ウス!
今ｼﾘｰｽﾞ皆さんに
いただいた､芋けんぴ
↑14けんぴ
美味しくいただきます♪
棚橋です
11月は
・試合
・ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝ
・誕生日
・練習
・ﾒｷｼｺ日記
など
超充実してたｧｧｧｰ!
大感謝ｯｽm(_全方位的に_)m
12月も
全力振り切ってくぜｯ!!!
つー流れで
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
※以下、長いので注意
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
9月ﾜｰｸｱｳﾄ 34回
10月ﾜｰｸｱｳﾄ 25回
11月ﾜｰｸｱｳﾄ 31回
11月終了現在
回数 275/300
達成率 91.66%
11月のﾜｰｸｱｳﾄ
1日(火)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
2日(水)
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(前後ろ交互に)3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
3日(木)
二頭/高崎会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
4日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
4日(金)
僧帽/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
6日(日)
三頭/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)3ｾｯﾄ
7日(月)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
8日(火)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ7ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)4ｾｯﾄ
9日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲ感覚)とﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(木)
三頭/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
11日(金)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(高重量)3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾘｱﾃﾞﾙﾄﾏｼﾝ3ｾｯﾄ
14日(月)
二頭/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(火)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
16日(水)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
17日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
18日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ3ｾｯﾄ
18日(金)
僧帽/新発田会場ｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(下ろすとき前へ)3ｾｯﾄ
19日(土)
二頭/小田原会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
20日(日)
三頭/館林会場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
20日(日)
脚/道場･夜
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
21日(月)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
22日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
23日(水)
僧帽/鳥取会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(やや前傾姿勢)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
24日(木)
背中/大野原会館ｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
25日(金)
胸/愛媛県武道館
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ法)
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
26日(土)朝
二頭/愛媛ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾﾝﾀｰ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰﾌﾟｰﾘﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ(収縮意識して)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ5ｾｯﾄ
26日(土)
三頭/松山会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ4ｾｯﾄ
27日(日)
肩/今治会場
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
28日(月)
僧帽/柳井会場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
29日(火)
三頭/和歌山会場
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ7ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
30日(水)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
忙しくなるであろう
年末進行に向けて
かーなーり頑張っておいたぜｯ!!!
今ｼﾘｰｽﾞ皆さんに
いただいた､芋けんぴ
↑14けんぴ
美味しくいただきます♪
棚橋です
11月は
・試合
・ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝ
・誕生日
・練習
・ﾒｷｼｺ日記
など
超充実してたｧｧｧｰ!
大感謝ｯｽm(_全方位的に_)m
12月も
全力振り切ってくぜｯ!!!
つー流れで
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
※以下、長いので注意
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
9月ﾜｰｸｱｳﾄ 34回
10月ﾜｰｸｱｳﾄ 25回
11月ﾜｰｸｱｳﾄ 31回
11月終了現在
回数 275/300
達成率 91.66%
11月のﾜｰｸｱｳﾄ
1日(火)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
2日(水)
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(前後ろ交互に)3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
3日(木)
二頭/高崎会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
4日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
4日(金)
僧帽/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
6日(日)
三頭/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)3ｾｯﾄ
7日(月)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
8日(火)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ7ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞ)4ｾｯﾄ
9日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ﾌﾗｲ感覚)とﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(木)
三頭/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
11日(金)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(高重量)3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾘｱﾃﾞﾙﾄﾏｼﾝ3ｾｯﾄ
14日(月)
二頭/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(火)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
16日(水)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
17日(木)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
18日(金)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ3ｾｯﾄ
18日(金)
僧帽/新発田会場ｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(下ろすとき前へ)3ｾｯﾄ
19日(土)
二頭/小田原会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
20日(日)
三頭/館林会場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
20日(日)
脚/道場･夜
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
21日(月)
胸/道場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
22日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
23日(水)
僧帽/鳥取会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(やや前傾姿勢)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
24日(木)
背中/大野原会館ｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)4ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
25日(金)
胸/愛媛県武道館
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ法)
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
26日(土)朝
二頭/愛媛ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾﾝﾀｰ(ﾗｽﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰﾌﾟｰﾘﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ(収縮意識して)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ5ｾｯﾄ
26日(土)
三頭/松山会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ4ｾｯﾄ
27日(日)
肩/今治会場
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
28日(月)
僧帽/柳井会場
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
29日(火)
三頭/和歌山会場
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ7ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
30日(水)
胸/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
忙しくなるであろう
年末進行に向けて
かーなーり頑張っておいたぜｯ!!!
