機上

ウス!




沖縄といえば



｢飛龍革命｣





棚橋です






沖縄大会、会場ｻｲﾝ会ありがとうございましたm(__)m

盛り上がりもｽｹﾞかったｯｽ






んな沖縄…


昨日2時に着いて

今から東京出発





つー相変わらずの弾丸ﾂｱｰ

ｷﾞｬｧｧｧｰですね






さて

試合後は沖縄出身のﾊﾟｯｼｮﾝ屋良 さんと情熱的に飯行きました





｢んﾞ～｣ってやってます





で


そのお店には

手の届く所に

海亀のﾊｸｾｲが

飾ってあって

食事中ずっと

気になってて

最終的には…














乗ってみました






まぁ


普通


乗るよねぇ～







〈逸相談室〉


｢川島ﾓｰﾂｧﾙﾄ｣さんからｺﾒﾝﾄで｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの疲れが抜けない｣と相談がありましたのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。


まず考えられる原因は｢やりすぎ｣。筋肉痛が1週間抜けないのは辛いです。解決策は1日1部位、例えば月曜は｢胸｣、火曜は｢背中｣とわけてやってみましょう。そうすれば筋肉痛じゃない部位はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ可能になります。

あまり追い込まず軽めの日も作りましょう。｢ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ｣=｢積極的に休む｣と言います。ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいで腹筋やるだけでも、何もしないより良いです。

あと、回復には質の高い睡眠を取ることが重要です。ｸﾞﾘｺの｢ｴｸｽﾄﾗｱﾐﾉｱｼｯﾄﾞ ｣を寝る前に取ると、かなり違います。

それでも｢疲れた｣と感じるのであれば｢疲れたぁ｣と、弱い感じではなく、逸材式に

｢ｵﾚ、今、疲れてるぜぇぇぇ!!(絶叫)｣

と、疲れた状態を積極的に受け入れて｢ﾔﾍﾞｪ!この疲れﾊﾝﾊﾟねぇ!うひゃひゃ｣と、笑ってみる。そしたら、なんか楽しくなってくるじゃん♪

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを愛する同志達。ﾃﾞｶくなろうぜｯ!!!