期･待･翌･年

ウス!

今年も残すとこ

あと少しｯｽねぇ

棚橋です

さぁ

2012年も

全力振り切るぜｯ!!!

月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告

〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉

※以下、長いので注意

1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
9月ﾜｰｸｱｳﾄ 34回
10月ﾜｰｸｱｳﾄ 25回
11月ﾜｰｸｱｳﾄ 31回
12月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回

12月終了

回数 302/300
達成率 100.66%

12月のﾜｰｸｱｳﾄ

1日(木)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ7ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ

2日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ

5日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)6ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ

6日(火)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ

8日(木)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ大井町
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ

9日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ3ｾｯﾄ

9日(金)
二頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ(下7回上7回全部7回)4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ

10日(土)
背中･三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪(桑原さんと)
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟｰﾘｰﾛｰ(ﾌﾙﾚﾝｼﾞで)3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟｰﾘｰﾛｰ(高重量で)3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾊｲﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ

11日(日)
三頭/四日市会場
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ

12日(月)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ

13日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽとﾏｼﾝﾌﾗｲをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ

14日(水)
僧帽/会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ

15日(木)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ4ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ

16日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰとｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ

18日(日)
胸/くすのきﾎｰﾙ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ

19日(月)
二頭/道場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ→ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ→ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙを3周

20日(火)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ

21日(水)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ

22日(木)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾗｲﾏｼﾝ3ｾｯﾄ

23日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)とﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞとｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)2ｾｯﾄ

24日(土)
僧帽/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(降ろすとき前方へ)2ｾｯﾄ

25日(日)
二頭/秋田会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ3ｾｯﾄ

26日(月)
三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ銀座
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｱｰﾑｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ

27日(火)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで)3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ

28日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ(MAX180ｷﾛ成功♪)
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰとﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ(ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲは最後ﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)

29日(木)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ

30日(金)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ

つーわけで

ﾌﾟﾛ入り13年目にして初めて

300回達成ｷﾀｰｰｯ!

じゃ

皆さん､よいお年WOW!!!

〈今週の自分撮り全力告知〉