ウス!
ああ
ゲーム「戦国無双3」を…
やり始めると止まらねぇ!
棚橋です
なので気持ちを振り切って
寝ることにします
つーわけで、その前に
〈目指せ!300ワークアウト〉
月末恒例トレーニング報告
1月ワークアウト 14回
2月ワークアウト 21回
3月ワークアウト 27回
4月ワークアウト 22回
5月ワークアウト 22回
5月終了現在
回数 106/300
達成率 35.33%
5月2日(月)
腕/アメリカンジム大名
・トライセップスプレスダウン6セット
・トライセップスプレスダウン(ケーブル)3セット
・ライイングトライセップスエクステンション4セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・シーティッドダンベルカール4セット
・ケーブルカール3セット
・ワンハンドコンセントレーションカール2セット
6日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット(MAX更新)
・インクラインダンベルフライ3セット
・ケーブルクロスオーバー2セット
7日(土)
背中/ホテル内ジム
・ラットマシンプルダウンとリバースグリップラットマシンプルダウンとケーブルプルオーバーをトライセットで4セット
・シーティッドロー3セット
7日(土)
三頭/グリーソンズジム
・トライセップスプレスダウン4セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)3セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・ディプス2セット
・リバースプッシュアップ2セット
8日(日)
肩/ホテル内ジム
・マシンショルダープレス5セット
・ケーブルサイドレイズ3セット
・ケーブルフロントレイズ3セット
・リアデルト3セット
9日(月)
胸/ホテル内ジム
・バタフライ(アセンディングセットで)7セット
・インクラインマシンチェストプレス4セット
・ケーブルプルオーバー2セット
11日(水)
背中/ホテル内ジム
・ラットマシンプルダウンビハインドネック6セット
・ラットマシンプルダウン(リバースグリップ)4セット
・シーティッドロー3セット
・ケーブルプルオーバー2セット
12日(木)
肩/バリーズジム
・マシンショルダープレス7セット
・バーベルショルダーフロントプレス3セット
・ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルサイドレイズ(肘を曲げて)→ベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
13日(金)
腕/バリーズジム
・トライセップスプレスダウン(ラストはドロップセットで)5セット
・トライセップスフレンチカール3セット
・スミスマシンデクラインナロープレス3セット
・スタンディングダンベルカールとバーベルカールをスーパーセットで3セット
・マシンケーブルカール3セット
14日(土)
胸/バリーズジム
・マシンチェストプレス7セット
・インクラインダンベルフライ3セット
・デクラインベンチプレス4セット
・ペックフライ(ラストはドロップセットで)3セット
19日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン5セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
・ケーブルプルオーバー3セット
20日(金)
脚/道場
・スミスマシンスクワット5セット
・レッグエクステンションとレッグカールをスーパーセットで4セット
・レッグプレス3セット
・ヒンズースクワット
21日(土)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープで)5セット
・EZバーでプルオーバーとライイングトライセップスエクステンションとナローベンチプレスをトライセットで3セット
・ダンベルキックバック3セット
23日(月)
二頭/道場
・EZバープリーチャーカールとダンベルカールとケーブルカールをトライセットで3セット
・バーベルカールを限界まで
24日(火)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・インクラインケーブルフライ3セット
・マシンチェストフライ3セット
25日(水)
肩・僧房/道場
・スミスマシンショルダープレス5セット
・スミスマシンフロントショルダープレス4セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・ケーブルリアレイズ2セット
・スミスマシンシュラッグ6セット
26日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(ロープで)5セット
・ワンハンドダンベルロー3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
27日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・ケーブルチェストフライとケーブルクロスオーバーをスーパーセットで2セット
28日(土)
三頭/ディファ有明
・ダンベルナロープレス5セット
・ライイングトライセップスエクステンション5セット
・リバースプッシュアップ3セット
・ワンアームダンベルキックバック2セット
29日(日)
二頭/後楽園ホール
・バーベルカール4セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・ワンハンドダンベルコンセントレーションカール2セット
30日(月)
肩/道場
・スタンディングバーベルショルダープレス5セット
・ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→(肘曲げて)ダンベルサイドレイズ→ダンベルアップライト→ダンベルショルダープレス→ベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
31日(火)
三頭/道場
・ケーブルトライセップスプレスダウン(ロープで絞りを意識して)6セット
・ライイングトライセップスエクステンションとナロープレスとバーベルプルオーバーをトライセットで3セット
・シーティッドケーブルトライセップスエクステンション3セット
薄々気づいてましたが
ヤバイねぇ
そう
300回を達成するには月25回ペースが必要で、5月には125回が達成値
となると現在106回なので19回のビハインド
どこかで頑張るぜッ!!!
