月末恒例

ウス!






おはよう!ｽﾊﾟﾝ…




棚橋です






日本は2日ですね

ﾒｷｼｺはまだ1日です




ええ

過ぎてますがｲｷましょう!




〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ〉

月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告fromﾒｷｼｺ




1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
7月ﾜｰｸｱｳﾄ 28回
8月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回


8月終了現在


回数 185/300
達成率 61.66%




8月のﾜｰｸｱｳﾄ


1日(月)
二頭/福岡会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｱｰﾑｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ3ｾｯﾄ


2日(火)
三頭/福岡会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ1ｾｯﾄ


4日(木)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ大井町
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)5ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ


6日(土)
肩/愛知会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾌﾟﾚｰﾄ持ってﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ


8日(月)
胸/横浜会場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ


10日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰをﾌﾗｲ気味に2ｾｯﾄと絞りを意識して2ｾｯﾄ


11日(木)
背中/道場
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ5ｾｯﾄ
・ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟでﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽﾁﾝﾆﾝｸﾞとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾛｰﾌﾟで)とｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ


11日(木)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ


12日(金)
二頭/道場
・EZﾊﾞｰｼｰﾃｨｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙとｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで4ｾｯﾄ


15日(月)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰをﾄﾗｲｾｯﾄで4ｾｯﾄ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(軽めで50･40･30･20･10回ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ


15日(月)夜
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ


17日(水)
背中/大垣市武道館
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ


21日(日)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ


22日(月)
二頭/燕会場
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ


25日(木)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)をﾄﾗｲｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ


26日(金)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ2ｾｯﾄ


29日(月)
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾋｼﾞ曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ


30日(火)
胸/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ


30日(火)夜
脚/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ


31日(水)
三頭/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰでﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ


31日(水)夜
肩/ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ﾋｼﾞ曲げて)とﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ




8月は夏休み完全ｵﾌにしたので回数は少なめです




が




ﾒｷｼｺでは

ﾍﾗｸﾚｽｼﾞﾑで↓



練習しまくりの




↑ﾁｷﾝ食べまくり


で

ﾃﾞｶくなって帰るぜｯ!!!




ﾖｯｼｬ!














振り切るぜｯ!!!