ウス!
けっこう頻繁に言ってるのに
ﾃﾚﾋﾞの生中継で
ADの方が出したｶﾝﾍﾟが…
↑ｺﾚ
ええ
×｢100人に1人｣
〇｢100年に1人｣
でお願いしたい
棚橋です
本日は
ﾃﾚﾋﾞ収録→会社訪問5社→ﾃﾚﾋﾞ生中継→音声収録
と
振り切ったぜｯ!
で八雲町まで3時間移動完了NOW!
さぁ
明日も
振り切りたい気持ちはあります…
が
さっき食事中にｵﾁました
隠し撮り禁止ｷﾞｬｧｧｧｰ
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ!〉
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
6月終了現在
回数 136/300
達成率 45.33%
〈6月のﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(水)午前
脚/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙとﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ(自重で片足ずつ)2ｾｯﾄ
1日(水)午後
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
2日(木)朝
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(前傾姿勢で)3ｾｯﾄ
2日(木)
二頭/豊橋会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
3日(金)朝
背中/ITO'SGYM
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで)3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
3日(金)
肩/体育館ｼﾞﾑ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(軽い重量で50→40→30→20→10回/ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
5日(日)
三頭/明石会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
6日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(下から)とﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
7日(火)朝
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
7日(火)
二頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
8日(水)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
8日(水)
肩/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
9日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｳ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
10日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ2ｾｯﾄ
12日(日)
二頭･三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰでｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｱｰﾑｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙでｶｰﾙ(ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽのﾎﾟｰｽﾞ決めるﾔﾂ)とそのままﾘﾊﾞｰｽのﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
13日(月)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(肘曲げて)→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
14日(火)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ大井町
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰ)4ｾｯﾄ
・ﾛｳﾛｳ(片腕ずつ)3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｳ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｳをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
15日(水)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(体を前傾にして僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
16日(木)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ(MAX更新)
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
20日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
21日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
22日(水)
二頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
23日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
23日(木)
三頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
24日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(ｱｯﾌﾟとして)2ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
25日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とEZﾊﾞｰﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(月)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
28日(火)朝
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
28日(火)夜
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
30日(木)
胸/北海道体育大学専門学校
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
7月から追い上げるぜｯ!
〈今週の夏の陣〉
ﾌｧｯｼｮﾝ雑誌登場!
『RUDO』8月号
～THE 男着ｽﾅｯﾌﾟ 夏の陣 ～
発売中ｯｽ♪
【現在のHP 0.5/100】
けっこう頻繁に言ってるのに
ﾃﾚﾋﾞの生中継で
ADの方が出したｶﾝﾍﾟが…
↑ｺﾚ
ええ
×｢100人に1人｣
〇｢100年に1人｣
でお願いしたい
棚橋です
本日は
ﾃﾚﾋﾞ収録→会社訪問5社→ﾃﾚﾋﾞ生中継→音声収録
と
振り切ったぜｯ!
で八雲町まで3時間移動完了NOW!
さぁ
明日も
振り切りたい気持ちはあります…
が
さっき食事中にｵﾁました
隠し撮り禁止ｷﾞｬｧｧｧｰ
〈目指せ!300ﾜｰｸｱｳﾄ!〉
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
4月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
5月ﾜｰｸｱｳﾄ 22回
6月ﾜｰｸｱｳﾄ 30回
6月終了現在
回数 136/300
達成率 45.33%
〈6月のﾜｰｸｱｳﾄ〉
1日(水)午前
脚/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙとﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ5ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ(自重で片足ずつ)2ｾｯﾄ
1日(水)午後
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
2日(木)朝
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(前傾姿勢で)3ｾｯﾄ
2日(木)
二頭/豊橋会場
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
3日(金)朝
背中/ITO'SGYM
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰで)5ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで)3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
3日(金)
肩/体育館ｼﾞﾑ
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(軽い重量で50→40→30→20→10回/ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒)
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
5日(日)
三頭/明石会場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ4ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
6日(月)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(下から)とﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
7日(火)朝
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾚｯｸﾞｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
7日(火)
二頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰｶｰﾙ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
8日(水)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ6ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ4ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
8日(水)
肩/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
9日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｳ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
10日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ2ｾｯﾄ
12日(日)
二頭･三頭/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰでｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｱｰﾑｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙでｶｰﾙ(ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽのﾎﾟｰｽﾞ決めるﾔﾂ)とそのままﾘﾊﾞｰｽのﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
13日(月)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(肘曲げて)→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
14日(火)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ大井町
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰ)4ｾｯﾄ
・ﾛｳﾛｳ(片腕ずつ)3ｾｯﾄ
・Tﾊﾞｰﾛｳ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｳをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで2ｾｯﾄ
15日(水)
僧帽/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ5ｾｯﾄ
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ4ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(体を前傾にして僧帽筋下部狙い)3ｾｯﾄ
16日(木)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ(MAX更新)
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ3ｾｯﾄ
20日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)6ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
21日(火)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとｽﾐｽﾏｼﾝｱｯﾌﾟﾗｲﾄとｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ3ｾｯﾄ
22日(水)
二頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰｶｰﾙとﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ2ｾｯﾄ
23日(木)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)5ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸとｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ
23日(木)
三頭/ﾃﾞｨﾌｧ有明
・EZﾊﾞｰﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで4ｾｯﾄ・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ2ｾｯﾄ
24日(金)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(ｱｯﾌﾟとして)2ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
25日(土)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟで)とEZﾊﾞｰﾅﾛｰﾌﾟﾚｽとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)とﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
27日(月)
脚/道場
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄ3ｾｯﾄ
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
28日(火)朝
肩/道場
・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
28日(火)夜
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ5ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
30日(木)
胸/北海道体育大学専門学校
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
7月から追い上げるぜｯ!
〈今週の夏の陣〉
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