〈オマケ〉
最後まで見てくれた方に
過去筋肉画像集行くぜッ!
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100220_174732_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100220/21/highfly-tana/cc/97/j/t02200293_0480064010422256317.jpg?caw=800)
2010年2月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100325_121018_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100325/12/highfly-tana/58/ca/j/t02200293_0480064010466196543.jpg?caw=800)
3月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100426_174220_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100426/17/highfly-tana/52/fa/j/t02200293_0480064010512830894.jpg?caw=800)
4月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100524_013126_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100528/13/highfly-tana/8e/5e/j/t02200293_0480064010562938494.jpg?caw=800)
5月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100907_110135_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100907/11/highfly-tana/e8/dd/j/t02200293_0240032010734930928.jpg?caw=800)
9月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-101216_215044.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20101216/21/highfly-tana/8c/76/j/t02200293_0240032010921769352.jpg?caw=800)
12月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-ct2bn1nbsmA.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110123/18/highfly-tana/74/61/j/t02200293_0240032011000990760.jpg?caw=800)
2011年1月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-110210_185104_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110210/19/highfly-tana/83/a5/j/t02200293_0240032011039218113.jpg?caw=800)
2月
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3月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-DVC00431.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110531/22/highfly-tana/38/67/j/t02200293_0240032011262894242.jpg?caw=800)
5月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-110521_094641_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110521/18/highfly-tana/c7/22/j/t02200293_0240032011241821630.jpg?caw=800)
同じく5月
したぁ~
ああ
ゲーム「戦国無双3」を…
やり始めると止まらねぇ!
棚橋です
なので気持ちを振り切って
寝ることにします
つーわけで、その前に
〈目指せ!300ワークアウト〉
月末恒例トレーニング報告
1月ワークアウト 14回
2月ワークアウト 21回
3月ワークアウト 27回
4月ワークアウト 22回
5月ワークアウト 22回
5月終了現在
回数 106/300
達成率 35.33%
5月2日(月)
腕/アメリカンジム大名
・トライセップスプレスダウン6セット
・トライセップスプレスダウン(ケーブル)3セット
・ライイングトライセップスエクステンション4セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・シーティッドダンベルカール4セット
・ケーブルカール3セット
・ワンハンドコンセントレーションカール2セット
6日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット(MAX更新)
・インクラインダンベルフライ3セット
・ケーブルクロスオーバー2セット
7日(土)
背中/ホテル内ジム
・ラットマシンプルダウンとリバースグリップラットマシンプルダウンとケーブルプルオーバーをトライセットで4セット
・シーティッドロー3セット
7日(土)
三頭/グリーソンズジム
・トライセップスプレスダウン4セット
・トライセップスプレスダウン(リバースグリップ)3セット
・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット
・ディプス2セット
・リバースプッシュアップ2セット
8日(日)
肩/ホテル内ジム
・マシンショルダープレス5セット
・ケーブルサイドレイズ3セット
・ケーブルフロントレイズ3セット
・リアデルト3セット
9日(月)
胸/ホテル内ジム
・バタフライ(アセンディングセットで)7セット
・インクラインマシンチェストプレス4セット
・ケーブルプルオーバー2セット
11日(水)
背中/ホテル内ジム
・ラットマシンプルダウンビハインドネック6セット
・ラットマシンプルダウン(リバースグリップ)4セット
・シーティッドロー3セット
・ケーブルプルオーバー2セット
12日(木)
肩/バリーズジム
・マシンショルダープレス7セット
・バーベルショルダーフロントプレス3セット
・ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→ダンベルサイドレイズ(肘を曲げて)→ベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
13日(金)
腕/バリーズジム
・トライセップスプレスダウン(ラストはドロップセットで)5セット
・トライセップスフレンチカール3セット
・スミスマシンデクラインナロープレス3セット
・スタンディングダンベルカールとバーベルカールをスーパーセットで3セット
・マシンケーブルカール3セット
14日(土)
胸/バリーズジム
・マシンチェストプレス7セット
・インクラインダンベルフライ3セット
・デクラインベンチプレス4セット
・ペックフライ(ラストはドロップセットで)3セット
19日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン5セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
