプレスダウン(リバースグリップ)をスーパーセットで3セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)とダンベルキックバックをスーパーセットで3セット
・リバースプッシュアップ2セット
31日(火)
脚/道場
・ヒンズースクワット
・レッグプレスと自重でシッシースクワットをスーパーセットで5セット
・レッグエクステンション4セット
・レッグカール4セット
・ドンキーカーフレイズ3
1月ドーム後、ヒザをケガして脚のトレーニングが出来なかったのが残念ッス
↑渋谷道玄坂の「ダイニング二郎」さんで
そして、そこで
↑腕相撲対決
ユークス・谷口社長 vs 新日本プロレス・菅林社長
レフェリー・レッドシューズ海野