ウス!
学ばせてもらいました
棚橋です
SMASH後楽園大会終了
TAJIRIさんの涙はｸﾞｯときた
ｸｯｼｰ*2頑張っていこうぜｯ!
なぁ!!!
さて
年間300ﾜｰｸｱｳﾄを目指す
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
3月終了現在
回数 62/300
達成率 20.66%
1日(火)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとEZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙとｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとﾊﾝﾏｰｶｰﾙをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
2日(水)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾊﾝﾏｰのﾗｯﾄﾌﾟﾙ(片腕ずつ)3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
3日(木)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ(片方ずつ)3ｾｯﾄ
4日(金)
胸/東大ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ部
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
7日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ2ｾｯﾄ
8日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで)8ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで)2ｾｯﾄ
9日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(ｽﾄﾚｯﾁを意識して)3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ(ﾌｨﾆｯｼｭの収縮を意識して)3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
10日(木)
二頭/道場
・EZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
11日(金)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)8ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ法)
・EZﾊﾞｰでﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(自重で限界まで)1ｾｯﾄ
12日(土)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
13日(日)
肩/浜松会場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ2ｾｯﾄ
14日(月)
脚/道場
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(ｱｯﾌﾟとして)
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ9ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟで)2ｾｯﾄ
17日(木)
腕/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ8ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを重さを減らして2ｾｯﾄを3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸとﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)を3ｾｯﾄ
・ﾗｲｵﾝ式ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｱｰﾑｶｰﾙとEZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙを3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
18日(金)朝
僧房筋/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ8ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(体を前方に傾けて僧房筋下部狙い)3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで僧房筋を意識して)2ｾｯﾄ
18日(金)夕方
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ金山名古屋
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰﾗﾃﾗﾙﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
19日(土)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ金山名古屋
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げた状態でﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ(全て同じ重さで)
20日(日)
三頭/ﾍﾞｲｺﾑ総合体育館
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ｹｰﾌﾞﾙ)2ｾｯﾄ
21日(月)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新神戸
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
22日(火)
僧房筋/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
23日(水)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)7ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
24日(木)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(金)
三頭/沖縄県立武道館
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
27日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ9ｾｯﾄ(MAX更新･現在170ｷﾛ)のあと4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(ｽﾄﾚｯﾁを意識して)3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ(収縮を意識して)3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
28日(月)
背中/大垣市武道館
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
29日(火)
二頭/大垣市総合体育館
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで限界まで続けてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
31日(木)
肩/ｺﾞｰﾙﾄｼﾞﾑ表参道
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2ｾｯﾄ
〈ｵﾏｹ〉
SMASH後楽園大会は待ち時間が長かったので
お腹減った
んなときこそ
逸材も目を見張る
おぉｺﾚは…
食べても消化がゆっくりで急に血糖値が上がらず、ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑えてくれる理想的な炭水化物｢玄米｣にﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾆﾝｼﾞﾝなどの低ｶﾛﾘｰ温野菜、そして、ﾊﾟｻつかないよう小さくほぐして食べやすい鳥肉がﾀｯﾌﾟﾘ入っている、ｺﾞｰﾙﾄｼﾞﾑなどで買える、このお弁当がｵｽｽﾒです
*1 海亀(ｳﾐｶﾞﾒ):海に住む比較的大きな亀の呼称。記事の内容とは一切関係ありません…が、まぁｸｯｼｰを迎えに行ったﾀﾅｶﾞﾒ的な
*2 ｸｯｼｰ:KUSHIDA選手の愛称。4月から正式に新日本ﾌﾟﾛﾚｽ所属となる。これで巡業中、ご飯を一緒に食べる仲間がぁ!ｷｬｧｧｧｰ!!!
学ばせてもらいました
棚橋です
SMASH後楽園大会終了
TAJIRIさんの涙はｸﾞｯときた
ｸｯｼｰ*2頑張っていこうぜｯ!
なぁ!!!