・ケーブルプルオーバー3セット
20日(金)
脚/道場
・スミスマシンスクワット5セット
・レッグエクステンションとレッグカールをスーパーセットで4セット
・レッグプレス3セット
・ヒンズースクワット
21日(土)
三頭/道場
・トライセップスプレスダウン(ロープで)5セット
・EZバーでプルオーバーとライイングトライセップスエクステンションとナローベンチプレスをトライセットで3セット
・ダンベルキックバック3セット
23日(月)
二頭/道場
・EZバープリーチャーカールとダンベルカールとケーブルカールをトライセットで3セット
・バーベルカールを限界まで
24日(火)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・インクラインケーブルフライ3セット
・マシンチェストフライ3セット
25日(水)
肩・僧房/道場
・スミスマシンショルダープレス5セット
・スミスマシンフロントショルダープレス4セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ3セット
・ケーブルリアレイズ2セット
・スミスマシンシュラッグ6セット
26日(木)
背中/道場
・ラットマシンプルダウン(ロープで)5セット
・ワンハンドダンベルロー3セット
・スミスマシンベントオーバーローイング4セット
・ケーブルプルオーバーとスタンディングケーブルローをスーパーセットで3セット
27日(金)
胸/道場
・ベンチプレス7セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・ケーブルチェストフライとケーブルクロスオーバーをスーパーセットで2セット
28日(土)
三頭/ディファ有明
・ダンベルナロープレス5セット
・ライイングトライセップスエクステンション5セット
・リバースプッシュアップ3セット
・ワンアームダンベルキックバック2セット
29日(日)
二頭/後楽園ホール
・バーベルカール4セット
・ダンベルハンマーカール3セット
・ワンハンドダンベルコンセントレーションカール2セット
30日(月)
肩/道場
・スタンディングバーベルショルダープレス5セット
・ダンベルフロントレイズ→ダンベルサイドレイズ→(肘曲げて)ダンベルサイドレイズ→ダンベルアップライト→ダンベルショルダープレス→ベントオーバーダンベルリアレイズをジャイアントセットで3セット
31日(火)
三頭/道場
・ケーブルトライセップスプレスダウン(ロープで絞りを意識して)6セット
・ライイングトライセップスエクステンションとナロープレスとバーベルプルオーバーをトライセットで3セット
・シーティッドケーブルトライセップスエクステンション3セット
薄々気づいてましたが
ヤバイねぇ
そう
300回を達成するには月25回ペースが必要で、5月には125回が達成値
となると現在106回なので19回のビハインド
どこかで頑張るぜッ!!!
〈オマケ〉
最後まで見てくれた方に
過去筋肉画像集行くぜッ!
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100220_174732_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100220/21/highfly-tana/cc/97/j/t02200293_0480064010422256317.jpg?caw=800)
2010年2月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100325_121018_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100325/12/highfly-tana/58/ca/j/t02200293_0480064010466196543.jpg?caw=800)
3月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100426_174220_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100426/17/highfly-tana/52/fa/j/t02200293_0480064010512830894.jpg?caw=800)
4月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100524_013126_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100528/13/highfly-tana/8e/5e/j/t02200293_0480064010562938494.jpg?caw=800)
5月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-100907_110135_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100907/11/highfly-tana/e8/dd/j/t02200293_0240032010734930928.jpg?caw=800)
9月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-101216_215044.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20101216/21/highfly-tana/8c/76/j/t02200293_0240032010921769352.jpg?caw=800)
12月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-ct2bn1nbsmA.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110123/18/highfly-tana/74/61/j/t02200293_0240032011000990760.jpg?caw=800)
2011年1月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-110210_185104_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110210/19/highfly-tana/83/a5/j/t02200293_0240032011039218113.jpg?caw=800)
2月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-110327_105332_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110327/10/highfly-tana/cc/7e/j/t02200293_0240032011128022331.jpg?caw=800)
3月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-DVC00431.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110531/22/highfly-tana/38/67/j/t02200293_0240032011262894242.jpg?caw=800)
5月
![棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba-110521_094641_ed.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110521/18/highfly-tana/c7/22/j/t02200293_0240032011241821630.jpg?caw=800)
同じく5月
したぁ~