ウス!
今日も
各地で
振り切り散らしてきた
棚橋です
次なるIWGPﾍﾋﾞｰ級ﾀｲﾄﾙﾏｯﾁ
の調印式だったぜｯ!
↑大会の…
棚橋単品ﾎﾟｽﾀｰｷﾀｰｰｯ!
10月10日(月･祝日)
『DESTRUCTION』
両国国技館(17:00～)で行われます
ちなみに
1999年の同日、10月10日は
ｵﾚが新日本ﾌﾟﾛﾚｽでﾃﾞﾋﾞｭｰした日でもあります
ﾃﾞﾋﾞｭｰ日ｷﾀｰｰｯ!
あれから12年かぁ
早いなぁ、って…
早過ぎる時の流れｷﾀｰｰｯ!
つーわけで
明日から10月
もちろん
振り切るぜｯ!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
※以下、長いので注意
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
9月ﾜｰｸｱｳﾄ 34回
9月終了現在
回数 219/300
達成率 73%
9月のﾜｰｸｱｳﾄ
1日(木)
脚/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
1日(木)夜
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)2ｾｯﾄ
2日(金)午前
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ2ｾｯﾄ
2日(金)午後
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ3ｾｯﾄ
3日(土)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
4日(日)
肩/日曜日も開いてたｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ4ｾｯﾄ
・ﾍｯｸﾌﾗｲのﾏｼﾝで肩後部4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
5日(月)午前
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(軽め)3ｾｯﾄ
5日(月)午後
僧帽･前腕･ｶｰﾌ/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾘｽﾄｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
6日(火)
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙでﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽのﾎﾟｰｽとるｶｰﾙ(名前わからず)2ｾｯﾄ
7日(水)
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
8日(木)
胸/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
9日(金)午前
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
9日(金)午後
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(土)
肩/日曜日も開いてるｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾋｼﾞ曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで6ｾｯﾄ
11日(日)
胸/日曜日も開いてるｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
12日(月)午前
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
12日(月)午後
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・EZﾊﾞｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾌﾄｶｰﾙ3ｾｯﾄ
13日(火)午前
三頭/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
13日(火)午後
背中/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ5ｾｯﾄ(初めてｺﾂ掴んだ気がするぅ～♪)
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
14日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(50･40･30･20･10回ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
(帰国)
17日(土)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
18日(日)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで)4ｾｯﾄ
20日(火)
三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾃﾞｨﾌﾟｽﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰでｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
21日(水)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ4ｾｯﾄ(全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲのﾏｼﾝで肩後部4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
22日(木)
二頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜愛媛
・ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ4ｾｯﾄ(全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
23日(金)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜愛媛
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰのﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
24日(土)
背中/八幡浜市民ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(日)
僧帽/徳島会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
26日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
27日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(高重量で)4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
28日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(下から)3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
29日(木)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ(ﾊﾞｲｾﾂﾌﾟｽﾎﾟｰｽﾞで)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ3ｾｯﾄ
30日(金)午前
脚/道場
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ3ｾｯﾄ
・ﾄﾞﾝｷｰｶｰﾌﾚｲｽﾞ(ﾌｧﾚに乗ってもらって)3ｾｯﾄ
30日(金)夕方
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
今月は三頭筋を内側に絞る意識ができるようになり、感じる刺激が変わったｯｽ
あと
背中の反応も、すこぶる良かったぜｯ!!
↑打倒!小島選手&本間選手の巨大な三頭筋!!
今日も
各地で
振り切り散らしてきた
棚橋です
次なるIWGPﾍﾋﾞｰ級ﾀｲﾄﾙﾏｯﾁ
の調印式だったぜｯ!
↑大会の…
棚橋単品ﾎﾟｽﾀｰｷﾀｰｰｯ!
10月10日(月･祝日)
『DESTRUCTION』
両国国技館(17:00～)で行われます
ちなみに
1999年の同日、10月10日は
ｵﾚが新日本ﾌﾟﾛﾚｽでﾃﾞﾋﾞｭｰした日でもあります
ﾃﾞﾋﾞｭｰ日ｷﾀｰｰｯ!
あれから12年かぁ
早いなぁ、って…
早過ぎる時の流れｷﾀｰｰｯ!
つーわけで
明日から10月
もちろん
振り切るぜｯ!!!
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉
※以下、長いので注意
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
9月ﾜｰｸｱｳﾄ 34回
9月終了現在
回数 219/300
達成率 73%
9月のﾜｰｸｱｳﾄ
1日(木)
脚/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
1日(木)夜
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)2ｾｯﾄ
2日(金)午前
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ2ｾｯﾄ
2日(金)午後
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ3ｾｯﾄ
3日(土)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
4日(日)
肩/日曜日も開いてたｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ4ｾｯﾄ
・ﾍｯｸﾌﾗｲのﾏｼﾝで肩後部4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
5日(月)午前
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(軽め)3ｾｯﾄ
5日(月)午後
僧帽･前腕･ｶｰﾌ/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾘｽﾄｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
6日(火)
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙでﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽのﾎﾟｰｽとるｶｰﾙ(名前わからず)2ｾｯﾄ
7日(水)
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
8日(木)
胸/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
9日(金)午前
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
9日(金)午後
背中/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ5ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
10日(土)
肩/日曜日も開いてるｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾋｼﾞ曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで6ｾｯﾄ
11日(日)
胸/日曜日も開いてるｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
12日(月)午前
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ5ｾｯﾄ
12日(月)午後
二頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・EZﾊﾞｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾌﾄｶｰﾙ3ｾｯﾄ
13日(火)午前
三頭/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
13日(火)午後
背中/ｱﾚﾅ･ﾒﾋｺ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ5ｾｯﾄ(初めてｺﾂ掴んだ気がするぅ～♪)
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
14日(水)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(50･40･30･20･10回ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
(帰国)
17日(土)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ2ｾｯﾄ
18日(日)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで)4ｾｯﾄ
20日(火)
三頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾃﾞｨﾌﾟｽﾏｼﾝ6ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰでｼｰﾃｨｯﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
21日(水)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ梅田大阪
・ﾗﾃﾗﾙﾏｼﾝ4ｾｯﾄ(全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲのﾏｼﾝで肩後部4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
22日(木)
二頭/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜愛媛
・ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ4ｾｯﾄ(全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄで)
23日(金)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新居浜愛媛
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ5ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰのﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
24日(土)
背中/八幡浜市民ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(日)
僧帽/徳島会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
26日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
27日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(高重量で)4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
28日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(下から)3ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
29日(木)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ(ﾊﾞｲｾﾂﾌﾟｽﾎﾟｰｽﾞで)3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ3ｾｯﾄ
30日(金)午前
脚/道場
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ3ｾｯﾄ
・ﾄﾞﾝｷｰｶｰﾌﾚｲｽﾞ(ﾌｧﾚに乗ってもらって)3ｾｯﾄ
30日(金)夕方
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
今月は三頭筋を内側に絞る意識ができるようになり、感じる刺激が変わったｯｽ
あと
背中の反応も、すこぶる良かったぜｯ!!
↑打倒!小島選手&本間選手の巨大な三頭筋!!