さて
年間300ﾜｰｸｱｳﾄを目指す
月末恒例ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ報告
1月ﾜｰｸｱｳﾄ 14回
2月ﾜｰｸｱｳﾄ 21回
3月ﾜｰｸｱｳﾄ 27回
3月終了現在
回数 62/300
達成率 20.66%
1日(火)
二頭/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとEZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙとｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとﾊﾝﾏｰｶｰﾙをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
2日(水)
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾊﾝﾏｰのﾗｯﾄﾌﾟﾙ(片腕ずつ)3ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ4ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
3日(木)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ高崎
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾏｼﾝﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ(片方ずつ)3ｾｯﾄ
4日(金)
胸/東大ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ部
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ7ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ4ｾｯﾄ
7日(月)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ2ｾｯﾄ
8日(火)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで)8ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで)2ｾｯﾄ
9日(水)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(ｽﾄﾚｯﾁを意識して)3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ(ﾌｨﾆｯｼｭの収縮を意識して)3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
10日(木)
二頭/道場
・EZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ2ｾｯﾄ
11日(金)
三頭/道場
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟ)8ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ法)
・EZﾊﾞｰでﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁをﾄﾗｲｾｯﾄで3ｾｯﾄ・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(自重で限界まで)1ｾｯﾄ
12日(土)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
13日(日)
肩/浜松会場
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ2ｾｯﾄ
14日(月)
脚/道場
・ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ(ｱｯﾌﾟとして)
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ5ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3ｾｯﾄ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3ｾｯﾄ
15日(火)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ9ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟで)2ｾｯﾄ
17日(木)
腕/道場
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ8ｾｯﾄ
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを重さを減らして2ｾｯﾄを3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸとﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)を3ｾｯﾄ
・ﾗｲｵﾝ式ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ
・EZﾊﾞｰｱｰﾑｶｰﾙとEZﾊﾞｰﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙをｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙを3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3ｾｯﾄ
18日(金)朝
僧房筋/道場
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ8ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ(体を前方に傾けて僧房筋下部狙い)3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで僧房筋を意識して)2ｾｯﾄ
18日(金)夕方
背中/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ金山名古屋
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ6ｾｯﾄ
・ﾊﾝﾏｰﾗﾃﾗﾙﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
19日(土)
肩/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ金山名古屋
・ｼｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げた状態でﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ(全て同じ重さで)
20日(日)
三頭/ﾍﾞｲｺﾑ総合体育館
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ7ｾｯﾄ
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
・ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ｹｰﾌﾞﾙ)2ｾｯﾄ
21日(月)
胸/ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ新神戸
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ
・ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ3ｾｯﾄ
22日(火)
僧房筋/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｭﾗｯｸﾞ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ3ｾｯﾄ
23日(水)
背中/道場
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾅﾛｰﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)7ｾｯﾄ(ﾗｽﾄｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ3ｾｯﾄ
・ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ2ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ2ｾｯﾄ
24日(木)
肩/道場
・ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
25日(金)
三頭/沖縄県立武道館
・ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ6ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ3ｾｯﾄ
・ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ4ｾｯﾄ
・ﾜﾝｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ3ｾｯﾄ
・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ4ｾｯﾄ
27日(日)
胸/道場
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ9ｾｯﾄ(MAX更新･現在170ｷﾛ)のあと4ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(ｽﾄﾚｯﾁを意識して)3ｾｯﾄ
・ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ(収縮を意識して)3ｾｯﾄ
・ﾃﾞｨﾌﾟｽ2ｾｯﾄ
28日(月)
背中/大垣市武道館
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ4ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)3ｾｯﾄ
29日(火)
二頭/大垣市総合体育館
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで限界まで続けてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ4ｾｯﾄ
31日(木)
肩/ｺﾞｰﾙﾄｼﾞﾑ表参道
・ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ6ｾｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→肘曲げてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞをｼﾞｬｲｱﾝﾄｾｯﾄで3ｾｯﾄ
・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2ｾｯﾄ
〈ｵﾏｹ〉
SMASH後楽園大会は待ち時間が長かったので
お腹減った
んなときこそ
逸材も目を見張る
おぉｺﾚは…
食べても消化がゆっくりで急に血糖値が上がらず、ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑えてくれる理想的な炭水化物｢玄米｣にﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾆﾝｼﾞﾝなどの低ｶﾛﾘｰ温野菜、そして、ﾊﾟｻつかないよう小さくほぐして食べやすい鳥肉がﾀｯﾌﾟﾘ入っている、ｺﾞｰﾙﾄｼﾞﾑなどで買える、このお弁当がｵｽｽﾒです
*1 海亀(ｳﾐｶﾞﾒ):海に住む比較的大きな亀の呼称。記事の内容とは一切関係ありません…が、まぁｸｯｼｰを迎えに行ったﾀﾅｶﾞﾒ的な
*2 ｸｯｼｰ:KUSHIDA選手の愛称。4月から正式に新日本ﾌﾟﾛﾚｽ所属となる。これで巡業中、ご飯を一緒に食べる仲間がぁ!ｷｬｧｧｧｰ!!!